jueves, 22 de diciembre de 2011

ME HA TOCADO!!!!!


Madre mía, con lo bien que me viene.
He llegado a casa me siento delante del ordenador para comprobar y TOMAAAAAAAAAA, QUE ME HA TOCADOOOO, un entrenamiento de cuestas, justito lo que necesitaba para olvidarme otro año más del por culo que da ver a la gente saltando en las calles locas de alegría.
A sí que nada yo que pensé que cenaríamos fuera, me he puesto de corto y con el fresquito de la noche Mostoleña me he tirado a hacer lo que me tocaba, las puñeteras cuestas.
Calentamiento hasta el Soto y después con bastante frío comenzamos con el Vietnam, la cuesta tiene unos 300m que salen 1.02 1.02 1.02 1.01 1.00 1.00 0.58 0.56, joder cuando reviso los tiempos en el reloj ni me lo creo mucho mejor de lo que esperaba.
Contento y olvidando la lotería hasta el año que viene regreso a casa haciendo el cochino.
Plano de la carrera del Jueves.

- 12.00 Km
- 5.32 Min/km



Kilómetros de Jueves.12.00 Km
Tiempo. 1:06:22 Min
Ritmo. 5.32 Min/km
Pulsaciones Max.173
Pulsaciones medias.143

Kilómetros totales. 926.66 Km

El Martes también salí para hacer un rodaje de 1h30min con Jose y como es costumbre en el salimos disparados de casa como si se nos fuera la vida. No sé por qué motivo sale tan enchufado siempre, debe de ser que cena algún tipo de comida estimulante porque me cuesta frenarle un montón.
Nada más hay que fijarse en los pasos por kilómetro, ( 4.41-4.56-4.54-5.09-5.21-5.19-5.02-5.05-5.28-5.03-5.13-5.22-5.28-4.55-5.40-5.07-5.02 )
Al final menos mal que llegaron las cuestas y frenaron el ritmo, con todo eso sacamos un rodaje de 17.40km a un ritmo de 5.10 en un día que se supone deberíamos rodar tranquilos.

Plano de la carrera del Martes.

- 17.40 Km
- 5.10 Min/km



Kilómetros de Martes. 17.40 Km
Tiempo. 1:30:05 Min
Ritmo. 5.10 Min/km
Pulsaciones Max. 161
Pulsaciones medias. 143
Kilómetros totales. 911.66 Km

El Miércoles Gimnasio, lo de siempre + incremento de peso.

Kilómetros de Miércoles. 3.0 Km
Tiempo. 13:26 Min
Ritmo. 4.29 Min/km
Pulsaciones Max.
Pulsaciones medias.
Kilómetros totales. 914.66 Km


Llegan las fiestas, y la lotería no me ha tocado grarrrrr, pero no me olvido de vosotros, todos los que os paráis de vez en cuando en mi blog y leéis mis historias, lo mismo que quiero para mí también os lo deseo a vosotros y que se cumplan todas vuestras marcas para el año que viene.





QUE SEÁIS MUY FELICES Y TENER CUIDADO CON PAPA NOEL QUE YO YA SE QUIEN ES.JOU, JOU, JOU

¡¡¡¡¡¡FELICES FIESTAS FELIZ NAVIDAD!!!!!!!