lunes, 19 de enero de 2015

III Trail Del Serrucho Crónica


  El año pasado ya sustituí algunas de mis carreras habituales por otras menos populares pero que me aportan mucho más, sobre todo a los sentidos. Este año caía de la lista la M.M.de Getafe con sus   21km de asfalto totalmente plano y 5000 participantes por el Trail del Serrucho  con 23km de caminos sube baja y 500 dorsales. Además había un par de factores que influían bastante para que esta carrera estuviese dentro de mi calendario… El primero es porque me venía bien como tirada larga y de calidad a falta de 2 semanas para el Maratón, y el segundo que tras ver como fue la edición 2014 era casi imposible resistirse. El año pasado se juntaron gran parte de los amigos runners de Madrid además de  los @Drinkingrunners, lo que quiere decir #kmsxalimentos o lo que es lo mismo SOLIDARIDAD y mucho cachondeo, también se sumo a la fiesta la lluvia y el gran barrizal en el que se convirtió el circuito haciendo esta edición muy épica… “Justo lo que busca para alimentar mis sentidos.”

  Este domingo coincidían de nuevo todos estos factores, #Kmsxalimentos + @Drinkingrunners + amigos, con un solo cambio, el de la lluvia por la previsión de una nevada Apocalíptica que al final nos decepcionaría por su falta de  intensidad.

  Aclarado los motivos que me llevaron hasta el pequeño pueblo de Alalpardo comenzaré con la crónica de lo que deparo mi carrera.

 A las 11h estaba dispuesta la salida en la plaza de toros de Alalpardo. Yo llegue pronto porque con la previsión tan inquietante de nevadas que teníamos en la zona era mejor ir con tiempo y mucha calma.                         
  Esta ha sido la carrera en la que he coincidido con más amigos y conocidos. Besos, abrazos y desvirtualizaciones fueron la tónica desde las 10h hasta que el estruendo del cohete  anunciaba la salida. Igual que si de un encierro taurino se tratara salimos en estampida por la puerta del coso y tras unos cientos de metros urbanos entramos en terreno pantanoso arcilloso. Digo arcilloso porque a pesar de que no ha llovido mucho en estos días los caminos por los que discurre la carrera son de origen arcilloso y enseguida se pega el barro a la suela de la zapatilla y hacen que correr sea bastante complicado.

   Salgo un poco atrás y los 2 primeros kilómetros se me  complican teniendo que adelantar a otros corredores saliéndome del camino o trazando con dificultad por barrizales resbaladizos. No llevo ninguna estrategia ni objetivo, se que últimamente voy bien pero hoy no es cuestión de machacarme, quiero ser prudente al principio manteniendo la concentración y si se puedo apretar al final.

 Hace frío y nieva ligeramente, el pelotón de 500 se estira y después de adelantar unas pocas posiciones ya puedo encontrar un buen hueco, agacho la cabeza en las constantes rampas y solo la levanto para divisar a lo lejos como el pelotón de los buenos va coronando repecho tras repecho hasta desaparecer en el horizonte. En estos primeros envites de carrera no me termino de encontrar todo lo a gusto que esperaba y me falta un poco de fluidez en las subidas. Llega el primer avituallamiento en el km6 pero con el frío que hace no me apetece  tocar el agua y paso de largo. Los kilómetros pasan y el continuo sube y baja por los dientes de este Serrucho va haciéndome entrar en calor y a pesar de que en algunos momentos nieva con algo más de intensidad ya voy cogiendo temperatura y parece que mejoran las sensaciones.

Corrien entre copos de nieve
  Más o menos en el kilómetro 11 aparece una enorme recta que tendrá unos 4km, es un ascenso moderado pero constante y es donde me empiezo a encontrar mejor. Se nota la preparación del maratón y mantengo un ritmo constante dando alcance a varios corredores que llevo delante en intervalos de 200 a 300m. Con las buenas sensaciones y la motivación de ir dando caza a otros decido apretar y arriesgar un poco más en las resbaladizas bajadas llegando a picar el km19 en 4’.08”.
 De aquí hasta entrar de nuevo en la plaza de toros apreté con fuerza adelantando algún corredor más y dándome cuenta que ha sido una de las carreras en la que he  terminado con más fuerza.
   El spiquer anuncia mi llegada indicando que soy el primer @Drinkingrunners en entrar en meta haciéndome sentir aun un poquito mejor, y es que el domingo decidí correr con la verde y defender sus colores. 1h49min es el tiempo que tarde en completar los 23km de este Serrucho con un ritmo medio de 4.46min/km en la posición 87 de la General.
  Corriendo de nuevo al coche porque el sudor se congela analizo las buenas sensaciones y espero que esto dure un par de semanas más para poder finalizar así de bien el Maratón de la Vía Verde de Arganda.

