Media Maraton de Getafe

    Un poco tarde pero aquí dejo brevemente la crónica de la Media Maratón de Getafe, tarde y brevemente además se convertirá en tónico para la próxima temporada ya que gracias a un buen amigo y mucho mejor persona(es que es runner y eso es de ser buena gente)  mi situación laboral ha cambiado y vuelvo a cotizar, Pero no todo puede ser bueno, este cambio ha repercutido mucho en mis rutinas y sobre todo en mi tiempo y dedicación al blog y a correr. Llegar a casa a las 19h30 después de salir  a las 6h30 y con una considerable paliza en el cuerpo pues como que reduce mucho las opciones. El poco rato que me queda lo dedico a la familia. También he fallado en mi visita semanal a vuestros cuadernos y desde aquí quiero felicitar a todos los Maratonianos de Gran Canaria fuese la cosa bien o mal, a todos los Medio Maratonianos de Getafe donde se declaro el “Día Internacional de la MMP” y en general a todos los que habéis disfrutado esta semana pasada del correteo.

  Espero poco a poco volver a comprimir mi tiempo y sacar momentos para todo.

 



km 20 mi cara lo dice todo

  Y del domingo qué?...Pues nada, que como ya sucediese en otras carreras donde mi estomaga puso freno a mis piernas logre mejorar la marca en esta distancia en algo más de 1min pero ni mucho menos el resultado que yo esperaba.

    Los dolores y molestias, y a pesar de haber paso por el baño antes de salir de casa, empezaron sobre el kilometro 7 o el 8 y ya no se pudo hacer mas. 1h30,36 que es mi MMP en una Media Oficial pero que no es la mejor en 21.097 km puesto que al paso por esa distancia en el Maratón de Valencia hice 1h30,07.

  Sufrí mucho, me obsesioné viendo como kilómetro a kilómetro se me escapaba y aun más cuando por más que apreté en los 2 últimos kilómetros se me escapaba el sub-1h30. Lo mejor la cantidad de amigos y amigas a los que pude saludar e incluso durante la carrera eso si que es grande.

    Cabreado y decepcionado me marche para casa pensando en ponerme las zapas de Trail y olvidarme por una temporada de asfalto, tiempos y marcas.

Momento desilusión

 Ahora con el nuevo curro no sé si podre cumplir con el calendario programado para este año pero lo que si se es que  es tiempo de relajarme por los caminos, #modotrail on.

   

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ

Kilómetros del Miércoles. 12.07km

Tiempo. 51:28

Ritmo. 4.16 Min /km

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Kilómetros del Viernes. 15.51km

Tiempo. 1:14:56

Ritmo. 4.50 Min/km

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Kilómetros del Domingo. 21.70km

Tiempo. 1:30:36

Ritmo. 4.11 Min/km

 

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 48.67 Km

Kilómetros año.  230.36 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7277.67 km

A Por Getafe

   Bueno pues última semana antes de llegar a Getafe y última semana de ritmos altos para intentar mejorar la marca. La verdad que ahora que le estaba cogiendo  el gustillo a esto de correr deprisa se termina, pero si quiero hacer frente al berenjenal que me he propuesto para 2014 he de ponerme a ritmos tractor y acumular horas de entreno y desnivel+. La verdad es que tampoco me disgusta, ya tengo ganas de subir a la sierra y estrenar unos bastones de carbono que se dejaron los Reyes Magos en casa.

  La semana pasada entrene 4 días en lugar de 5 ya que el tiempo sigue revuelto, el viernes el peque y yo no bajamos a la pista de Atletismo porque estaba lloviendo, a pesar de su insistencia, jejeje…lo ha cogido con más ganas que el padre e incluso el sábado corrió su primer Cross dentro del clasificatorio para “CTO.MADRID MENORES CROSS CORTO CLUBS” con todas las condiciones que esto conlleva, lluvia, barro y frío.



Sus grandes momentos en el Cross, consejos, salida, medalla y #postureo #chuliqueo!!!

  Disfruto mucho a pesar que su entrenadora tubo que hablar con los jueces de la prueba para que sustituyeran el disparo con la pistola por un Ya con un megáfono.

 -es que Papa, pueden matar a un pajarito que pase!!

Jejeje que miedoso es…

   Y poco mas que contar, ayer  tirada de 18 km ritmo medio 4.29   (2.5km calentamiento + 10km “en 42 min” + 5.5km enfriamiento), lo mío es de juzgado de guardia, tengo la mejor marca de M. Maratón en el Maratón de Valencia y ayer la de 10k no cayó por 20 seg durante en un entreno, la verdad es que  corro pocas Medias y 10k.                           Esta semana será un poco más tranquila para llegar con las piernas frescas a Getafe y empezar a poner las marcas donde corresponden.   Creo que somos muchos los de la zona que vamos a si que espero veros a todos.

