domingo, 28 de diciembre de 2014

Semana De Cuento... De Navidad


   La “Semana De Cuento De Navidad” comenzó como todos los años, emociones que flotan en el aire, luces de colores en las calles, buenos deseos y el sudor helado en la frente de todos esos apasionados que ni siquiera en Navidad pueden dejarse parar.

   Al llegar de la vieja fábrica cansado y  con el frio metido en los huesos el calor del hogar no le sedujo más de lo necesario. Jugó un rato con sus pequeños, repuso fuerzas y tras ponerse  su atuendo habitual se dirigió a esa pista maldita que no era de hielo pero que poco le faltaba, tan solo veinte minutos tardo en llegar. Los niños jugaban y  gritaban por sus calles celebrando el fin de sus actividades a las que no regresaran hasta pasada la Pascua.

  Su mirada delataba preocupación y cuando todos desaparecieron y se quedo en soledad se dispuso a realizar su labor. Tenía temor por este día desde hacia tiempo pero se enfrento  mentalizo de que tenía que lograrlo.

   La verdad es que la tarea  asustaba, diez kilómetros separaban el final de ese esfuerzo. Según avanzaba el frio helaba su cara y sus manos, y el resuello de su aliento parecía una vieja tetera apunto de pitar. Tras cuarenta minutos y veinte segundos la tetera pito con fuerza poniendo fin al sufrimiento. Poco a poco se repuso y  regreso con trote cansado a casa  pero con una sonrisa que podría confundirse por las lagrimas en los ojos a consecuencia del seco frio.

  La mañana de Noche Buena  y a pesar de estar disfrutando de unos días de descanso, mucho antes de que el Sol despertase y  con algunos grados por debajo de lo positivo cumplió de nuevo con su ritual. Con su soledad en un desolado aparcamiento bajo unas amarillas luces dejo su estela de luz azul cada quinientos metros por diez veces, y  de nuevo helado regreso a saca.

  En  Navidad con aún recientes en sus oídos el retumbar eufórico de los gritos ilusionados de los niños,  salió de nuevo. Quizás para darse su propio regalo, tranquilo y  lo justo para sentirlo dentro de sí, pronto regresaría.

 Sentía que la semana estaba siendo perfecta y que los buenos deseos se mezclaban con sus buenas sensaciones y  que sus piernas pedían a gritos correr y correr deseando que llegara el sábado para empacharse de esa locura. Y llegó, pero paciente espero a que el Sol despertara y  se hiciese hueco entre la pesada Niebla, no quería que nada impidiera o perturbara esas dos horas pasa si en las que quería demostrarse una vez más que lo que hacía lo estaba haciendo bien. Al llegar a casa todos adivinaron que estaba cansado pero que dentro de el había una felicidad inmensa. Le sobró algo más de un minuto para derrotar aquellos Veintiséis kilómetros.

 
 El fin al de la Semana De Navidad estaba próximo y faltaba dar la ultima pincelada de magia para que fuese perfecto, la tradición de tantos años atrás por correr en las calles de su pueblo se había desvanecido de un plumazo y  decidió juntarse a un grupo de amigos para trasladar esos buenos momentos a un entorno mucho mas privilegiado. Y a pesar del frío, de la niebla y  del gélido viento disfrutaron de una mañana perfecta para despedir la semana y  casi el viejo año.

 
 
 
Todo fue perfecto en esta Semana y  la Ilusión y las Buenas Sensaciones llenaron cada sesión, haciéndole desear que siguiese así hasta el día marcado en el calendario para poder enfrentarse de nuevo a su particular Unicornio.

 
 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 16.66km
Tiempo. 1:15:31
Ritmo. 4.32 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.03km
Tiempo. 58:42
Ritmo. 4.53 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.06km
Tiempo. 35:20
Ritmo. 5.00 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 26.01km
Tiempo. 1:58:50
Ritmo. 4.34 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.63 km
Tiempo. 2:51:45
Ritmo. 10.59 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 77.39 Km
Kilómetros año.  3330.96Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.414,06 km

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Feliz Navidad


    Bueno, voy con retraso esta semana a sí que seré breve y simplemente será una entrada para actualizar mis números de la pasada, demasiadas tareas que hacer en estas fechas Navideñas que dejan el tiempo justo para lo que realmente es importante como es disfrutar de la familia y de los buenos momentos.

