Yo Dentro De 365 Días

 Las primeras palabras de esta entrada hoy se las quiero dedicar a tod@s los que hoy habéis corrido por Madrid. Espero ir leyendo vuestras crónicas aunque últimamente no tengo mucho tiempo. Espero leer algunas nuevas marcas, alguna primeras experiencias, como es normal sufrimiento y dolor porque si no seria Maratón y mucho menos Madrid, y sobre todo espero que todos coincidáis en la Satisfacción. Yo espero que si todo sigue como tengo previsto dentro de 365 días lo correré.

  En lo que a mí se refiere esta semana posiblemente haya sido mi segunda semana más dura después de la preparación del Maratón de Sevilla terminando con 78 kilómetros.

  Comencé el Martes con mucha fuerza haciendo un rodaje de 1,22  a un ritmo de 5min/km y sacando 16 km con no muy buenas sensaciones y problemas de estomago.

  El Miércoles me fui con Jose al GYM y también nos pegamos una buena machacada probando por primera vez por mi parte una maquina que es como una elíptica pero más grande y que simula una ascensión por una rampa (Demoledora).El Jueves descanso y el Viernes después de que mi Manuela regresase (esta preparándose junto con unas amigas para correr el día 6 la carrera de la Mujer, algo que me tiene tremendamente feliz y mas siendo una chica que nunca le ha llamado nada la atención esto de correr pero que después de mi Maratón creo que algo se despertó en su interior,

ya os contare como va y como le sale) salí para hacer la 1h25 que el plan del Coach establecía y me estudie una ruta que podía encajar en ese tiempo. Las muy buenas sensaciones hicieron que la ruta sufriese añadidos de última hora y que el tiempo se fuera a 1,43 y 21  km a 4,52 siendo una ruta como todas las que últimamente hago con grandes rampas para acostumbrar en lo que pueda a las patas. El Viernes y con tan solo 9 horas de descaso me hice otro entreno de1h 05min con ritmos controlados que se quedaron en 2 cuando lo previsto eran 3 pero el cuerpo me pedía algo de paz.

Y hoy Domingo con la cabeza puesta en el Rock`n´Roll he salido con el incombustible lobo Jose para volver a incumplir el plan de 1,45 y meternos casi 2,13.

La ruta elegida por él y que en su parte media era desconocida para mí me ha dejado fundido, sendero estrecho zigzagueante y con una cuesta larga y de esas que se agarran como un chicle pisado en el suelo. Ya de salida me di cuenta que los excesos se pagan y que la cantidad de kilómetros de la semana se hacía notar en mis doloridas piernas. Jose que descanso algún día mas me puso el gancho en el cuello y no me dejo de tirar en ningún momento. Pero como a mi cuanto más me castigan más me pico le propuse un buen final subiéndonos la tremenda  cuesta del Parque Coímbra donde sufriría un montón, y es que tiene que ser así si queremos estar algo preparados para el día 20, al final nos hemos metido 25 kilómetros con las zapatillas de montaña mochilas para ir poco a poco acostumbrándonos.

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Martes.16.07 Km
Tiempo. 1:21:55Min
Ritmo. 5:05 Min/km
Pulsaciones Max. -173
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 1899.77 Km

  GYM

Kilómetros del Miercoles.3.Km
Tiempo. 16:16 Min
Ritmo. 5.30Min/km
Pulsaciones Max. -
Pulsaciones medias. -
Kilómetros totales. 1902.77Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Viernes.21.26 Km
Tiempo.1: 43:49 Min
Ritmo. 4.52 Min/km
Pulsaciones Max. -169
Pulsaciones medias. -150
Kilómetros totales. 1924.03 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Sabado.12.55 Km
Tiempo. 1:05:16 Min
Ritmo. 5.12 Min/km
Pulsaciones Max. -155
Pulsaciones medias. -135
Kilómetros totales. 1936.58 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Domingo.24.90 Km
Tiempo. 2:13:25 Min
Ritmo. 5.20 Min/km
Pulsaciones Max. -153
Pulsaciones medias. -140
Kilómetros totales. 1961.48Km