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| Si lejos quieres llegar a su ritmo te has de adaptar |
Madre mía la de polvo que había por aquí cuando
he entrado esta mañana, casi un mes dejado al olvido mi querido diario, con lo
mucho que me ha dado.
La verdad es que en este tiempo es casi
imposible pararse un rato a escribir y de milagro encontrar otros para correr. Poco
a poco lo segundo lo estoy salvando y con lo primero a ver si me pongo manos a
la obra después de esta entrada resumen del último mes. También a ver si me
pongo al día con los vuestros aunque de algunos voy sabiendo de las hazañas
realizadas a trabes de facebook o twitter.
En estas 4 semanas he intentado seguir
metiendo kilómetros de cara al gran objetivo de septiembre pero la verdad que a
excepción de esta dos ultima las anteriores fueron pésimas.
La primera semana salieron 2 entrenos en
Madrid y el domingo doblete en la playa
11km de mañana y 11 por la tarde, pero la cosa no marchaba bien, el resto de días
que salí a correr o bien por la zona de la playa o bien hacia el interior, o bien
de mañana o de tarde no encontré buenas sensaciones en ningún entreno e incluso
creo que sufrí una bajada de forma importante. Visto lo visto tome la
decisión de no sufrir más y olvidarme de entrenos el resto de los días que me
quedaban en la costa y parar una semana. Espere hasta el jueves de la tercera
semana para cambiar el nivel 0 con el mar mas el calor y humedad, por los casi 1000m+ el fresquito y verdor de mi querida Salamanca.
En mi pueblo se me curó todo e incluso regresaron
las buenas sensaciones, cuerpo y mente recuperaron su habitual “AnsiaViva”. Salí
a entrenar 4 días, y de los cuatro, dos de ellos acompañado de mi padre, uno de
caminata y otro en el que me fue escoltando con la MTB en una ruta de 23km recordando sus años
de niñez por esas inmensas y bellas dehesas. (Como para no recuperar las buenas
sensaciones con tratamientos como este, que suerte tener un padre todavía en
forma, jejeje).
La semana pasada ya de regreso en Madrid y de
vuelta a la rutina diaria es cuando realmente ha comenzado la preparación para
Madrid-Segovia, sigo sin mucho tiempo y los entrenos los realizo entre las 22h y las 24h a diario, y de 6.30h a 10h el fin de semana. El verano es lo que tiene,
que además de ir evitando las horas de más calor no puedo ni quiero restarles
ni un minuto de diversión a la familia.
A destacar esta semana el entreno del domingo
con 31km en 3h11 y a un ritmo medio de 6.09min/km probando alimentación e hidratación y donde
las buenas sensaciones al llegar a casa me hubiesen permitido hacer otros 10 o
12 kilómetros siguiendo la pauta de en los grandes repechos caminar y aprovecharlos
para comer y beber. Creo que de eso se trata, no esforzarse innecesariamente
porque se puede perder más que ganar. Poco a poco voy encontrando el ritmo
tortuguita que me permite acumular grandes distancias, asimilarlas y estar
fresco para poder entrenar los días siguientes, hoy lunes descanso porque es lo
que toca pero no tengo ni una sola molestia.
Pasado septiembre tocara de nuevo meterse el
petardo en el cul….para poner ritmos alegres, el 17 de Noviembre El
Cuentakilómetros estará en el Maratón Divina Pastora de Valencia.
Espero a partir de esta semana ir
actualizando este rincón y tener tiempo para leer a mi gente.
La semana se cierra con 85.55km. Adaptándome
SEMANA DEL 8 AL 14 DE JULIO AQUÍ
Nº de Sesiones. 4
Kilómetros. 54.20
SEMANA DEL 15 AL 21 DE JULIO AQUÍ
Nº de Sesiones. 3
Kilómetros. 36.20
SEMANA DEL 22
AL 28 DE JULIO AQUÍ
Nº de Sesiones. 4
Kilómetros. 64.82
SEMANA PASADA
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 11.20km
Tiempo. 1:01:54 Min
Ritmo. 5.32 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Miércoles. 15.10km
Tiempo. 1:27:12 Min
Ritmo. 5.46 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Jueves. 11 km
Tiempo. 57:27 Min
Ritmo. 5.13 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Sábado. 17.11km
Tiempo. 1:37:00 Min
Ritmo. 5.40 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Domingo. 31.14km
Tiempo. 3:11:33 Min
Ritmo. 6.09 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros 3 semanas vacaciones. 155.22 Km
Kilómetros semana. 85.55 Km
Kilómetros año. 1842.62 Km
Kilómetros totales creación del Blog (Agosto
2011). 5628.66 Km
En ocasiones no es fácil encontrar ratos en verano para correr, pero hay que saber aprovecharse de esas cosas, como volver al pueblo, para que nos vuelva el "ansia runner".