  La semana pasada fue muy dura como lo va a ser esta, estoy en lo más cañero del segundo mesociclo y es ahora donde hay que sudar sangre y llegar a casa fundido pero con la sensación de progresar y de que estamos en el camino correcto. Algunas sesiones buenas y otras menos buenas pero en conjunto de la semana no ha estado mal, pero ya anticipo que esta semana en la que ya llevo dos entrenos tiene pinta de ser mejor, pero eso lo contare la semana que viene.

Feliz Navidad!!

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del martes. 15.54km
Tiempo. 1:11:41
Ritmo. 4.37 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.51km
Tiempo. 1:00:35
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.54km
Tiempo. 39:28
Ritmo. 5.14 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 20.03km
Tiempo. 1:35:40
Ritmo. 4.47 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.8.53 km
Tiempo. 49:25
Ritmo. 5.48 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 64.15 Km
Kilómetros año.  3253.57Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.336,67 km

domingo, 14 de diciembre de 2014

Ni Una Carrera Mas...en 2014!


Llega el tiempo  de las S.Silvestres y de cantidad de carreras temáticas con motivo de la llegada de las Navidades. Hace  años que no corro carreras de 10k y menos aun disfrazado, en un túnel o perseguido por zombies, no es mi estilo, que tampoco lo critico eh!
Pero hay una carrera que me gusta correr todos los años por tradición y por fraternidad. La S.Silvestre de Móstoles es por varias razones la elegida de entre tantas en el calendario:

  Primera- Está claro que es la más importante porque esta S.S es la de mi pueblo.

  Segunda- Se viene celebrando desde hace muchos años el día 28 de        Diciembre, algo para mi muy bueno porque así te deja la tarde-noche del 31 libre para estar con la familia y evitar tensiones en la cena a causa de tu indumentaria (malla y corbata) y la hora de llegada.

  Tercera-Es una carrera donde la organización no se saca más de 800 dorsales por lo que no tienes la sensación de masificación que hay en otras.

  Cuarta-En los años que la llevo corriendo siempre he tenido a mi familia cerca, los niños corriendo en las categorías menores con incluso un pódium de mi princesa, o corriéndola junto como sucedió el año pasado con mi Manuela. Y si no han corrido han estado hay animándome en todo momento y aplaudiéndome.


Después de tantos años se rompió la relación!
Este año el plazo de inscripciones se abría el día 9 pero cuál ha sido mi sorpresa cuando el día 11 por la mañana ya anunciaba la pagina que se habían agotado todos los dorsales incluso en los puntos físicos habilitados para realizarla. La verdad es que en principio me ha sentado muy mal, rompe mi tradición de participación de tantos años a la que van ligado algunas tradiciones con amigos a los cuales les ha pasado lo mismo, y me deja con cara de tonto.
Y ahora qué hago?...En principio lo primero que se me pasa la cabeza para no perder todo esto anterior es correrla sin dorsal, pero no, sería la primera vez que lo hiciese y la verdad es que no me gusta,paso, si yo corro una carrera la pago.
Entonces qué?...Correr la de otro pueblo? La verdad es que tampoco, ¿qué le sacaría de especial en ir simplemente a otro pueblo a correr y venirme de nuevo a casa? Yo quiero algo especial para finalizar el año disfrutando de correr.

Cuantas más cosas iba pensando más me iba cabreando y frustrando hasta que se me ocurrió algo especial, además creo que superara mis expectativas y seguro  dejar un gran recuerdo, si no se convierte en tradición ya que cada día va a ser mas difícil correr en carreras cortas o con algún tipo de temática.

