Correr En Verano Si,Escribir No.

  Llega el verano y todas las rutinas asentadas durante el invierno y el otoño se van al carajo. Las hora de luz aumenta y en consecuencia pasar un rato en casa es algo arto difícil. Piscina a diario, terrazas, salidas de fin de semana, viajes, etc.

   Por lo tanto todo eso que aprovecho para hacer relajadamente en las tardes lluviosas y frías de invierno desaparece en los meses de verano. Adiós a ver pelis tapados con una manta comiendo palomitas, jugar al scalextri, jugar a juegos de mesa, actualizar semanalmente el Blog y ponerme al día con la gente que sigo desde hace años…

Cuatro semanas sin sentarme delante del ordenador y actualizar El Cuentakilómetros. Aprovecho hoy que he dejado a los peques en Salamanca y tengo algo más de tiempo, solo para dejar constancia de que sigo corriendo, corriendo y mucho para intentar llegar a la Madrid-Segovia mejor que cualquier otro año. Con el calor que estamos pasando en este duro mes de Julio sigo haciendo el #vampirunner y entrenando a las 5 o 6 de la mañana con diferentes locos.

Me fastidia no llevar el blog al día pero si algo me jode de verdad es tener descuidado los blog de mis amig@s. Con el facebook, instagran y demás redes se mas o menos como estáis pero no es lo mismo. Volverá el invierno!!!

  Y poco más que decir, en agosto tengo metido en el coco un reto por mi cuenta que no se si lograre pero tengo que intentarlo, es hacer un Maraton Pirata cada fin de semana en menos de 4h.Ya veremos de lo que soy capaz #agosto5maratones.

 Dejo constancia de las cuatro semanas pasadas y algunas fotos donde las cargas de kilómetros ya han empezado.

  Feliz verano.                                                           

SEM2ANA DEL 22 AL 28 JUNIO

5 Actividades 85.2km

SEMANA DEL 29 AL 5 DE JULIO
2 Actividades 18.81km (Paris)

SEMANA DEL 6 AL 12 DE JULIO

6 Actividades 100km

SEMANA DEL 13 AL 19 DE JULIO

6 Actividades 110km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros año.  1802.45 Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 12.108.85 km

Carreras Nort-Surt & Vih

  Que no, que no puede ser conmigo. Lo de intentar mejorar una marca y preparar una carrera corta con ese fin me es una tarea más que imposible. Desde hace algo más de un mes estaba apuntado a la carrera Norte y Sur pero ya desde hace un par de semanas he empezado a meter kilómetros y a olvidarme de eso tan difícil de correr deprisa y que tampoco es que me guste demasiado. Además unos días después de inscribirme a la Norte y Sur una amiga me pidió que fuera a una carrera que organizaban en su trabajo (Carrera por la innovación en VIH). Un 5k el mismo día que la otra y en la Casa de Campo.

Tarde en decirle que si lo que se tarda en calcular los horarios, tiempos y distancia entre la meta de una y la salida de otra.

Viendo que era posible el domingo me lance al ataque de esta nueva locura de un10k y un 5k en una misma mañana en compañía de Dani.

  A las 8h30 aparcamos en Atocha a escasos 1000m de la meta, justo lo que queríamos. Pero tener dos buenas ideas de golpe ya iba a ser demasiado para nuestros pequeños cerebros y la decisión que a continuación tomamos no es que fuese la más acertada, pero si la más divertida.

Dos locos con dos destino.

-Y si en vez de coger el 27 subimos calentando hasta Plaza Castilla que es donde sale la carrera?

-Venga, a mi meter kilómetros me viene genial!!!

Y con trote tranquilo arrancamos Castellana arriba, pero en ningún momento nos paramos a pensar que teníamos 5km con ligera pero continua subida y que nos quedan 30min para que empiece la prueba. De esto nos dimos cuenta cuando faltaban 10 min para que empezara la carrera y estábamos aun por Nuevos Ministerios.

Madre que dos últimos kilómetros, a 4,30 4,40 descojonados de la risa mientras los coches y la policía nos llamaban la atención al cruzar alguna calle de mala manera.