 

                                                                Para terminar solo quiero añadir que la organización, patrocinadores, protección civil de esta carrera se merece un 10, Alalpardo Runnig Team organizador de este Trail del Serrucho a montado una carrera por 3ª vez digna de ser envidiada por muchas de las mas mediáticas y populares. Los voluntarios imaginaros si nosotros pasamos frío corriendo lo que pasaron ellos 3h parados bajo la nieve. Los avituallamientos en carrera eran para alucinar, además de lo habitual se pudo ver jamón cortado en el mismo momento ,vino…como dice un amigo mío “avituallamientos para quedarse 30 minutos”. En meta la comida era para una boda, desde la pizza calentita de uno de sus patrocinadores con cañitas de cerveza a una paella de enormes dimensiones, roscón...En el polideportivo montaron un castillo hinchable para todos aquellos niños que fueron a acompañar a sus papas  pudieran hacer de la espera un rato muy divertido. En resumen que me vine para casa encantado con esta carrera y con” mi carrera” cerrando de nuevo una semana que empezó con mucha pereza pero que termine comiéndomela como un tigre.

 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del martes. 12.34km
Tiempo. 1:00:34
Ritmo. 4.54 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 16.78km
Tiempo. 1:16:12
Ritmo. 4.32 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del viernes. 8.02km
Tiempo. 41:08
Ritmo. 5.08 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 10.01km
Tiempo. 52:00
Ritmo. 5.12 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.23.00 km
Tiempo. 1:49:44
Ritmo. 4.46 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 70.15 Km
Kilómetros año.  178.50Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.562.37 km

 

domingo, 11 de enero de 2015

Footloose

  
 
   De cada 100 días que me calzo las zapatillas me suele suceder que en uno todo empieza a ir de bien, a muy bien y deseo que esa sensación no desaparezca nunca.

 Es una sensación que no  encuentro en entrenos de intervalos, Farlekt o cuesta, hay es prácticamente imposible encontrar un momento bueno. Como mucho y si todo ha ido bien  puedo encontrar la motivación por el hecho de ver mejoras. Tampoco me sucede en rodajes lentos, cochineros o regenerativos porque hay voy despacio por la paliza del día anterior o por estar preparando la del día siguiente, e ir a medio gas como que no es una gran sensación.

     Esta sensación que ya muchos conoceréis y que algunos ya bautizaron con diferentes nombres me suele suceder el día de la tirada larga de la semana, además suele coincidir  durante la preparación de un Maratón, normalmente a falta de 2 a 4 semanas donde el trabajo duro ya ha pasado y toca ir afinando ritmos y volúmenes.

  Puede parecer tonto o absurdo pero a mí esto me ha coincidido en alguna ocasión como este sábado escuchando música y ya es la caña...

       Salgo de casa con pereza por el dichoso frío, pero en cuanto pasan los primeros 500m y el cuerpo se me desentume me doy cuenta que aunque todavía faltan muchos kilómetros todo pinta bien, y más si los pitidos del GPS marcan buenos laps sin apenas escuchar mi resuello. Además ya no es que salgan algunos kilómetros rápidos, es que puedo mantener un mismo ritmo sin depender del perfil. Los primeros 10km con un terreno favorable me salen a un ritmo medio de 4.32 y los siguientes 10 km retrocediendo por el mismo circuito a 4.36. La música, las buenas sensaciones, corro con la sensación de que en algún momento se me escasa algún paso de baile jejeje…me encanta ver que incluso puedo dar un poco más pero que no lo hago por miedo a que termine este sueño y se convierta en pesadilla.