Hacer mi propia S.Silvestre en uno de los lugares donde más me gusta correr como es el Monte Abantos en El Escorial, hacerla el mismo día 28 pero por la mañana, hacer el circuito que tengo como corto con unos 14km y 800+, hacerla tranquilo y disfrutando del entorno y recordando todo lo que ha dado de sí el runnig de este 2014, tomarme en la cima un vasito de sidra y un polvorón brindando con el horizonte por muchos kilómetros más, por mucha más montaña y dar las GRACIAS por todo ello.

Joder!!! Que planazo me digo, pero falta algo...compañía? Suelo ser un tipo que me gusta correr solo y más del 90% de los kilómetros que hago al año son en solitario pero estas cosas son mucho más especiales si te rodeas de amigos. Agarro el teléfono y con 4 o 5 Whasap explico mi plan que parece tener buena aceptación y enseguida surgen aceptaciones,  del cabreo inicial paso a la alegría y a la emoción por algo nuevo que puede ser mucho mejor que lo anterior, y es que esto de las carreras está empezando a ser como aquello de los pisos que se construían y se construían al precio que fuera y que todo el mundo los compraba y….

Esta foto la hice desde El Fraile en las Machota después de coronar todos los picis y se ve Abantos a la der (1753m), en el centro el Cerro de la Cabeza(1679) y a la izq el Cerro de San Benito (1626).
 
Por lo demás la semana ha sido muy cañera con un 1 x 8000 el lunes a 4’ de ritmo medio, series cortas, regenerativos, etc, y una tirada el sábado de 22km con un ritmo medio de 4,39 que no me dejo muy satisfecho porque el final se me hizo más sufrido de lo que esperaba, pero bueno seguimos trabajado para el Maratón.

 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 14.51km
Tiempo. 1:07:47
Ritmo. 4.40 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 11.05km
Tiempo. 54:20
Ritmo. 4.43 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 8.07km
Tiempo. 40:16
Ritmo. 4.59 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 22.05km
Tiempo. 1:42:41
Ritmo. 4.39 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.11.65 km
Tiempo. 1:07:38
Ritmo. 5.48 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 67.78 Km
Kilómetros año.  3189.42Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.272,52 km

domingo, 7 de diciembre de 2014

Pequeños Cambios


  En la mayoría de los planes de entrenamiento para maratón que encuentro o leo por algún sitio, hay dos cosas que coinciden casi en un 90%, el domingo es el día de la tirada larga y el lunes se descansa.

  Yo ya he preparado varios maratones con esta máxima y la verdad es que no me ha ido muy mal, pero sucedían un par de cosas con las que siempre he tenido mis pesares. Los sábados parece o por lo menos a mi me da la sensación de que tengo más tiempo para hacer cosas  y el domingo es mas como para estar con la familia los amigos y no pasarse mucho que al día siguiente hay que currar. Por eso en este plan he cambiado las tiradas larga a los sábados y los domingos hacer un rodaje más corto y regenerador.

Por otro lado viene el tema del lunes, está bien eso de descansar los pero  es el comienzo de la semana y si ya empiezo descansando malo, además, si por algún compromiso o perruna fallo al día siguiente la semana se mete en el miércoles con todo el trabajo por hacer y ya empiezan los agobios. Este es el segundo cambio del plan, descansar el martes, además de los viernes claro.

 Creo que son cambios que me han venido muy bien para luchar contra la pereza y más después de que en la segunda semana de plan empezase a currar los sábados por la mañana en la fábrica y no me quedase más remedio que hacer las tiradas de casi 2h antes de las 8h de la mañana.

Ya van 5 semanas completas y no he fallado ni un solo día, esta semana ha sido dura, el lunes toco (20’ calentando + 6km a 4min/km +10’ enfriando) que me dejo las piernas calentitas y el sábado una tirada de 24km a las 5h de la mañana con -1º.

Esto sigue y sé que todavía quedan 3 o 4 semanas duras sobre todo por las bajas temperaturas, pero ya no hay quien me pare, la maquina a cogido ritmo y temperatura y no parara hasta el 1 de Febrero.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 12.94km
Tiempo. 1:00:55
Ritmo. 4.42 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.01km
Tiempo. 58:13
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.43km
Tiempo. 38:22
Ritmo. 5.10 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 24.02km
Tiempo. 1:56:40
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.02 km
Tiempo. 1:14:14
Ritmo. 4.57 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 71.42 Km
Kilómetros año.  3121.64Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.204,74 km

martes, 2 de diciembre de 2014

Mas Maderaaaa


  Cumplida la cuarta semana del este plan para el Maratón del Tajuña  se cierra el mesociclo de Acumulación.