No me he reído más en mi vida y según llegamos a la carrera suena el pistoletazo y comienza todo el mundo a correr, jajaja.

Pues nada, sin parar de correr pasamos el arco de meta y directos a la acera a empezar a adelantar  gente porque hemos empezado por detrás del globo de 60’.

Los Vengarunners

Y qué hacemos? Pues yo por mi parte tirar a todo lo que pueda  detrás de Dani esquivando continuamente a gente y zigzagueando a tirones. Vamos adelantado gente y los globos de 55’ 50’ 45’ pero no somos capaces de encontrar un buen hueco y un ritmo optimo, bueno yo, porque Dani de no haber sido por su empeño de correr conmigo hubiese adelantado bastante más y parado el crono en mejor  tiempo cosa que le agradezco enormemente (te debo un par de ellas que espero saldarlas en montaña).

Al final al llegar a meta paro el crono en 42:42 con un palizón de mucho cuidado pero se me hizo muy corta, posiblemente el 10k que menos he sufrido y que más corto se me ha hecho.

Mircea ganador de la VIH y un buen amiguete.

Pero claro aquí no termina esto, de nuevo trotando para el coche tomándonos dos botellas de agua y para la Casa de Campo que son las 9:50 y la otra carrera empieza a las 10:30.

Llegamos bien aparcamos y nos juntamos con el resto de compis que la van a correr y después de contarle entre risas la aventura vivida nos cuentan que esta carrera no son 5k son 6,5k. Ya me da igual ahora voy a correr con mis amigos acompañándolos y haciéndoles fotos y cuando terminemos nos vamos a tomar unas cervezas que es de lo que se trata al fin y al cabo. Y así fue, fotos risa y cervezas…

Sigo haciendo de las mías, creo que hacer grandes marcas no está en mi, pero sin embargo correr y compartir me sale de lujo.

                                                                   

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del martes. 10.00km

Tiempo. 50:27

Ritmo. 5.03 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del miércoles. 9.0km

Tiempo. 50:25

Ritmo. 5.34 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del viernes. 15.14km

Tiempo. 1:14:23

Ritmo. 4.55 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ. AQUÍ

Kilómetros del domingo. 10.+6,5 Km

Tiempo. 42:42 36:15

Ritmo. 4.09 5.34 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 51.00 Km

Kilómetros año.  1488.45 Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 11.794.85 km

Plan Vampiro

Visualiza la Meta

La Madrid-Segovia es una carrera fantástica, pero no temáis, hoy no voy a decir más después de todo lo que ya he escrito sobre ella. Hoy voy a hacer referencia a lo que significa para mí preparar esta carrera que se celebra en el mes de Septiembre.

espacico con mi hermana que soy su guardian!!!!

   Este año es mi gran objetivo ya que no ha habido posibilidades de otros y por eso mi intención es prepararla lo mejor que se pueda. Como ya hacía referencia en la entrada anterior la semana pasada la marque como el inicio de la preparación a pesar de que con la Comunión de mi hija sería difícil meter kilómetros, y así fue, tan solo 52k pero me sirvió para mentalizarme y poner la cabeza en ModoUltra.

Con esa motivación el lunes comencé esta semana que hoy cierro. Serán 15 semanas donde  lo más difícil pasara por buscar los momentos donde meter tantas horas y  kilómetros evitando el calor ya que preparar esta Ultra significa entrenarla durante Junio, Julio y Agosto.

El martes y miércoles entrene a las 6h, miércoles a las 5h30, viernes a las 21h30, sábado de nuevo a las 6h para ir a currar y hoy domingo desde Brunete a las 7h.

 Esta semana no ha sido especialmente calurosa pero más vale irme acostumbrado para lo que queda.

Hoy en Brunete,antes 7h, durante y después 9h50.

Sí, he sacado 6 entrenos cerrando semana con 98.82km,  a destacar todos por la buena compañía, pero la tirada de hoy domingo en solitario ha sido muy buena. Una ruta de la que ya tenía ganas hace tiempo, Brunete-Quijorna-Valdemorillo-Villanueva de la Cañada-Brunete. Un recorrido duro donde se acumula casi 1000m en 30km y casi todos entre Quijorna y Villanueva, pero con un paisaje como poco diferente y que no me aburre.