ResponderEliminarBuenos entrenos aún y con todo.
La blogosfera está un poco veraniega ella, por eso los blogs están llenos de polvo.
Un saludo.
Hombre, por fin! Que estoy deseando tener noticias de los locos apuntados a la Madrid-Segovia de este año para sentirme menos sola y menos masoca haciendo kilometros y kilometros a ritmo porcino-tortuga!
ResponderEliminarEsa tirada de 31 kilometros pinta muy bien y si encima te hubiera permitido más es buena señal.
A seguir Manuel! No nos queda otra. Con frequito o sin fresqueto. Veremos a ver que hago yo cuando vaya a la playa en unas semanas, ufff
Muy bien Manu. El verano es una época rara. En donde uno tiene dudas de si poner el contador a cero o seguir contando. Por desgracia los calores no ayudan mucho y el ambiente estival y las ganas de descansar tampoco pero por contra se dispone, por regla general, de más tiempo para entrenar y como bien dices, los entrenamientos no deben marginar los momentos familiares. Mira eso tiene de positivo que si madrugas hace un fresquito que a veces es frio. El domingo pasado salí a eso de las 7,30 de la mañana y me fui acordando del cortavientos de los entrenos del mam. Con eso te lo digo todo. Mucho ánimo.
ResponderEliminar¡No hay nada como la tierra de uno para sentirse bien!.Menudo cambio, jeje.desde luego es de "chapó" la capacidad para hcer los entrenos a esas horas,os admiro.Buena tirada y a seguir metiendo kilómetros.Un abrazo.
ResponderEliminarManuel nos pondremos al dia todos poco a poco todos estamos un poco mas liado de lo normal y el ratito que tenemos es para no parar de gastar zapas y si no que te lo pregunten a ti ,jajajaja , gran volumen de kms. manuel , saludos compi
ResponderEliminarMANUEL en verano se hace lo que se puede, no todo va ser correr... el verano es primordial para las familias estar unidos y disfrutar de los hijos y si no se entrena, tampoco pasa nada, que llevamos tralla en las piernas de todo el año...
ResponderEliminarAdemas el cuerpo tiene memoria y se pone pronto al dia, otra cosa es cuando se sale de una lesion... que cuesta mas coger la forma.
Como el que no quiere la cosa, ya tienen en calendario un 100 km en Septiembre y un Maratón en Noviembre, Inicio de Calendario exigente, asi que toca ponerse en modo on de forma rapida. Un abrazo.
ResponderEliminarUf, en verano es complicado, pero lo estás haciendo genial porque si no, cómo después de más de tres horas acabas con ganas de más? a seguir así!
ResponderEliminarFamilia y vacaciones, lo importante primero. Si además sacas tiempo para entrenos de 3h está mejor que bien.
ResponderEliminarYo también me voy poniendo al día.
Lo harás bien, esa M-S parece hecha para tí. Pero controla los ritmos el día de la carrera que ésta es muuuuyyyy larga.
ResponderEliminarMe alegra saber que todo sigue bien, te estará costando correr tan lento, pero no dudes que lo vas a agradecer en septiembre camino de Segovia y vaya buena gente que os vais a juntar.
ResponderEliminar¿Qué te compras, las zapas a juego con la mascota?? Ji,ji
ResponderEliminarImpresionante esa tirada de más de 30 km en estas fechas, y encima acabas con sensación de poder hacer 10-12 km más.
Ya te has convertido en uno de ellos. Ultramaratoniano de cabo a rabo!!
A seguir dándole compi
tu a tu ritmo, yo creo que para las fechas en las que estamos lo llevas francamente bien... animo y seguir destrozando zapas!!
ResponderEliminarSaludos
La verdad es que solo pensar en hacer 100kms es de extraterrestres,que tio,yo a ver si un dia me estreno en la maraton.Tu vete dandole y ya sabes muchos kms para que el cuerpo se haga y tranquilo,seguro que te sorprende ver como vas asimilando todo.
ResponderEliminarUn abrazo.
bueno, es un consuelo ver qur no soy el unico que tenia el blog abandonado :)
ResponderEliminarmuy bien por esa voluntad para entrenar a esas horas. entre semana lo entiendo, pero en finde soy incapaz de madrugar para salir a entrenar jejej
saludos