  Comencé con 87kg y un pulso en reposo de 52ppm y ya voy por los 83.8kg y unas 43 ppm. Los 255 km de estas cuatro semanas y las cuestas han resultado claves para llegar a estas mejoras.

Ahora comienzan otras cuatro semanas en el mesociclo de transformación donde cambiare las cuestas por series cortas y sesiones de 8 10 o12km a ritmos rápidos entorno a los 4min/km.

Tengo la sensación de que este plan me va a dar buenos resultados, de momento voy cumpliendo sin fallar ni un solo día, y sin salirme de lo estipulado, lo único que ahora toca meter es…. “Mas maderaaa”.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 15.01km
Tiempo. 1:21:28
Ritmo. 5.26 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 13.52km
Tiempo. 1:10:19
Ritmo. 5.12 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.8km
Tiempo. 38:39
Ritmo. 4.57 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 22.75km
Tiempo. 1:54:43
Ritmo. 5.03 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.47 km
Tiempo. 1:16:19
Ritmo. 5.56 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 74.55 Km
kilómetros año.  3050.22Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.133.32 km

domingo, 23 de noviembre de 2014

Aniversario 10.000kms


  Tercera semana del plan de 12 para el Maratón de Arganda. Todo marcha muy bien y ya empiezo a notar mejoras importantes. Gran parte de estas mejoras están llegando en este primer mesociclo de acumulación gracias a los entrenos por pulsaciones y a las cuestas. En esta ocasión me he tomado muy en serio esto de las cuesta y estuve varios días buscando la cuesta que utilizaría para estas sesiones.           Necesitaba un desnivel de entre el 4 al 5 % y una distancia de unos 300m, esto quiere decir que necesitaba una cuesta donde ascendiese desde el punto inicial al final unos 12 a 15m. Móstoles no es un pueblo precisamente llano pero encontrar una cuesta con estas características donde poder correr me costó un poco pero al final la encontré.

  La calle Tulipán desde la Universidad Rey Juan Carlos en dirección a la Plaza de Toros fue la elegida, y en la que las noches de los lunes para deleite de algún que otro universitario allí hago las repeticiones, entre 8 la primera semana y 14 que haré mañana.

   La verdad que aparte de la dureza de este entreno y de lo que aporta a la forma física no hay mucho más que añadir, pero esta semana durante esta sesión o más bien diría yo que en este momento, mientras lo estoy relatando, se ha cumplido algo muy especial para mí y para este Blog.

   Desde que inicie esta aventura al crear el Blog mi gran propósito no fue el de contar cada día los seguidores que captaba con mis historias, tampoco contar las visitas mensuales a este cuaderno de notas, ni  siquiera la de contar los Like en las redes sociales. Mi gran empeño ha sido siempre el que da título a este lugar, Contar Kilómetros.

  En las líneas anteriores mientras relataba el entreno en las cuestas se han cumplido los 10.000km contados desde el 20 Agosto de 2011, fecha en la que relataba mis primeros 10km. Yo ya llevaba tiempo corriendo pero contados aquí estos fueron los primeros.

   Durante estos 3 años y tres meses he contado muchos kilómetros, kilómetros en su mayoría en soledad pero también acompañado de grandes amig@s la mayoría hechos mientras trotábamos. Ha habido kilómetros buenos, muy buenos, alucinantes pero también algunos malos y dolorosos. He contado kilómetros en asfalto, por caminos, en la montaña, en la playa, por la nieve, por el barro, en cinta, con lluvia, por la noche, por la mañana, al medio día, rápidos, muy rápidos, lentos aún mas lentos.