Y ahora yo me pregunto…me estoy convirtiendo en un vampiro con estos horarios? Es algún tipo de alergia al Sol? Jajaja …soy un #vampirunner el que nunca vio el Sol jajaja. No se pero desde luego el aire y las sensaciones del amanecer merecen la pena en contra el bochorno de la tarde.

Así sera el día que salga a entrenar con el Sol fuera

En otro orden de cosas la semana que viene será menos acumulativa en kilómetros ya que tengo carrera carreras el domingo. He vuelto a hacer una de las mías pero además he arrastrado a algún amigo. Corremos la Norte y Sur en Madrid a las 9h y después a toda leche a la Casa De Campo para correr un 5k a las 10h30. Serán solo 15k y mucho más rápidos de lo que debería pero será divertido seguro.

SEMANA ANTERIOR lunes-miércoles -miércoles2-jueves Total: 52.46km

SEMANA
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del martes. 14.01km
Tiempo. 1:08:29
Ritmo. 4.53 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 11.71km
Tiempo. 1:00:45
Ritmo. 5.11 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 15.86km
Tiempo. 1:22:13
Ritmo. 5.11 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del viernes. 12.50km
Tiempo. 58:12
Ritmo. 5.27 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 14.51km
Tiempo. 1:17:36
Ritmo. 5.21 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo. 30.23. Km
Tiempo. 2:51:04
Ritmo. 5.40 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 98.82 Km
Kilómetros año.  1437.45 Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 11.743.85 km

Ensayo Y Error

Hay madre como me dejo el Cross de los 3 Refugios la patucas, mis pobres piernas faltas de montañas se quedaron para hacer Chope, es decir hechas picadillo. Los cuádriceps muy doloridos durante los primeros días de la semana, por lo que el salir a correr se pospuso al fin de semana.

  El vienes a las 6 antes de currar con la fresca y con un par de amigos, el sábado una Tapia con otro puñado de amigos y hoy domingo hemos hecho el circuito de la Correcaminos otro grupete de buenos amigos.

  Durante esta semana ha habido cambios importantes e imprevistos. Desde hace unos meses os vengo anunciando con ilusión el nuevo proyecto al que me había unido y en el que tanta ilusión tenía depositada. Pero esta semana todo eso que en un principio me pareció tan bonito se ha esfumado, la diferencia en algunas ideas me ha hecho  enmendar el error y salirme antes de que me afectara más de la cuenta. Esto es solo una afición para mí en la que le pongo mucha pasión, pero como afición tampoco comparto algunas ideas. Al final la diferencia de filosofía o de ver este mismo mundo ha hecho que  abandone el proyecto.

De ahí viene la cabecera de entrada, Ensayo Y Error, un método en el que se ha basado diferente campos de la ciencia para llegar a obtener grandes resultados.

Esto aplicado a mi caso me hace llegar a la conclusión de que me confundí a la hora de usar la base para encontrar lo que quería, pero a pesar de ser errónea en los días posteriores he descubierto que la materia prima con la que se estaba alimentado el proyecto era de la mejor calidad que existe, es decir que he encontrado lo que buscaba y aquí os lo muestro...

Este fin de semana nos ha dado por ir de chicos malos 

Mi alma gemela

Al mas puro estilo Chema Martinez

En otro orden de cosas, comentar que a partir de la semana que viene y a falta de 16 semanas empiezo poco a poco a preparar la Madrid-Segovia y digo poco a poco porque el fin de semana  próximo será un día importantísimo en mi vida del que sin querer se me escapara por aquí alguna pincelada, y por el cual los entrenos estarán limitados. Pero el caso es que ya me he puesto en ModoUltrafondo y a kilometrear se ha dicho.

SEMANA

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del viernes. 8.87km

Tiempo. 53:02

Ritmo. 5.27 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del sábado. 16.22km

Tiempo. 1:37:56

Ritmo. 6.02 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del domingo. 10.13.km

Tiempo. 48:13

Ritmo. 5.14 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 35.21 Km

Kilómetros año.  1256.11 Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 11.592.57 km