 

 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Lunes. 10.35km
Tiempo. 50:33
Ritmo. 4.53 Min /km
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Kilómetros del Miércoles. 11.8km
Tiempo. 53:00
Ritmo. 4.29 Min/km
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Kilómetros del Sábado. 13.37km
Tiempo.  1:02:05
Ritmo. 4.39 Min/km
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Kilómetros del Domingo. 18.04km
Tiempo. 1:20:52
Ritmo. 4.29 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 53.56 Km

Kilómetros año.  181.68 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7229 km

Ha Nacido Un Runner

   Esta semana empezare por el final y resumiré rápidamente la semana para luego explayarme un poco más en dos hechos que me han llenado de felicidad. (63km en 5 actividades y ritmos rápidos que Getafe está a dos semanas).

   Ala.. pues hay esta la semana,  ahora paso a contar el primero de los motivos de felicidad de esta semana y el de mayor importancia:

   El viernes pude correr por primera vez junto a un nuevo Runner, bueno no sé si definirlo como runner o como Atleta, que lo sea por mucho tiempo lo tengo en duda puesto que aun es muy joven y la llamada de otros deportes mayoritarios y más mediáticos es muy fuerte. Puede que el esfuerzo que supone el Atletismo y el escaso reconocimiento le terminen cansando y lo deje pronto (espero que no).

  De momento el dice que quiere correr, y correr mucho, e incluso que quiere ganar carreras. No se le da mal y en poco tiempo ya guarda más medallas que yo, aunque para eso tampoco hay que hacer grandes esfuerzos. Como es joven hemos decidido “entre los dos” que si realmente quiere llegar lejos hay que seguir un entrenamiento especifico, regirse por una disciplina y depurar su técnica. El viernes comenzó su entrenamiento con la Asociación Atlética de Móstoles, yo fui testigo directo de ese primer contacto con el tartán mientras daba vueltas cual Hánster a la pista pero sin perderle de vista. Termino encantado, muy contento con su entrenadora y con sus nuevos compañeros  y lo más importante de todo con ganas de repetir al día siguiente. Pero su mejor recompensa al igual que la mía cada vez que entreno fue, llegar a casa tomarse algo fresquito y pegarse una buena ducha junto a mí, junto a mi?... jejeje si junto a mí y no penséis cosas raras jajaja.

  Os lo presento, este nuevo Runner-Atleta, se llaman Rubén, mide 1.06m, tiene 4 añazos, correr como un conejo y es un trocito de mi corazón, que queréis que os diga…solo espero que sea feliz haciendo lo que más le guste sea Atletismo, futbol, ajedrez…pero como lo que ve en casa de momento es eso que hace papa pues el también quiere.

Totalmente preparado con sus zapatillas y sus mallas

  El siguiente motivo por el cual esta semana se ha cerrado plena de felicidad es que he vuelto a acudir, y espero fallar poco, a una nueva Quedada solidaria junto a los Drinkingrunner en su proyecto #kmsxalimentos  que en esta ocasión contaban con dos anfitriones de lujo y además pareja entre sí.

 Julio Rey y Vanesa Veiga se unieron a la fiesta del runnig solidario y del postureo en una mañana con mucha niebla y en la que se batieron todos los record de aportación de alimentos (más de 2000kg, echar una pequeña cuenta, si por cada kilo de alimento salen más o menos 6 raciones de comida?…).

 Allí puede saludar a grandes Blogger como Tomas Soria, Charli, Javi Pintos e infinidad de amigos que he ido haciendo en todo este tiempo.

Pero quizás con lo que más feliz me sienta es que poco a poco he ido arrastrando a “mis” amigos, los del barrio, con los que comparto mí día a día y el suyo. En un principio cuando me oían hablar de #kmsxalimetos pensarían que estaba chalado y que me juntaba con una panda de Frikis (que los hay), pero creo que el domingo pudieron comprobar que además de correr, conocer gente, llevar a los niños (grupo para niños de entre 8 y 14 años) reírse, ganar premios en los numerosos sorteos y compartir camino con Atletas de prestigio se puede ser solidario y dar al que menos tiene.

  En lo que a correr se refiere como siempre se hacen grupos de diferentes ritmos (4.15 a 4.30, 5.15 a 5.30, 6.15 a 6.30, CACO y niños).Yo esta vez y como estoy metiendo ritmos altos para la media de Getafe me junte con el primer grupo en el que iba Vanesa, jajaja iluso de mi, 3 km dure y cuando llego la primera cuesta grande Vanesa dijo que empezásemos a contar chistes y como si el camino fuese totalmente llano poco a poco se fue escapando con un grupo de corredores. La verdad es que no se me fueron mucho, unos 400m pero ya me fue imposible contactar a pesar de sacar algunos kilómetros por debajo de 4’. Resultado 10km a 4.22min/km.

