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| Manu, salimos un ratito? |
Esta semana me vino a visitar una vieja amiga;
me dijo que pasaría por aquí y que estaría hasta el domingo. La verdad es que
la suelo echar de menos cuando pasa mucho tiempo fuera.
No
creo que le moleste mucho a mi Manuela pero alguna vez me ha dicho que porque
prefería salir a correr con ella a quedarnos en el sofá los dos juntitos.
No puedo
negar que me guste un poco porque mentiría, ella es transparente, fresca, divertida y muy natural aunque un poco
escurridiza y suele venir por poco tiempo y no tarda en irse.
La
verdad que esta semana me ha llegado a agobiar un poco porque ha querido salir todos los días a entrenar conmigo (no me
ha comentado que está preparando…espero que
ninguna gorda.). Y es que si no
quiero tener problemas algún día he tenido que andar evitándola, cualquiera que
me vea por el barrio salir todos los días con ella podría decir cualquier cosa
de mí…ya se sabéis como es la gente.
El lunes
me tocaba descanso y que mejor manera que haciendo abdominales y lumbares en el
gimnasio, una pena que no pudiese venir por no ser abonada. El martes ya si me
acompaño en una sesión corta y con un Fartlek
de por medio. El miércoles de nuevo al Gym para hacer una sesión de fuerza de
tren inferior y estiramientos, creo que salió sola. El jueves al despertarme
miré por la ventana y allí me estaba esperando, nada más bajar a la calle va y
me dice que hoy venia con fuerza.
-Joder pues que quieres que te diga? después de
la paliza de ayer del Gym…
Pero no,
no me mermó las ganas, salí e hicimos 1h10 y 5 progresivos pero a media sesión
dijo que aflojaba y que se retiraba.
-Menos mal, así la gente que me ha visto salir
con ella me ve llegar solo.
El
viernes tocaba descanso, (descanso-descanso), es decir nada de deporte. Quede
con un amiguete para tomar un café y a través de las cristaleras de una
cafetería la vi. Me tuve que tomar un par de cafés a ver si la podía dar
esquinazo.
-que pesaa!
Lo del
sábado ya me molesto un poco, resulta que Jose con el que últimamente no
coincido en los entrenos me manda un SMS a las 7:55, habíamos quedado a la 8:30.
-Que la he visto por la ventana y nos está
esperando en la calle.
–Joder,
pues yo paso y corro en el gimnasio a las 9h cuando abra.
Me puse
a leer un rato para hacer tiempo y a los pocos minutos me llaman. ¡Mi amigo,
Lorenzo!, ¿Qué si quiero salir a hacer unos cambios? Con la emoción ni avisé a
Jose, pensando en que se habría vuelto a meter en la cama o habría planificado
de otra manera la mañana con su familia. Me lo pase de PM salieron los cambios
a ritmos de 4.05-4.10, coincidí unos kilómetros con el Coach y con Javi y me
hinche a pisar charcos.
Creo
que el sábado se dio cuenta de que la estaba esquivando y el domingo no apareció
para hacer la tirada larga, en algún momento pensamos que aparecería pero no. Buena
tirada 21.6 km en 1h43 a un ritmo medio de 4.47. Buenas sensaciones a pesar que
desde el kilómetro 11 el viento nos pego fuerte de cara e hizo que los últimos kilómetros
cayera un poco el ritmo.
Otra
semana más al saco con buenas sensaciones, buenos ritmos y como ya habréis descubierto
mas de uno con la compañía de mi amiga ¡¡¡Rain!!!.
El domingo que viene estaré en la Media Maratón de Alcalá de Henares "La Cervantina".
Y me alegra deciros que formare parte del del equipo BRT para la próxima Media Maratón por relevos que organiza el Club Fondistas de Mostoles junto con los galgos de honor:
ACTIVIDAD
GYM
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Kilómetros del Lunes. Abdomen y Lumbares
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Tiempo.
Min
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Ritmo.
Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUI.
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Kilómetros del Martes.12.40 .Km.
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Tiempo. 58:38 Min
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Ritmo. 4.50 Min/km
ACTIVIDAD GYM
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Kilómetros del Miércoles. 5 km
·
Tiempo.00: 23 Min
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Ritmo.4.36
Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Jueves.15.80Km
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Tiempo. 1:18:35 Min
·
Ritmo. 4.58 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Sabado.12.90 Km
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Tiempo. 1:03:03 Min
·
Ritmo. 4.53 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Domingo.21.60 Km
·
Tiempo. 1:43:37 Min
·
Ritmo.4.47
Min/km
CUENTAKILOMETROS
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Kilómetros semana. 67.41 Km
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Kilómetros año. 626.50 Km
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Kilómetros totales blog. 4412.39
