En esta nueva semana de aventura el hidalgo
caballero del maratón ha pasado el fin de semana cabalgando por tierras
Pacenses, entre olivos, chumberas, y en posadas degustando secreto y pluma.
Pero
primero resumiré las batallas libradas duran la semana para dar orden a la
historia.
La semana
pasada fue la última semana de 5 sesiones, esta semana y hasta la última, la
del tapering, serán de 6 las sesiones.
El martes comenzaba con lo que tenía que ser unas
series de 8 x 800 en la pista de atletismo pero que al ser las fiestas en
Móstoles es el lugar elegido para lanzar la pólvora, la solución del Coach, 8 x
3' por el barrio. Como siempre se me
hizo muy duro, odio los martes, odio las series, me pasan factura el resto de la semana. Después de la dura
sesión llegaría la recompensa, ducha, cena rapidita y a ver los fuegos con mi
niña.
Al día
siguiente la tiradita de la semana, una vuelta a Móstoles con algún extra para
alargarla y completar la 1h25, a ritmo 4,56.
El jueves
fue el último día de GYM de este plan, ultimo día de fuerza, seguiremos con la calidad y la resistencia.
El Viernes
de nuevo descanso y viaje, esta vez a Extremadura concretamente a Medina de las
Torres (Badajoz), tierra de mi madre y que llevaba sin visitar más de 25 años.
Como era de esperar las zapatillas fueron en la maleta porque correr no correré
mucho pero soy muy estricto con los planes y no fallo ni una sesión si no es
por causa mayor.
Como os podéis imaginar lo que menos hice en este
fin de semana fue descansar, visitas a familiares, paseos por el pueblo, comilonas de impresión
(madre mía como me puse de carnaza, secreto, pluma, entraña...), mucha cerveza
para aplacar los efectos del tremendo calor y trasnochar pegándome unos buenos bailes en la plaza del pueblo. El
sábado con solo 5,30 horas de sueño me puse en marcha a primera hora, 3x 8'
ritmo.
Al final
tendré que buscar algún fiseo para que me descargue los gemelos porque es lo
que más estoy padeciendo en este plan, el sábado lo pase fatal y parecía que
llevaba dos perros sarnosos mordiéndomelos, de todas maneras pude completar el
entreno aunque sufriendo.
Luego por la
tarde noche y al ir con pantalones largos decidí ponerme las medias de
compresión para intentar recuperar los gemelos lo mejor que se pudiera para la
tirada del domingo. Y parece que milagros no hace pero ayuda bastante. Igual
que el sábado tras acostarme sobre las 2:30 de la mañana me levante a las 7:15 y me plante en la plaza
del Grande de Zafra que es donde estábamos hospedados para ponerme en marcha
por callejas empedradas en dirección Medina de las Torres. No es una ruta llana
como yo hubiese querido para entrenar ritmos constates pero no conozco la zona
y me parecía bonito ir hasta el pueblo de mi madre. Son unos 10km los que
separan Zafra de Medina pasando por La Puebla de Sancho Pérez y todos de arcén
y carretera. La primera mitad es prácticamente de subida con algún repecho algo más duro pero
nada significativo, el paisaje es precioso, campos enormes de olivos
centenarios, viñas, algunas huertas, enormes higueras y buena gente. Tras 50 minutos
más o menos llego al pueblo y tras la foto de rigor me pongo de vuelta al
hotel, recuperando tiempo y sensaciones llego al hotel con un tiempo de 1h38 a
un ritmo de 4.53 de media.
Para
finalizar el viaje visita al Cristo del Humilladero que esta siempre presente
en las oraciones de mi madre y al que le pide por todos nosotros, y regreso a
Madrid tras un bonito fin de semana junto a mi querida familia, y sobre todo
junto a mi madre que ha vivido un precioso fin de semana en la tierra que la
vio nacer junto a los suyos.ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
· Kilómetros del Martes.11.1 Km
· Tiempo. 52:32 Min
· Ritmo. 4.44 Min/km
· Pulsaciones Max. -roto
· Pulsaciones medias. - roto
· Kilómetros totales. 2850.14 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
· Kilómetros del Miércoles. 17.32Km
· Tiempo. 1:25:33 Min
· Ritmo. 4.56 Min/km
· Pulsaciones Max. - roto
· Pulsaciones medias. - roto
· Kilómetros totales.2867.46 Km
ACTIVIDAD GYM
· Kilómetros del Jueves.4 Km
· Tiempo. 17:49 Min
· Ritmo. 4.27 Min/km
· Pulsaciones Max. -roto
· Pulsaciones medias. - roto
· Kilómetros totales. 2871.46 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
· Kilómetros del Sábado. 11.61Km
· Tiempo. 57:40 Min
· Ritmo. 4.58Min/km
· Pulsaciones Max. - roto
· Pulsaciones medias. - roto
· Kilómetros totales. 2883.07 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
· Kilómetros del Domingo.20.16 Km
· Tiempo. 1:38:35 Min
· Ritmo. 4.53 Min/km
· Pulsaciones Max. - roto
· Pulsaciones medias. - roto
· Kilómetros totales. 2903.23 Km
