Bueno gente, tras los 110 km de la semana
anterior esta pasada que os resumo ya ha sido un poco más tranquila, pero solo
un poco eh!! que no me puedo relajar porque el objetivo principal del año se va
acercando poco a poco sin que nada lo detenga.
La
verdad es que tenéis toda la razón y he de ir con cuidado y no olvidarme de
darle descanso al cuerpo, pero a un burro como yo que se apunta a las carreras
solo por los meses de entrenamiento pues le es muy difícil y tendría que volver
a nacer. De todas maneras y a pesar de que puedan parecer muchos kilómetros
semanales son todos a ritmos más o menos
tranquilos y en ningún momento estoy corriendo con dolor o con molestia.
Quizás de aquí a unos días pegue un bajón y no
pueda con las herraduras pero de momento me noto en un buen momento de forma,
por no decir en el mejor momento y eso hay que aprovecharlo y sacar beneficio
controlado. Para haceros un poco a la idea de las buenas sensaciones os cuento
un poco el entreno de este domingo.
Después
de dos Maratones en los dos domingo anteriores ya no se podía hacer una tercera,
aunque la tentación llamo a mi puerta
con un Maratón en San Sebastián de los Reyes (Maratón del Anochecer) el sábado
a tan solo 39 km de mi casa. Mama-mía según entre en la pagina cerré los ojos y
volví a cerrarla para evitar Pecar de
nuevo. Bueno, a lo que iba, como la semana pasada hubo mucho kilómetro y
poco desnivel me planifique una semana cañera y el domingo un entreno en la sierra por algún tramo del Gran
Trail. Vistazo a los mapas y decidido, de Rascafria a Peñalara. Durante los
fines de semana se organizan muchas quedadas para reconocer el recorrido de la
carrera, unas oficiales y otras entre amigos y la verdad es que tiene que estar
genial, pero a las horas que se hacen y con salidas superiores a las 3h llegar a casa antes de la hora de
comer es complicado. Por eso yo normalmente las hago en solitario y a pesar de
que en la montaña no es lo mas ideal procuro ser todo lo prudente que me dar
tener dos hijos esperándome en casa. A las 6h45 y después de conducir 90km ya tengo puesta la mochila y dejo el coche aparcado en una calle de
Rascafria. A pesar de salir con una camiseta sin mangas llevo en la mochila
ropa de abrigo porque aquí abajo la temperatura
ronda los 10º, pero sopla viento y no se
ve la cima de Peñalara que está muy cubierta de nubes. La distancia hasta la cumbre
es de unos 17km en los que se asciende unos 1200m+. A ritmo tranquilo comienzo
el trote ascendente con la vista puesta en el primer objetivo que alcanzar, el
Puerto del Reventón.
 |
| uhhhh....no veo naa!!! |
Desde el kilómetro 1 esto se pone para arriba y sé que no
tardando mucho me tocara dejar el trote y tocara caminar para evitar
desfondarme, pero van pasando los kilómetros entro en la pista forestal y mantengo
un ritmo cómodo en torno a los 7.30 a
8min/km y las pulsaciones medias 131ppm. Me sorprendo a mi mismo porque en ningún
momento he tenido esa necesidad de recuperar un poco caminando, voy “sobrado” y
calculo que llegare a la cima antes de lo previsto porque calcule un ritmo más
lento. A media subida me tengo que detener a pesar de no quererlo y de
fastidiarme un poco, pero el viento empieza a ser muy fuerte y muy frió. Las
manos empiezan a sufrir el descenso de la temperatura pero parece no ir a más y
de momento sigue siendo viable
continuar. Salgo de la pista forestal acercándome ya al Puerto del Reventón y
la niebla ya lo cubre todo, el Garmin me va indicando la ruta a pesar de ser
una senda bastante visible, pero si levanto la vista no veo a más de 10metros.
Esto ya no pinta tan bien me digo y continuo hasta llegar al puerto, paro un
poco para echar un trago y decido continuar la ascensión pero con la premisa de
que si se complica la cosa daré la vuelta. Sigo corriendo sin necesidad de
caminar y llevo las fuerzas intactas para afrontar el último tramo y llegar a Peñalara.
Pero según recorro 1km más
el viento es muy fuerte y solo puedo orientarme por lo que me indica el reloj que
además en un par de ocasiones me indica
que me he desviado de la ruta. Me detengo y miro a mí alrededor, estoy en medio
de una densísima niebla y con mucho viento. A pesar de llevar los track el GPS
con tantas nubes parece que pierde algo de señal, se que a 200m mas abajo hace
un día radiante de sol y que sería difícil perderme pero como decía antes, me
esperan en casa y no hay necesidad de
arriesgar innecesariamente y pasarme toda la mañana desorientado. Media vuelta,
me lanzo para abajo con mucha rabia y
maldiciendo la climatología por medio del monte porque me veía con muchísimas
fuerza para llegar a la cima. Lanzado por la pista como un torpedo ya le voy
dando vueltas al tarro como siempre sobre los kilómetros que van a salir y
viendo que serán menos de los previstos decido pasar de largo el coche y por el
recorrido del GTP pero a la inversa llegar al puente del Perdón y luego dar la
vuelta.
Un poco de turismo rural por Rascafría, el
Puente del Perdón y El Monasterio del Paular , resultado 28 km con 1057m+ en 3h18, 10h05de la
mañana y para casa a jugar con los peques.
 |
| El nocturno del jueves |
Yo no quiero pasarme pero otra semana más
post-maratón sin acusar nada de cansancio o de molestias, semana en la que también
a habido 4 entrenos más con muchas cuestas e incluso un entreno nocturno. Resultado
global 93km (he bajado un poquito jejeje) y 1900m+.
Ahhh por cierto, durante la semana los
temores por el GTP se apoderaron de mí y decidí apuntarme a 100km de la Madrid-Segovia
para tener otro cosa en la que pensar y quitarme presión, jejejeje.
Kilómetros del Martes. 12.20km
Tiempo. 59:26
Ritmo. 4.57 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Jueves. 21.28km
Tiempo. 1:55:47
Ritmo. 5.26 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Viernes. 14.08km
Tiempo. 1:13:40
Ritmo. 5.14 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Sábado. 17.42km
Tiempo. 1:48:37
Ritmo. 6.14 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Maratón de Madrid. 28.24km
Tiempo. 3:18:24
Ritmo. 7.02 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 93.04 Km
Nuevo-Altitud en la semana. 1.888m+
Kilómetros año. 1391.58 Km
Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 8449.9 km
No hay comentarios:
Publicar un comentario