Pues con la inscripción de hoy en el Maratón Alpino de Madrid “el MAM para los amigos” se ha terminado de configurar el menú que
tengo para los próximos meses.
No sé si terminare todos los platos, si lo haré
pero quedare empachado o quizás con ganas de repetir.
La cocina ya tiene todas las comandas y los
pucheros parecen locomotoras echando vapor, este domingo toca empezar por los
entrantes….da comienzo el banquete!!! --- -Después de este plan igual paso de burro, a vaca...jejejeje.
3 Refugios 25-Mayo
MAM 8-Junio
GTP 27-Junio
Madrid Segovia 20-Septiembre
Por lo demás la semana ha sido de las
buenas, 97km, algo más de 2000m+ y para no aburrir mucho os dejo la tirada del
domingo en San Lorenzo del Escorial en imágenes.
Buen provecho.
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| El Escorial Perfil del entreno, ampliando la foto se ve la ruta trazada en rojo . |
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| Primer tramo, subida al "Monte Abantos". |
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| Segundo tramo, bajada al "Alto del Malagón". |
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| Tercer tramo, subida al "Cerro de Cabezas". |
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| Cuarto tramo, subida al "Cerro de San Benito". |
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| Quinto tramo, subida a "El Fraile". |
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| Sexto y ultimo tramo, "Silla de Felípe II" |
Al final salieron 27 km en 4h y 1500m+, una mañana muy,muy, muy buena!!!!
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Miércoles. 14.13km
Tiempo.1: 06:13
Ritmo. 4.41 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Jueves. 22.25km
Tiempo. 2:03:44
Ritmo. 5.34 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Viernes. 12.71km
Tiempo.
1:08:35
Ritmo. 5.24 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Sábado. 21.29km
Tiempo.
1:46:30
Ritmo. 5.00 Min/km
ACTIVIDAD
COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo. 26.62km
Tiempo.
4:03:00
Ritmo. 9.08 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 97.00 Km
Nuevo-Altitud en la semana. 2.076m+
Kilómetros año. 1488.58 Km
Kilómetros totales creación del Blog (Agosto
2011). 8546.9 km
