Lo Difícil OFF - Lo Más Difícil On



Malditos Roscones

    Para comenzar con orden lo primero es lo primero, Feliz Año Nuevo y mis mejores deseos para todos, que este recién estrenado 2015 os traiga mucho de todo aquello que deseéis ya sean kilómetros por asfalto, por montaña, o combinados con bici o natación.

 Ahora toca nuevo contar un poco como ha ido la semana 8/12 del plan para el Maratón de la Vía Verde de Arganda. Pero antes y aunque este muy visto y casi todo el mundo lo haga yo no sabría comenzar el año sin girar un poco la vista atrás y admirar todo lo logrado en 2014 que para mí es mucho y de lo cual me siento orgulloso. Me gusta ponerlo todo juntito y verlo junto en pocas líneas ocupando muy poco pero recordando lo mucho que costo conseguirlo.

   - Kilómetros: 3.355 en 200 actividades.

   - Ganancia de altura: 47.150m+
   - Carreras:
        3 Ultras (Genaro Trail 50k, GTP 110km y Madrid Segovia 102km)
        5 Maratones (Madrid, Alpino de Madrid, Ciudad Real y 2 Maratones Piratas)
        2 Medias (Getafe y Madrid)
        1 Croos (3 Refugios)

    No ha sido para tanto ehhh??? Esperabais un buen tocho??

Pues no, más kilómetros que el año pasado, muchísimo más desnivel y muchas menos carreras porque me he vuelto más selectivo. El giro hacia el mundo Trail, hacia las Ultras y el divorcio con carreras cortas reservadas a excentricidades y frikismos a marcado 2014 y espero continúe esa tendencia en 2015.
   Ahora en lo que a la semana se refiera decir que comencé un poco cansado, tenía claro que una gran semana como la anterior tenía que dejar algo de poso, pero cambiando el día del regenerativo por el del rodaje Tempo salve los muebles.


Tirada del Domingo

   A destacar, el rodaje Tempo (20min + 1 x 1200 a 4.20’ + 10min), la tirada de 30km a 4.39’ por el circuito del Maratón con 4,5 grados bajo cero (Perales de Tajuña y Morata) y hoy la 1ª Tapia 2015 en buena compañía y armonía y sin superar los 0 grados en ningún momento. Las bajas temperaturas han hecho que esta semana haya contado por mucho más.

  Semana de máximo volumen 83km del plan (de las más bajas en mis preparaciones de Maratón) y también máximo incremento en el volumen físico +2kg (malditas Navidades).

    Ahora y como dice el enunciado de esta entrada lo difícil Off en cuanto a entrenos, tan solo quedan 4 semanas donde premiara la calidad y bajare el volumen y eso se nota al final de la semana. Pero lo más difícil On será quitarse estos kilos estrás.

    A por 2015!!!!

 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 5.60km
Tiempo. 30:55
Ritmo. 5.31 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 18.15km
Tiempo. 1:22:28
Ritmo. 4.33 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 13.46km
Tiempo. 1:09:40
Ritmo. 5.09 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 30.11km
Tiempo. 2:19:57
Ritmo. 4.39 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.16.47 km
Tiempo. 1:28:47
Ritmo. 5.23 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 83.79 Km
Kilómetros año.  60.04Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.497,85 km