   Me estiro, me centro en la técnica, escucho la música y disfruto hasta el último metro. Termino los 20km con un último kilómetro a 4.25 y con la sensación de haber podido ir mucho más rápido, con ganas de mas kilómetros y  conuna alegría en los pies indescriptiblebueno, indescriptible hasta que por la tarde, tirado en el sofá viendo la tele, pusieron una peli de los años 80 donde su cabecera me recordó lo que sintieron mis pies por la mañana durante la tirada y al terminarla.

….cuanto hay que trabajar para sentir esto y que poco dura!!!!

 


ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del martes. 7.18km
Tiempo. 37:28
Ritmo. 5.13 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 17.12km
Tiempo. 1:18:09
Ritmo. 4.34 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 12.01km
Tiempo. 59:15
Ritmo. 4.56 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 20.02km
Tiempo. 1:31:15
Ritmo. 4.33 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.8.19 km
Tiempo. 40:11
Ritmo. 4.54 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 64.52 Km
Kilómetros año.  116.37Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.562.37 km

domingo, 4 de enero de 2015

Lo Difícil OFF - Lo Más Difícil On



Malditos Roscones
    Para comenzar con orden lo primero es lo primero, Feliz Año Nuevo y mis mejores deseos para todos, que este recién estrenado 2015 os traiga mucho de todo aquello que deseéis ya sean kilómetros por asfalto, por montaña, o combinados con bici o natación.

 Ahora toca nuevo contar un poco como ha ido la semana 8/12 del plan para el Maratón de la Vía Verde de Arganda. Pero antes y aunque este muy visto y casi todo el mundo lo haga yo no sabría comenzar el año sin girar un poco la vista atrás y admirar todo lo logrado en 2014 que para mí es mucho y de lo cual me siento orgulloso. Me gusta ponerlo todo juntito y verlo junto en pocas líneas ocupando muy poco pero recordando lo mucho que costo conseguirlo.

   - Kilómetros: 3.355 en 200 actividades.
   - Ganancia de altura: 47.150m+
   - Carreras:
        3 Ultras (Genaro Trail 50k, GTP 110km y Madrid Segovia 102km)
        5 Maratones (Madrid, Alpino de Madrid, Ciudad Real y 2 Maratones Piratas)
        2 Medias (Getafe y Madrid)
        1 Croos (3 Refugios)

    No ha sido para tanto ehhh??? Esperabais un buen tocho??
Pues no, más kilómetros que el año pasado, muchísimo más desnivel y muchas menos carreras porque me he vuelto más selectivo. El giro hacia el mundo Trail, hacia las Ultras y el divorcio con carreras cortas reservadas a excentricidades y frikismos a marcado 2014 y espero continúe esa tendencia en 2015.
   Ahora en lo que a la semana se refiera decir que comencé un poco cansado, tenía claro que una gran semana como la anterior tenía que dejar algo de poso, pero cambiando el día del regenerativo por el del rodaje Tempo salve los muebles.

Tirada del Domingo
   A destacar, el rodaje Tempo (20min + 1 x 1200 a 4.20’ + 10min), la tirada de 30km a 4.39’ por el circuito del Maratón con 4,5 grados bajo cero (Perales de Tajuña y Morata) y hoy la 1ª Tapia 2015 en buena compañía y armonía y sin superar los 0 grados en ningún momento. Las bajas temperaturas han hecho que esta semana haya contado por mucho más.

  Semana de máximo volumen 83km del plan (de las más bajas en mis preparaciones de Maratón) y también máximo incremento en el volumen físico +2kg (malditas Navidades).

    Ahora y como dice el enunciado de esta entrada lo difícil Off en cuanto a entrenos, tan solo quedan 4 semanas donde premiara la calidad y bajare el volumen y eso se nota al final de la semana. Pero lo más difícil On será quitarse estos kilos estrás.


    A por 2015!!!!

