domingo, 24 de febrero de 2013

En Busca Del Equilibrio

 

  Hoy mi pensamiento durante todo la mañana ha estado rondando los alrededores del estadio de la Cartuja de Sevilla. Como buen maratoniano que se precie el domingo que hay maratón sobre todo en territorio nacional es inevitable no sentir una cierta envidia sana o un poco de gusanillo en el estomago.
   De todas maneras y como dice la canción, Sevilla tiene un color especial y no sé si es porque fue mi primer maratón justo hace un año y me dejo un magnifico sabor de boca pero creo que siempre será diferente y especial.
   Asique hoy os he estado acompañando durante mi tirada dominical a los valientes que de nuevo habéis retado al gran Filipides, en los próximos días lo haré uno por uno pero ya aprovecho desde aquí hoy para daros la Enhorabuena a todos, hayáis hecho lo que hayáis hecho, solo el valor de plantarse en la salida con 42 km por delante es suficiente para sentirse orgullosos y considerarse Grandes.

         Felicidades chic@s

   Por mi parte ha caído otra semanita más de preparación de mi tercer maratón. Ha sido otra semana más muy buena, al igual que las dos anteriores, pero este plan es distinto de cualquiera de los dos planes anteriores.No se como llegare al día 28 porque este plan es totalmente diferente en todos los aspectos.

  Mi primer plan  para poder enfrentarme al maratón de Sevilla fue muy, muy largo nada más y nada menos que 22 semanas. Era normal, tenía que enfrentarme por primera vez a los 42 y necesitaba una gran base de kilómetros, no llevaba ni 2 años corriendo y era lo que más premiaba, los ritmos y la calidad eran algo secundario. El resultado no pudo ser mejor, termine sin sufrir demasiado alcanzando el objetivo estimado (que no buscado “3:29”)  y disfrutando muchísimo de la experiencia.

  Para el segundo maratón ( Ciudad Real), cansado de aquel primer plan tan largo le pedí al Coach uno de 10 semanas y 6 entrenos semanas ( durante 3 semanas sobrepase los 90 km) y además como ya me creía el Rey del Mambo me plantee recortar 15 minutos a mi marca ( uno que es muy chulo).Tirando de apuntes compruebo que en las 5 primeras semanas ni una sola sesión incluyendo las recuperaciones estuve por encima de los 5 min/km de media, fue un plan muy técnico y rápido. Llegue al día del maratón muy animado después de diez semanas muy cañeras que me dejaron algunos dolores. El objetivo se escapo por casi 3 minutos más por prudencia y falta de compañía que por fuerzas (3:17:58).

    Ahora tengo la sensación de que estoy mas equilibrado, que realizo los entrenos con más cabeza y no tan a lo bestia, aunque a juicio de muchos y del mío propio todavía me paso un poco, pero es que el problema radica en que si entreno de esta manera más “normal” mi cabeza no recibe la motivación suficiente para enfrentarme a mis exigentes propósitos. Tengo claro que Madrid es duro pero si no pienso en superarme, no lo corro.

   Bueno pues a ver si soy capaz de mantener el equilibrio gracias a la experiencia.
 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
·         Kilómetros del Martes.12.10 Km
·         Tiempo.1:05:05 Min
·         Ritmo. 5.22 Min/km
 ACTIVIDAD GYM
·         Kilómetros del Miercoles.7.13 .Km. Eliptica
·         Tiempo. 25:00 Min
·         Ritmo.  Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
·         Kilómetros del Jueves.12.300 Km
·         Tiempo. 1:04:42 Min
·         Ritmo. 5.15 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
·         Kilómetros del Sabado.13.76 Km
·         Tiempo. 1:11:06 Min
·         Ritmo. 5.09 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
·         Kilómetros del Domingo.21.01 Km
·         Tiempo. 1:43:40 Min
·         Ritmo.4.56  Min/km
 
CUENTAKILOMETROS
·         Kilómetros semana.  66.30 Km
·         Kilómetros año.  479.40 Km 
·         Kilómetros totales blog. 4265.28 Km

20 comentarios:

  1. Excelente trayectoria en cuanto a crono, seguro que el que sigue ira en la misma linea,acercandote a las 3horas. Un abrazo.

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  2. La dureza de Madrid ya invita a superarse a cualquiera. Y seguro que tu experiencia te ayuda a lograrlo.

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  3. En Madrid te espera un gran reto, pero en tu bagaje llevas dos maratones y mucha mas experiencia. Seguro que superas la,prueba con nota.

