Ni Una Carrera Mas...en 2014!

Llega el tiempo  de las S.Silvestres y de cantidad de carreras temáticas con motivo de la llegada de las Navidades. Hace  años que no corro carreras de 10k y menos aun disfrazado, en un túnel o perseguido por zombies, no es mi estilo, que tampoco lo critico eh!

Pero hay una carrera que me gusta correr todos los años por tradición y por fraternidad. La S.Silvestre de Móstoles es por varias razones la elegida de entre tantas en el calendario:

  Primera- Está claro que es la más importante porque esta S.S es la de mi pueblo.

  Segunda- Se viene celebrando desde hace muchos años el día 28 de        Diciembre, algo para mi muy bueno porque así te deja la tarde-noche del 31 libre para estar con la familia y evitar tensiones en la cena a causa de tu indumentaria (malla y corbata) y la hora de llegada.

  Tercera-Es una carrera donde la organización no se saca más de 800 dorsales por lo que no tienes la sensación de masificación que hay en otras.

  Cuarta-En los años que la llevo corriendo siempre he tenido a mi familia cerca, los niños corriendo en las categorías menores con incluso un pódium de mi princesa, o corriéndola junto como sucedió el año pasado con mi Manuela. Y si no han corrido han estado hay animándome en todo momento y aplaudiéndome.

Después de tantos años se rompió la relación!

Este año el plazo de inscripciones se abría el día 9 pero cuál ha sido mi sorpresa cuando el día 11 por la mañana ya anunciaba la pagina que se habían agotado todos los dorsales incluso en los puntos físicos habilitados para realizarla. La verdad es que en principio me ha sentado muy mal, rompe mi tradición de participación de tantos años a la que van ligado algunas tradiciones con amigos a los cuales les ha pasado lo mismo, y me deja con cara de tonto.

Y ahora qué hago?...En principio lo primero que se me pasa la cabeza para no perder todo esto anterior es correrla sin dorsal, pero no, sería la primera vez que lo hiciese y la verdad es que no me gusta,paso, si yo corro una carrera la pago.
Entonces qué?...Correr la de otro pueblo? La verdad es que tampoco, ¿qué le sacaría de especial en ir simplemente a otro pueblo a correr y venirme de nuevo a casa? Yo quiero algo especial para finalizar el año disfrutando de correr.

Cuantas más cosas iba pensando más me iba cabreando y frustrando hasta que se me ocurrió algo especial, además creo que superara mis expectativas y seguro  dejar un gran recuerdo, si no se convierte en tradición ya que cada día va a ser mas difícil correr en carreras cortas o con algún tipo de temática.

Hacer mi propia S.Silvestre en uno de los lugares donde más me gusta correr como es el Monte Abantos en El Escorial, hacerla el mismo día 28 pero por la mañana, hacer el circuito que tengo como corto con unos 14km y 800+, hacerla tranquilo y disfrutando del entorno y recordando todo lo que ha dado de sí el runnig de este 2014, tomarme en la cima un vasito de sidra y un polvorón brindando con el horizonte por muchos kilómetros más, por mucha más montaña y dar las GRACIAS por todo ello.

Joder!!! Que planazo me digo, pero falta algo...compañía? Suelo ser un tipo que me gusta correr solo y más del 90% de los kilómetros que hago al año son en solitario pero estas cosas son mucho más especiales si te rodeas de amigos. Agarro el teléfono y con 4 o 5 Whasap explico mi plan que parece tener buena aceptación y enseguida surgen aceptaciones,  del cabreo inicial paso a la alegría y a la emoción por algo nuevo que puede ser mucho mejor que lo anterior, y es que esto de las carreras está empezando a ser como aquello de los pisos que se construían y se construían al precio que fuera y que todo el mundo los compraba y….

Esta foto la hice desde El Fraile en las Machota después de coronar todos los picis y se ve Abantos a la der (1753m), en el centro el Cerro de la Cabeza(1679) y a la izq el Cerro de San Benito (1626).
 

