lunes, 23 de enero de 2012

Media Maratón De Getafe


Ultima carrera antes de llegar a Sevilla y que nos sirve como test ante el gran reto del Maratón.
Salimos temprano la manada al completo, 8 de la mañana (8:10 algún lobo se hizo esperar) cogemos el coche dirección Getafe. La temperatura a esa hora es bastante fría pero todo indica que a la hora de la carrera será más agradable. Llegamos a Getafe, aparcamos bien, poca gente, recogemos el dorsal y chips sin esperar cola,-que raro estáis seguros de que la carrera es a las 10, preguntamos a la gente de la organización y no es a las 10:30. Joder que bien nos hemos enterado, nada a tomarnos un café porque es demasiado pronto para ponernos en faena.
Sobre las 9.50 empezamos a calentar y a recorrer las calles de Getafe para meter unos pocos kilómetros más e intentar coger el ritmo de Maratón, alguna paradilla para dejar las vejigas sin presión y después de unos 40 minutos y tres vueltas a una rotonda esperando que la cola del pelotón se pusiera en marcha, partimos.
El Sábado descansé, por la noche cene un buen plato de pasta, hice un buen desayuno, pase dos veces por el baño, ahora solo faltaba correr con cabeza, probar los geles y comprobar las sensaciones a finalizar la carrera.
Se hace muy raro empezar una carrera el último sin esa adrenalina del principio de adelantamientos, tropiezos y empujones. Pudimos correr más o menos bien los cuatro juntos, controlando el tiempo cada kilómetro, a veces sujetándonos los unos a los otros porque es un terreno muy favorable y hace que las piernas se disparen, de todas maneras no paramos de adelantar gente desde el comienzo hasta la línea de meta. Bebimos agua en todos los avituallamientos, yo probé los geles en carrera (ya los había probado en entreno), José tiro más por la fruta desecada.
El circuito es a dos vuelta y la segunda la hicimos un pelín más rápida que la primera, entramos en meta con un tiempo de 1:42:41 a 4.51 de media, y si le añadimos lo anterior, 40:30 a 5.29 sale un total de 2:27:34 a 5.03 para hacer 29.22 kms.
Conclusión, quizá la carrera fuese un poco más deprisa de lo previsto pero el computo total del entreno para mí fue muy satisfactorio, llegue muy entero y pudiendo decir que completaría hasta la maratón sin variar mucho el ritmo (a falta de averiguar si en Sevilla ponen también el Muro contra el que choqué la semana pasada, aunque he aprendido y rectifique todos mis errores).
Completo esta semana con el máximo de kilómetros en una semana 80 y a partir de ahora a bajar volumen y que todo siga tan bien como parece.





Laps de la carrera: 5.02 5.01 5.11 4.34 5.00 5.04 4.51 4.47 4.52 4.41 4.48 5.05 4.37 5.13 4.36 4.49 4.45 4.54 4.53 4.42 4.43.

Clasificación.
2411- 1611 MANUEL GONZALEZ CONCEJERO M VET A M 680 49:17 1:44:53 1:42:41 2280 4:58
2412- 3385 JESUS SANCHEZ MONTOYA M VET B M 535 49:16 1:44:54 1:42:40 2279 4:58
2414- 701 JOSE MIGUEL CENDRERO SERRANO M VET B M 537 49:16 1:44:54 1:42:40 2278 4:58
2415- 771 JOSE JAVIER CORROCHANO GÓMEZ M VET B M 538 49:16 1:44:54 1:42:41 2281 4:58






Plano de la carrera del Domingo


Kilómetros del Domingo. 29.22 Km
Tiempo. 1:27:34 Min
Ritmo. 5.03 Min/km
Pulsaciones Max. 182
Pulsaciones medias. 146
Kilómetros totales. 1211.59 Km



A partir del segundo 50 del video (izquierda,calvo,gafas)CorriendoVoy.com Videos de Media Maratón de Getafe [Getafe]