   Son 10.000km, no sé si son muchos o son pocos pero no se trata de la cantidad si no de lo que he vivido durante su realización. No creo que tengan mucho interés a ningún nivel pero son mis kilómetros, los que algún día dentro de muchos años me gustaría releer para que nunca se me olviden estos momentos.

   Seguiré, y no sé hasta cuando, se que en momentos será más complicado por la falta de tiempo o de imaginación para hacerlos más amenos pero seguiré hasta que me siga motivando como hasta ahora.

 

   Por lo demás esta semana no aburriré mucho, después de las cuesta del lunes la semana se ha cerrado con 4 entrenos más y un total de 61 kg  pero lo mejor de todo son los 2kg menos de hace tres semanas.

 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 13.46km
Tiempo. 1:13:58
Ritmo. 5.30 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 9.59km
Tiempo. 49:37
Ritmo. 5.10 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.12km
Tiempo. 35:19
Ritmo. 4.58 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 18.01km
Tiempo. 1:25:19
Ritmo. 4.46 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.13.28 km
Tiempo. 1:08:46
Ritmo. 5.11 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 61.46 Km
Kilómetros año.  2965.67Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.058.77

domingo, 16 de noviembre de 2014

Planes Primera Mitad 2015


    Cuando el Cuentakilómetros no tiene nada que hacer, se apunta a carreras a lo loco.”

    Ya tengo configurado el calendario de la primera mitad de 2015 incluida alguna inconsciencia de la que no me había dado cuenta hasta contrastar fechas.
    É aquí lo que serán los primeros 5 meses del 2015 donde de nuevo me veo arrastrado por el Trail y me sigo alejado del asfalto. Desde 2012 no he vuelto a correr un 10k y mira qué los hay….  el poco asfalto que piso sigue estando reservado a las  grandes citas a las que no suelo fallar y que no son inferiores al ½ Maratón.
     Algunas carreras son nuevas y otras llevo años repitiéndolas, y claro que me gustaría acudir a citas más importantes y en lugares más atractivos pero esta afición también conlleva unos gastos económicos importantes y de momentos tendrán que esperar.

   Enero: 3ª edición del Trail del Serrucho. He leído y oído hablar muy bien de esta carrera y este año toca probarla, además es una carrera donde se junta gran cantidad de los amigos runner de Madrid. El año pasado viendo las fotos creo que disfrutaron como cochinos en el barro, espero divertirme mucho.

   
   Febrero: 2ª edición del Maratón de la Vía Verde del Tajuña. Primer objetivo importante del año y para el cual ya me estoy preparando.









    Marzo: 2ª Genaro Trail y M.Maratón de Madrid. En la primera edición del año pasado de la Genaro Trail quede encantado, 50km de Trail alrededor del embalse del Atazar fueron alucinantes y además con una organización de lujo que han hecho que vuelva a morder el anzuelo.  La M.Maratón de Madrid ya es un clásico, esta será mi 5ª participación si Dios quiere, y digo si Dios quiere porque é aquí la inconsciencia cometida por no fijarme en las fechas de las carreras. La Genaro Trail con sus 50km se celebra el sábado 28 de Marzo y la M. Maratón de Madrid el domingo 29, es decir,  50km  el sábado y 21km el domingo…ay ay ayyyyyy!!!


    Abril: Poco que añadir en Abril…. Rock&Roll Maratón!!!! para bien o para mal es el Maratón de casa.

 
 
 
   Mayo: Cross de los 3 Refugios. A esta no se puede faltar, 30km por la Sierra del Guadarrama con muchas posibilidades de pisar nieve y el comienzo de lo que puedes ser la preparación si decido repetir el Gran Trail de Peñalara. Con esta será la 4ª edición de esta magnifica carrera perteneciente a la Copa de Hierro de carreras de montaña donde descubrí un día que soy cabra y que me gusta el monte.
  Y ya está, 5 meses cargados de grande carreras, kilómetros horizontales y verticales y como siempre mucha emoción.

     Por otro lado este domingo he completado mi segunda semana de entreno en el mesociclo de acumulación en el plan de entrenamiento para el Maratón de La Vía Verde del Tajuña. De momento estoy muy motivado y no he fallado ningún día a pesar de que el trabajo me deja cansado y con poco tiempo, incluido los sábados donde acudo a la fábrica haciendo la tirada de 20km antes de fichar a las 8h.