Por lo demás la semana ha sido muy cañera con un 1 x 8000 el lunes a 4’ de ritmo medio, series cortas, regenerativos, etc, y una tirada el sábado de 22km con un ritmo medio de 4,39 que no me dejo muy satisfecho porque el final se me hizo más sufrido de lo que esperaba, pero bueno seguimos trabajado para el Maratón.

 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 14.51km
Tiempo. 1:07:47
Ritmo. 4.40 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 11.05km
Tiempo. 54:20
Ritmo. 4.43 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 8.07km
Tiempo. 40:16
Ritmo. 4.59 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 22.05km
Tiempo. 1:42:41
Ritmo. 4.39 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.11.65 km
Tiempo. 1:07:38
Ritmo. 5.48 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 67.78 Km
Kilómetros año.  3189.42Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.272,52 km

Pequeños Cambios

  En la mayoría de los planes de entrenamiento para maratón que encuentro o leo por algún sitio, hay dos cosas que coinciden casi en un 90%, el domingo es el día de la tirada larga y el lunes se descansa.

  Yo ya he preparado varios maratones con esta máxima y la verdad es que no me ha ido muy mal, pero sucedían un par de cosas con las que siempre he tenido mis pesares. Los sábados parece o por lo menos a mi me da la sensación de que tengo más tiempo para hacer cosas  y el domingo es mas como para estar con la familia los amigos y no pasarse mucho que al día siguiente hay que currar. Por eso en este plan he cambiado las tiradas larga a los sábados y los domingos hacer un rodaje más corto y regenerador.

Por otro lado viene el tema del lunes, está bien eso de descansar los pero  es el comienzo de la semana y si ya empiezo descansando malo, además, si por algún compromiso o perruna fallo al día siguiente la semana se mete en el miércoles con todo el trabajo por hacer y ya empiezan los agobios. Este es el segundo cambio del plan, descansar el martes, además de los viernes claro.

 Creo que son cambios que me han venido muy bien para luchar contra la pereza y más después de que en la segunda semana de plan empezase a currar los sábados por la mañana en la fábrica y no me quedase más remedio que hacer las tiradas de casi 2h antes de las 8h de la mañana.

Ya van 5 semanas completas y no he fallado ni un solo día, esta semana ha sido dura, el lunes toco (20’ calentando + 6km a 4min/km +10’ enfriando) que me dejo las piernas calentitas y el sábado una tirada de 24km a las 5h de la mañana con -1º.

Esto sigue y sé que todavía quedan 3 o 4 semanas duras sobre todo por las bajas temperaturas, pero ya no hay quien me pare, la maquina a cogido ritmo y temperatura y no parara hasta el 1 de Febrero.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 12.94km
Tiempo. 1:00:55
Ritmo. 4.42 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.01km
Tiempo. 58:13
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.43km
Tiempo. 38:22
Ritmo. 5.10 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 24.02km
Tiempo. 1:56:40
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.02 km
Tiempo. 1:14:14
Ritmo. 4.57 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros  semana. 71.42 Km
Kilómetros año.  3121.64Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.204,74 km

Mas Maderaaaa

  Cumplida la cuarta semana del este plan para el Maratón del Tajuña  se cierra el mesociclo de Acumulación.

  Comencé con 87kg y un pulso en reposo de 52ppm y ya voy por los 83.8kg y unas 43 ppm. Los 255 km de estas cuatro semanas y las cuestas han resultado claves para llegar a estas mejoras.

Ahora comienzan otras cuatro semanas en el mesociclo de transformación donde cambiare las cuestas por series cortas y sesiones de 8 10 o12km a ritmos rápidos entorno a los 4min/km.