 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 5.60km
Tiempo. 30:55
Ritmo. 5.31 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 18.15km
Tiempo. 1:22:28
Ritmo. 4.33 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 13.46km
Tiempo. 1:09:40
Ritmo. 5.09 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 30.11km
Tiempo. 2:19:57
Ritmo. 4.39 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.16.47 km
Tiempo. 1:28:47
Ritmo. 5.23 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 83.79 Km
Kilómetros año.  60.04Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.497,85 km

domingo, 28 de diciembre de 2014

Semana De Cuento... De Navidad


   La “Semana De Cuento De Navidad” comenzó como todos los años, emociones que flotan en el aire, luces de colores en las calles, buenos deseos y el sudor helado en la frente de todos esos apasionados que ni siquiera en Navidad pueden dejarse parar.

   Al llegar de la vieja fábrica cansado y  con el frio metido en los huesos el calor del hogar no le sedujo más de lo necesario. Jugó un rato con sus pequeños, repuso fuerzas y tras ponerse  su atuendo habitual se dirigió a esa pista maldita que no era de hielo pero que poco le faltaba, tan solo veinte minutos tardo en llegar. Los niños jugaban y  gritaban por sus calles celebrando el fin de sus actividades a las que no regresaran hasta pasada la Pascua.

  Su mirada delataba preocupación y cuando todos desaparecieron y se quedo en soledad se dispuso a realizar su labor. Tenía temor por este día desde hacia tiempo pero se enfrento  mentalizo de que tenía que lograrlo.

   La verdad es que la tarea  asustaba, diez kilómetros separaban el final de ese esfuerzo. Según avanzaba el frio helaba su cara y sus manos, y el resuello de su aliento parecía una vieja tetera apunto de pitar. Tras cuarenta minutos y veinte segundos la tetera pito con fuerza poniendo fin al sufrimiento. Poco a poco se repuso y  regreso con trote cansado a casa  pero con una sonrisa que podría confundirse por las lagrimas en los ojos a consecuencia del seco frio.

  La mañana de Noche Buena  y a pesar de estar disfrutando de unos días de descanso, mucho antes de que el Sol despertase y  con algunos grados por debajo de lo positivo cumplió de nuevo con su ritual. Con su soledad en un desolado aparcamiento bajo unas amarillas luces dejo su estela de luz azul cada quinientos metros por diez veces, y  de nuevo helado regreso a saca.

  En  Navidad con aún recientes en sus oídos el retumbar eufórico de los gritos ilusionados de los niños,  salió de nuevo. Quizás para darse su propio regalo, tranquilo y  lo justo para sentirlo dentro de sí, pronto regresaría.

 Sentía que la semana estaba siendo perfecta y que los buenos deseos se mezclaban con sus buenas sensaciones y  que sus piernas pedían a gritos correr y correr deseando que llegara el sábado para empacharse de esa locura. Y llegó, pero paciente espero a que el Sol despertara y  se hiciese hueco entre la pesada Niebla, no quería que nada impidiera o perturbara esas dos horas pasa si en las que quería demostrarse una vez más que lo que hacía lo estaba haciendo bien. Al llegar a casa todos adivinaron que estaba cansado pero que dentro de el había una felicidad inmensa. Le sobró algo más de un minuto para derrotar aquellos Veintiséis kilómetros.

 
 El fin al de la Semana De Navidad estaba próximo y faltaba dar la ultima pincelada de magia para que fuese perfecto, la tradición de tantos años atrás por correr en las calles de su pueblo se había desvanecido de un plumazo y  decidió juntarse a un grupo de amigos para trasladar esos buenos momentos a un entorno mucho mas privilegiado. Y a pesar del frío, de la niebla y  del gélido viento disfrutaron de una mañana perfecta para despedir la semana y  casi el viejo año.

 
 
 
Todo fue perfecto en esta Semana y  la Ilusión y las Buenas Sensaciones llenaron cada sesión, haciéndole desear que siguiese así hasta el día marcado en el calendario para poder enfrentarse de nuevo a su particular Unicornio.

 
 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 16.66km
Tiempo. 1:15:31
Ritmo. 4.32 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.03km
Tiempo. 58:42
Ritmo. 4.53 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.06km
Tiempo. 35:20
Ritmo. 5.00 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 26.01km
Tiempo. 1:58:50
Ritmo. 4.34 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.63 km
Tiempo. 2:51:45
Ritmo. 10.59 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 77.39 Km
Kilómetros año.  3330.96Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.414,06 km