  El peso y las pulsaciones ya empiezan a bajar y eso hace que poco a poco me encuentre mejor y más motivado para entrenar mejor.

 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 12.42km
Tiempo. 1:08:44
Ritmo. 5.32 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.65km
Tiempo. 1:02:47
Ritmo. 4.58 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.24km
Tiempo. 43:45
Ritmo. 6.03 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 20.01km
Tiempo. 1:46:12
Ritmo. 5.18 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.10.07 km
Tiempo. 50:06
Ritmo. 4.59 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 62.39 Km
Kilómetros año.  2914.21Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 9997.31 km






 
 
 

lunes, 10 de noviembre de 2014

Encuentros en la III Fase

          De nuevo, y ya es la III Fase, vuelven los @Drinkingrunners con su proyecto solidario  #kmsxalimentos, y de nuevo me vuelvo a encontrar con un puñado de grandes amigos que tengo entre ellos y que hacia tiempo que no veía, por eso lo de encuentros en la III Fase.
Como ya he contado por aquí en las fases anteriores, y a pesar de repetirme y ser un poco pesado, este movimiento solidario que empezó con Quedadas en la I Fase donde nos juntábamos unos pocos runners se ha convertido en un fenómeno de masas en la capital que reúne a más corredores que algunas carreras.
    Para que veáis la influencia que tiene este proyecto solidario os dejo la lista de regalos que se sortearon entre todos los asistentes, regalos donados por  las marcas que allí querían estar presentes.

◾Un par de zapatillas a elegir por el afortunado en Madrid Running Company.
◾Packs deportivos chico/a de Asics
◾Packs deportivos chico/a de Under Armour
◾Pack chico/a de Saucony Spain
◾Dos packs con productos de Victory Endurance
◾Dos equipaciones de padel chico/a y una inscripción a un torneo, cortesía de Time2padel
◾Tres dorsales para las Cross Series de Eventsthinker
◾Diez Packs (calcetín y buff)  de Navalcarnero Al Límite
◾Un par de dorsales de Navalcarnero Al Límite para su carrera del 15-16 de marzo
◾Dos cinturones  de Flipbelt España
◾5o€ en material deportivo en IronSport
◾Unas zapatillas Skechers y unas medias compresivas Joma de Runnerand
◾Tres tratamientos de Fisioterapia en Fisiosport Madrid
◾Tres Sesiones de podología en Podosport Madrid
◾Un blanqueamiento dental cortesía de Isidro y Marquez, Estética Dentofacial
◾Un par de botellas de Santamania
◾Una cena en Novotel Sanchinarro
◾Un fin de semana con media pensión en FontecruzHoteles
◾Una suscripción a Telva y más sorpresas
◾Prueba de Esfuerzo en Reebook Sport Club
◾CocaCola y Powerade pondrán la hidratación post entreno.
◾Dos camisetas  chico/a, unos calcetines  chico/a y un álbum de cromos del Campeonato de España de Alcobendas 2013 cortesía de Running Project
◾Un tratamiento activador de pies y piernas Mint Bliss, cortesía de Marta Nuñez, Beauty Trainer
◾Tres bolsas de Aneto procedentes de la I quedada del #tractorismo Runner y organizada por Ángel Sánchez o como todos le conocemos @contadordekm. Esta bolsa cuenta con medalla del tractorismo, caldo y bolsa y toalla de Mabuni. Además habrá un  camiseta de chico y una de chica de #tractorismo runner
  
