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| Si lejos quieres llegar a su ritmo te has de adaptar |
Madre mía la de polvo que había por aquí cuando
he entrado esta mañana, casi un mes dejado al olvido mi querido diario, con lo
mucho que me ha dado.
La verdad es que en este tiempo es casi
imposible pararse un rato a escribir y de milagro encontrar otros para correr. Poco
a poco lo segundo lo estoy salvando y con lo primero a ver si me pongo manos a
la obra después de esta entrada resumen del último mes. También a ver si me
pongo al día con los vuestros aunque de algunos voy sabiendo de las hazañas
realizadas a trabes de facebook o twitter.
En estas 4 semanas he intentado seguir
metiendo kilómetros de cara al gran objetivo de septiembre pero la verdad que a
excepción de esta dos ultima las anteriores fueron pésimas.
La primera semana salieron 2 entrenos en
Madrid y el domingo doblete en la playa
11km de mañana y 11 por la tarde, pero la cosa no marchaba bien, el resto de días
que salí a correr o bien por la zona de la playa o bien hacia el interior, o bien
de mañana o de tarde no encontré buenas sensaciones en ningún entreno e incluso
creo que sufrí una bajada de forma importante. Visto lo visto tome la
decisión de no sufrir más y olvidarme de entrenos el resto de los días que me
quedaban en la costa y parar una semana. Espere hasta el jueves de la tercera
semana para cambiar el nivel 0 con el mar mas el calor y humedad, por los casi 1000m+ el fresquito y verdor de mi querida Salamanca.
En mi pueblo se me curó todo e incluso regresaron
las buenas sensaciones, cuerpo y mente recuperaron su habitual “AnsiaViva”. Salí
a entrenar 4 días, y de los cuatro, dos de ellos acompañado de mi padre, uno de
caminata y otro en el que me fue escoltando con la MTB en una ruta de 23km recordando sus años
de niñez por esas inmensas y bellas dehesas. (Como para no recuperar las buenas
sensaciones con tratamientos como este, que suerte tener un padre todavía en
forma, jejeje).
La semana pasada ya de regreso en Madrid y de
vuelta a la rutina diaria es cuando realmente ha comenzado la preparación para
Madrid-Segovia, sigo sin mucho tiempo y los entrenos los realizo entre las 22h y las 24h a diario, y de 6.30h a 10h el fin de semana. El verano es lo que tiene,
que además de ir evitando las horas de más calor no puedo ni quiero restarles
ni un minuto de diversión a la familia.
A destacar esta semana el entreno del domingo
con 31km en 3h11 y a un ritmo medio de 6.09min/km probando alimentación e hidratación y donde
las buenas sensaciones al llegar a casa me hubiesen permitido hacer otros 10 o
12 kilómetros siguiendo la pauta de en los grandes repechos caminar y aprovecharlos
para comer y beber. Creo que de eso se trata, no esforzarse innecesariamente
porque se puede perder más que ganar. Poco a poco voy encontrando el ritmo
tortuguita que me permite acumular grandes distancias, asimilarlas y estar
fresco para poder entrenar los días siguientes, hoy lunes descanso porque es lo
que toca pero no tengo ni una sola molestia.
Pasado septiembre tocara de nuevo meterse el
petardo en el cul….para poner ritmos alegres, el 17 de Noviembre El
Cuentakilómetros estará en el Maratón Divina Pastora de Valencia.
Espero a partir de esta semana ir
actualizando este rincón y tener tiempo para leer a mi gente.
La semana se cierra con 85.55km. Adaptándome
SEMANA DEL 8 AL 14 DE JULIO AQUÍ
Nº de Sesiones. 4
Kilómetros. 54.20
SEMANA DEL 15 AL 21 DE JULIO AQUÍ
Nº de Sesiones. 3
Kilómetros. 36.20
SEMANA DEL 22
AL 28 DE JULIO AQUÍ
Nº de Sesiones. 4
Kilómetros. 64.82
SEMANA PASADA
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 11.20km
Tiempo. 1:01:54 Min
Ritmo. 5.32 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Miércoles. 15.10km
Tiempo. 1:27:12 Min
Ritmo. 5.46 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Jueves. 11 km
Tiempo. 57:27 Min
Ritmo. 5.13 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Sábado. 17.11km
Tiempo. 1:37:00 Min
Ritmo. 5.40 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Domingo. 31.14km
Tiempo. 3:11:33 Min
Ritmo. 6.09 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros 3 semanas vacaciones. 155.22 Km
Kilómetros semana. 85.55 Km
Kilómetros año. 1842.62 Km
Kilómetros totales creación del Blog (Agosto
2011). 5628.66 Km
