martes, 19 de junio de 2012

Nuevo Lobo

Bueno otra semana más con mi nuevo plan de paz y tranquilidad, saliendo sin presiones, sin objetivo y hasta el punto de casi olvidarme de que este fin de semana tengo doblete. El Sábado un Cross aquí en Móstoles de 7km y el Domingo la carrera de San Juan en Leganés 10km donde también correrán mis peques como el año pasado. No he preparado nada especifico para correrlas simplemente saldré a darlo todo y lo que salga bienvenido sea, lo que sí quiero hacer es disfrutar de los amigos y de la familia.
En otro orden de cosas, que mis piernas estén pasando por un momento de tregua no quiere decir que la cabeza pare, esa no puedo controlarla. El Coach ya me tiene preparado el plan de entrenamiento para el Maratón de Ciudad Real, que a falta de algún retoque empezare a mediados de Agosto y durara 10 semanas de 5 y de 6 sesiones semanales.
Ahora empiezo a estudiar Circuito, alojamiento, AVE, etc…
Los entrenos de la semana han salido muy buenos  debe de ser que la falta de presión es beneficiosa. Otro punto a favor es el nuevo lobo que se me ha unido  y que para llevar un año corriendo apunta muy alto. El resto por diferentes motivos, parones, lesiones, etc...no quieren saber nada de mi jajaja… pero este nuevo compañero de fatiga durante esta semana ha estado en todas mis salidas menos en la del Lunes, y a pesar de que el Domingo llego un poco cansado no se soltó en ningún momento.

Muchos de vosotros usáis el Rock para entrenar y la música Heavy yo he sido siempre más de la música electrónica y este tema de la "Mafia Sueca" me viene al pelo para el Cross del Sábado,menudos galgos.


ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Lunes. 11.14 Km
Tiempo.51:16 Min
Ritmo. 4.36 Min/km
Pulsaciones Max. -166
Pulsaciones medias. -150
Kilómetros totales. 2329.12 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Miercoles.13.50 Km
Tiempo. 1:07:23 Min
Ritmo. 4.59 Min/km
Pulsaciones Max. -168
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 2343.62 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Sábado .12.90 Km
Tiempo. 1:03:54 Min
Ritmo. 4.43 Min/km
Pulsaciones Max. -174
Pulsaciones medias. -142
Kilómetros totales. 2355.52 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Domingo.17.67 Km
Tiempo. 1:30:04 Min
Ritmo. 5.05 Min/km
Pulsaciones Max. -156
Pulsaciones medias. -138
Kilómetros totales. 2373.19 Km