    Todo esto por el solo hecho de asistir y donar como mínimo 1Kg de alimento no perecedero por el cual se te da un numero para participar en los sorteos.
Yo la verdad es que no soy muy afortunado en esto de los juegos y de los sorteos pero creo que mi premio fue mucho mayor y os cuento.
     Estas quedadas están dirigidas a todo tipo de corredor, mas rápidos, más lentos….y se organizan grupos para diferentes ritmos. Normalmente el primer grupo se mueve a ritmos de 4.15 a 4.30 y va apadrinado casi siempre por un atleta profesional que al igual que el resto acude a pasar una agradable mañana solidaria. En este caso fue Alessandra Aguilar y que ya repite participación. Luego se hace otro grupo a ritmos de 5 a 5.30 en este caso dirigido por Antonio Serrano que fue atleta olímpico (Seul’88 y Barcelona’92) especialista en pruebas de fondo, siendo el primer español en romper la barrera de 2h 10′ en maratón. Actualmente es entrenador de atletas de élite entre los que se encuentran Juan Carlos Higuero,  Víctor García, Javier Guerra, Pablo Villalobos, Diana Martín, Dolores Checa y Alessandra Aguilar, entre otros.



     Luego un grupo a ritmos de 6 a 6.30 dirigido por cualquiera que quiera reírse y disfrutar de #Run4Fun. Y por ultimo un grupo para niños entre de 8 años y 12. Y es aquí donde a mi me toco el mayor premio de todos, porque me lleve a mi niña a la quedada en la que dono sus 3kg de alimento, hizo deporte, nuevos amigos pequeños y mayores, paso una divertida mañana junto a mí y al resto de runner solidarios y a quedado encantada y enganchada.
    Este es para mí el mayor premio que me puede dar este tipo de eventos, inculcarle estos valores de solidaridad, deporte y amistad a mis hijos.
    Os dejo un vídeo resumen de Javier Serrano para que podáis ver un poco como es un de estas quedadas.
                                     Running Solidario
 
           


          A parte de esto os cuento un poco como voy...
   Cada vez me doy más cuenta de que todo lo que somos capaces de hacer o de no hacer es puramente fortaleza o debilidad metal, el cuerpo esta hay simplemente para lo que le pidas. Lo digo porque un día estas tirado por los suelos o en el sofá incapaz de salir a correr un rato y al día siguiente eres capaz de salir en medio de un diluvio con grandes rachas de viento a la 21h tras 10h de duro trabajo “físico”.

   No tengo carreras planeadas hasta 2015 y así lo mantengo, pero de repente me doy cuenta de que si quiero preparar un Maratón para el 1 de Febrero (al cual ya estoy inscrito “Maratón de Arganda del Rey Vía verde del Tajuña”) y que conste de 12 semanas en el que quiero incluir un mesociclo de Acumulación, otro de Transformación y otro de Realización, pues la semana pasada era la semana de comenzarlo. Joder no me había parado a echar las cuenta y me ha pillado el toro, pero bueno, el plan estaba diseñado desde hace tiempo y solo hacía falta ponerse en marcha y que no falle la motivación.
  Como ya he comentado últimamente no me encuentro en mi mejor momento de forma y creo que recuperar lo perdido puede ser la clave para tener esa motivación extra dentro de este nuevo plan de Maratón.            El lunes  pasado al  comenzar con el nuevo plan hice dos cosas que no me suelen fallar para motivarme, 1º, pasé por la bascula para llevarme un buen susto…pufff 87 kg esto se me ha ido de las manos, y 2º, me tomo las pulsaciones en reposo….52ppm, madre mía estoy fatal.
 Con esto dos datos ya tengo algo para agarrarme y rebajar en estas 12 semanas que ya son 11 y que os resumo brevemente, logrando esto seguro que vuelvo a ponerme algo más fino.

   Esta primera semana a contado con cuestas, abdominales, progresivos, ritmos tranquilos entre el 55% y el 75%, una tirada de 18km el sábado y el domingo como ya comentaba los mejor de lo mejor.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 10km
Tiempo. 54:16
Ritmo. 5.26 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 11.29km
Tiempo. 1:00:19
Ritmo. 5.21 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.47km
Tiempo. 38:24
Ritmo. 5.08 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 18.01km
Tiempo. 1:38:44
Ritmo. 5.29 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo. 10.3km
Tiempo. 49:45
Ritmo. 4.50 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros 2 semanas. 57.07 Km
Kilómetros año.  2851.82Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 9934.92 km