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  4. Que complicado es encontrar el equilibrio,pero tienes una buena experiencia y seguro que llegas tambien a tu objetivo en Madrid,aunque en Madrid todo puede pasar por el posible calor y la cuesta final,mucha suerte con la preparacion¡¡¡.

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  5. Tú mismo explicas tu mejora en la forma de afrontar los entrenamientos. Seguro que MAPOMA te lo agradece... Mucho ánimo.

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  6. El plan que sigues es una variable, hay cuerpos que se adaptan mejor o peor a otros. Pero hay muchos más imponderables, puedes hacer el mejor plan y tener un mal día por el viento, la lluvia o lo que sea. Mejor plan = mejor marca no siempre es cierto.

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  7. Pues en las 2 preparacones que has hecho al final has recogido buenísimos frutos..seguro que en el 3º repites la historia

    un abrazo

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  8. Puff pues los dos antecedentes dicen que te saldrá muy bien. Son dos marcones para ser las dos primeras maratones.

    Madrid no es la mejor plaza para ir a por marca, pero ir para nada... :)

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  9. Eso está genial, ir innovando en tu preparación para el maratón. Creo que te irá genial, sobre todo viendo tu progresión.
    Ánimo!

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  10. Vaya entrenamientos te marcas macho.

    La mejor forma de entrenamiento posible es la constancia y el descanso. tu aplicas ambas.
    Tienes Mapoma chupao!

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  11. tu vas camino de las 3 horas!! eso seguro, animo con los entrenos, los llevas genial

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  12. A mi me paso lo mismo, mi mente estaba en Sevilla , leí algo que decía . La Maratón tiene un ganador y un montón de héroes ... Y pensé que razón tiene, cada uno se enfrenta con su historia, su reto o su promesa... Pero todos al terminar son héroes anónimos .
    Tu te enfrentas a Mapoma, pero es lógico que el plan de entreno sea diferente la experiencia, como dicen, es un grado y tu lo tienes . Y si a eso le sumamos la constancia es apostar a caballo ganador, te va a ir de lujo. Un beso

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  13. Manuelas mejorado como corredor y es importante que tengas ganas de querer hacer las cosas un poco mejor... pero cada maraton es una historia diferente y tienes que analizar muchas cosas.. yo he corrido Mapoma, y se por propia experiencia que es duro.. no es un maraton mas.. asi que o tienes mucho indice de mejora en tus piernas o me plantearia Mapoma.. para darle solo un pellizquito a la marca, es solo un consejo de un abuelo que ya no se aguanta ni las ganas de mear ji ji ji.

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  14. La veteranía es un grado, y seguro que en este 3 maratón le pegas otro buen bocado a la ya genial marca de Ciudad Real (semanas de 6 días y 90 km :-o Que machaca,je,je)

    Ahí que difícil hacer esas tiradas largas a 5´30´´, cuando tu RM va a ser de un minuto menos,je,je

    Mucho ánimo con tu busqueda del equilibrio


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  15. Si que se ven diferencias en los entrenos, recuerdo esas salidas a todo trapo siempre, jeje. Bueno, lo importante con la calidad que tienes, es la constancia y la confianza y de eso no te falta. Buscar crono en Madrid es un reto ilusionante.

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  16. Ufff pues la de Madrid creo que es durilla, ahí si que tienes que prepararte bien y hacer unos entrenos de calidad, pero tu eres un máquina y seguro que lo harás genial, un abrazo.

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  17. Pues ya sabes lo que dicen... de Madrid al cielo, así es que yo no tengo ninguna duda de que lo vas a hacer estupendamente... como ya te han dicho, la experiencia es un grado, has madurado y sabes lo que quieres, te conoces y aunque Madrid sea más duro... estás en casa.

    Así es que sigue trabajando y disfruta, que verás que te sale genial!!!

    Ánimo!!!

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  18. Como te comprendo amigo,

    tu buena cabeza hara que triunfes en madriz, aunque por todo lo que te he leido y lo que he charlado personalmente contigo.... no eres tu precisamente un corredor de los "tranquilos" jjejee vamos que se ve que tienes sangre en las venas, es complicado el equilibrio al final creo que corremos un poco como somos, a un tio nervioso no le pidas que corra al tran-tran, buena semana compi

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  19. Mucho ánimo para Madrid, es duro, pero a juzgar por las marcas y la mejora previa en las otras dos seguro que algo mejoras. Y los entrenos se ven muy bien.

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  20. Joder Manuel, no hay quien te pare. Tu mejoría se nota día a día. Si sigues en esa progresión Madrid se rendirá a tus pies. A seguir así, sobre todo con cabeza y constancia.

    Saludos.

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