 Al final fotos risas y todos contentos para casa con la sensación de que a la vez de hacer algo de deporte hemos echado una mano a los que más lo necesitan.

Os dejo algunas fotos...

Con las chicas de #tenemosunobjetico, Jorge y Cárlos

Con Tomas y Charly

Jajaja ,con que carita me dejo la tia

Lo que os digo, FELIZ!!

 Julio Rey

2000kg

Primeros metros

Tirando por debajo de 4' el kilómetro y no enganchaba con el grupo

     

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ

Kilómetros del Martes. 13.38km

Tiempo. 1:02:35

Ritmo. 4.41 Min /km

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Kilómetros del Jueves. 15.7km

Tiempo. 1:13:44

Ritmo. 4.42 Min/km

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Kilómetros del Viernes. 9.44km

Tiempo. 45:37

Ritmo. 4.50 Min/km

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Kilómetros del Sábado. 15.03km

Tiempo.  1:11:22

Ritmo. 4.45 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ

Kilómetros del Domingo. 10.07km

Tiempo. 43:54

Ritmo. 4.22 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 63.62 Km

Kilómetros año.  128.12 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7176 km

Planes 2014

Bueno pues las fiestas se han acabado y según termino de recoger los últimos envoltorios de regalos desparramados por el salón me pongo a darle a la tecla y a darme cuenta de lo abandonado que tengo esto, me imagino que todos andaremos igual y que le abramos dado más prioridad a lo realmente importante en estas fecha y que no es otra cosa que la familia y amigos.

  Termine el año y en la entrada anterior deje el resumen de lo que fue 2013 para mí en lo deportivo, y que cerré corriendo la San Silvestre Mostoleña con amigos, mi Manuela, mis peques y que fue la carrera más distendida de mi vida, a 6.30 de ritmo medio para 8km que para nosotros es un paseo pero para mí Manuela ya era toda una Maratón, y se porto como una campeona y la completo sin protestar pararse.

   Casi sin tiempo para asumir que ya estábamos 2014 sonaba la primera corneta de aviso de lo que será el “Súper Reto 2014”, el día 2 a las 10h se habrían inscripciones para el Gran Trail de Peñalara en las versiones 80K y 110K ( el día 10 se abrirán para el 60K y más adelante para la Nocturna de Navacerrada). Ya llevaba un tiempo dando vueltas a la cabeza para decidirme por una distancia y al final, y no sé si acertadamente porque seguro que en la balanza cabeza-corazón pudo este segundo más, la tecla pulso el 110K con 10000 m de desnivel acumulado y con 30h de límite para completarlo.

  Es un reto de tamaño brutal y como coincide en el ecuador del año (27 Junio) todo la leña que meta ahora y hasta esa fecha será para su preparación, y después, el resto del año tirare de los rescoldos que quedan si es que queda algo y no solo cenizas, después me gustaría ir de nuevo a Segovia desde Plaza Castilla y si se puede algún Maratón de asfalto para finales de año.

   Por supuesto que estaré en la M. Maratón de Madrid y en el Maratón (me debe una) pero será junto a las chicas de #Tenemosunobjetivo acompañándolas y que no será un paseo porque van evolucionando muy bien.

     Ahora lo más cercano será este mes, el día 26 la Media Maratón de Getafe con el objetivo de mejorar marca y después ya me tiro al monte.

   Trasteando por la Web me he topado con otro buen Trail en Marzo y que me vendrá de lujo en la preparación, es el GT50 (Genaro Trail 50k), no tiene un desnivel tan exagerado como el GTP pero para el fondo me vendrá muy bien, no me he podido resistir y ya estoy inscrito. Para meter buen desnivel además de los entrenos en la sierra dos semanas antes del GTP hare el MAM (el Maratón Alpino Madrileño) que ya hice el año pasado y que a pesar de su dureza que cautivo.

   Y con esto más o menos resumo mis proyectos 2014 que se desvían un poco más a la montaña ya que 2013 me dio mucha fuerza para luego el Maratón en asfalto, así que estaros muy atentos al blog porque promete ser un año duro y donde espero completar, simplemente completar todos estos objetivos marcados, disfrutar será mi mayor prioridad.

  La semana pasada a pesar de las fiestas he conseguido sacar cuatro días y 64.5 km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ

Kilómetros del Miércoles. 13.02km

Tiempo. 1:06:35

Ritmo. 5.07 Min /km

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Kilómetros del Viernes. 15.30km

Tiempo. 1:09:18

Ritmo. 4.32 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ

Kilómetros del Sábado. 12.88km

Tiempo.  1:02:04

Ritmo. 4.49 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ

Kilómetros del Domingo. 23.30km

Tiempo. 1:53:20

Ritmo. 4.52 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 64.50 Km

Kilómetros año.  64.50 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7112.38 km