Tengo la sensación de que este plan me va a dar buenos resultados, de momento voy cumpliendo sin fallar ni un solo día, y sin salirme de lo estipulado, lo único que ahora toca meter es…. “Mas maderaaa”.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del lunes. 15.01km
Tiempo. 1:21:28
Ritmo. 5.26 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 13.52km
Tiempo. 1:10:19
Ritmo. 5.12 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.8km
Tiempo. 38:39
Ritmo. 4.57 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 22.75km
Tiempo. 1:54:43
Ritmo. 5.03 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.47 km
Tiempo. 1:16:19
Ritmo. 5.56 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 74.55 Km
kilómetros año.  3050.22Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.133.32 km

Aniversario 10.000kms

  Tercera semana del plan de 12 para el Maratón de Arganda. Todo marcha muy bien y ya empiezo a notar mejoras importantes. Gran parte de estas mejoras están llegando en este primer mesociclo de acumulación gracias a los entrenos por pulsaciones y a las cuestas. En esta ocasión me he tomado muy en serio esto de las cuesta y estuve varios días buscando la cuesta que utilizaría para estas sesiones.           Necesitaba un desnivel de entre el 4 al 5 % y una distancia de unos 300m, esto quiere decir que necesitaba una cuesta donde ascendiese desde el punto inicial al final unos 12 a 15m. Móstoles no es un pueblo precisamente llano pero encontrar una cuesta con estas características donde poder correr me costó un poco pero al final la encontré.

  La calle Tulipán desde la Universidad Rey Juan Carlos en dirección a la Plaza de Toros fue la elegida, y en la que las noches de los lunes para deleite de algún que otro universitario allí hago las repeticiones, entre 8 la primera semana y 14 que haré mañana.

   La verdad que aparte de la dureza de este entreno y de lo que aporta a la forma física no hay mucho más que añadir, pero esta semana durante esta sesión o más bien diría yo que en este momento, mientras lo estoy relatando, se ha cumplido algo muy especial para mí y para este Blog.

   Desde que inicie esta aventura al crear el Blog mi gran propósito no fue el de contar cada día los seguidores que captaba con mis historias, tampoco contar las visitas mensuales a este cuaderno de notas, ni  siquiera la de contar los Like en las redes sociales. Mi gran empeño ha sido siempre el que da título a este lugar, Contar Kilómetros.

  En las líneas anteriores mientras relataba el entreno en las cuestas se han cumplido los 10.000km contados desde el 20 Agosto de 2011, fecha en la que relataba mis primeros 10km. Yo ya llevaba tiempo corriendo pero contados aquí estos fueron los primeros.

   Durante estos 3 años y tres meses he contado muchos kilómetros, kilómetros en su mayoría en soledad pero también acompañado de grandes amig@s la mayoría hechos mientras trotábamos. Ha habido kilómetros buenos, muy buenos, alucinantes pero también algunos malos y dolorosos. He contado kilómetros en asfalto, por caminos, en la montaña, en la playa, por la nieve, por el barro, en cinta, con lluvia, por la noche, por la mañana, al medio día, rápidos, muy rápidos, lentos aún mas lentos.

   Son 10.000km, no sé si son muchos o son pocos pero no se trata de la cantidad si no de lo que he vivido durante su realización. No creo que tengan mucho interés a ningún nivel pero son mis kilómetros, los que algún día dentro de muchos años me gustaría releer para que nunca se me olviden estos momentos.

   Seguiré, y no sé hasta cuando, se que en momentos será más complicado por la falta de tiempo o de imaginación para hacerlos más amenos pero seguiré hasta que me siga motivando como hasta ahora.

 

   Por lo demás esta semana no aburriré mucho, después de las cuesta del lunes la semana se ha cerrado con 4 entrenos más y un total de 61 kg  pero lo mejor de todo son los 2kg menos de hace tres semanas.

 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 13.46km
Tiempo. 1:13:58
Ritmo. 5.30 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 9.59km
Tiempo. 49:37
Ritmo. 5.10 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.12km
Tiempo. 35:19
Ritmo. 4.58 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 18.01km
Tiempo. 1:25:19
Ritmo. 4.46 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.13.28 km
Tiempo. 1:08:46
Ritmo. 5.11 Min/km
 
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 61.46 Km
Kilómetros año.  2965.67Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.058.77