Que Mal...

   Madre  mía que semana, que ganitas tengo de que se acabe este año porque a nivel deportivo ha ido bien pero en lo personal me está castigando mucho. A nivel deportivo la semana ha sido mala pero todo lo normal que puede ser en estas fechas por sus cambios de temperaturas, frío, calor.

Voldemort

Conocéis  a Voldemort?

   Resulta que este personaje es uno de los malos en la saga "Harry Potter" y como podéis ver en la foto además de feo y malo tiene una particularidad, no tiene nariz.

 Y esa es la sensación que he sentido yo durante toda la semana al correr, semana mala sin poder correr a ritmos inferiores a 5,30, donde sólo el martes que salí con Cano pude rodar un poco más ligero, pero el resto de los entremos he ido asfixiado por culpa del dichoso catarro. Pero no hay mal que por bien no venga y viendo que la falta de aire me obligaba a correr despacio, el miércoles y el viernes salí  pero buscando circuitos duros de grandes cuestas para potenciar la fuerza de las piernas y evitar la muerte por asfixia. A sí poco a poco pude completar estos entrenos, porque a pesar de la falta de fuelle el cuerpo últimamente no me deja parar más de un día. El sábado de nuevo la manada al completo nos juntamos y salimos una hora bajo una fina lluvia que en mi caso aproveché para divertirme saltando en los charcos como un niño pequeño y salpicado  a mi compañero de juegos Jesús, sin poder entrar en los piques por la falta de aire pero riéndome mucho. Pero todo lo bueno se acaba pronto, y al llegar a casa se me quitó la risa de golpe, y aquí llega  lo personal, me habían robado el coche. Podéis imaginar la rabia, impotencia y mala hostia que se me puso, y más cuando llegue a comisaría y el agente de policía me dice que coches  como el mío (rápidos) es difícil que aparezca.

   Menuda tardecita de sábado, maldiciendo mi suerte.  Pero increíblemente parece que entre las nubes negras se abre un claro y a las 6 de la tarde me llaman de la comisaría de Leganés  diciendo que tiene mi coche. Joder si no han pasado ni 24h, no me lo podía ni creer, mi Manuela llorando de alegría los niños como locos y yo sin saber que pensar hasta ver en el estado en el que me lo encontraría.

  La noche del sábado al domingo fue terrible, los nervios y la tensión se me agarraron al estómago y además de no dormir me levanté con mucho dolor de tripa, baje a la quedada de la manada pero para contarles lo ocurrido y para decirles que no saldría a correr, cosa que entendieron a la perfección y se ofrecieron  a lo que necesitase. Después me fui y a ver el coche pensando en lo peor y cuando llegue al depósito de vehículos me lo encontré prácticamente intacto, la cerradura y la llave contacto forzadas y poco más y es que según la policía es como en  las películas, los arrancan con un cable enganchado a un buen teléfono o PDA y al coche  que a través de un programa informático desactivan todos los sistemas de seguridad y listo. Menos mal que dentro de lo malo no le dieron ningún golpe y lo dejaron a las pocas horas, me imagino que por verse sorprendidos por la policía o por algo que les hizo soltarlo.

  En resumidas cuenta la semana se ha quedado sin su tirada del domingo por culpa de unos…. , y 4 entremos cortos, a ver si para esta que estamos me recuperó física y anímicamente porque como decía al principio de la entrada 2012  entre el tema laboral y gracias como esta, será un año para olvidar.
 

 

   ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Martes.11.48 Km

·         Tiempo.56:36 Min

·         Ritmo. 4.55 Min/km

·         Pulsaciones Max. -

·         Pulsaciones medias. -

·         Kilómetros totales. 3481.71 Km

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Miercoles.11.89 Km

·         Tiempo. 1:06:02 Min

·         Ritmo. 5.33 Min/km

·         Pulsaciones Max. -

·         Pulsaciones medias. -

·         Kilómetros totales. 3493.6 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Viernes.15.02 Km

·         Tiempo. 1:22:39 Min

·         Ritmo. 5.30 Min/km

·         Pulsaciones Max. -

·         Pulsaciones medias. -

·         Kilómetros totales. 3508.62 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Sabado.9.50 Km

·         Tiempo. 50:22 Min

·         Ritmo. 5.18 Min/km

·         Pulsaciones Max. -

·         Pulsaciones medias. -

      ·       Kilómetros totales. 3518.18 Km

El Estado Del Caballo

 Cinco días sin correr, y el sábado y el domingo lloviendo a cantaros,  el sábado baje un ratito al gimnasio para hacer 6 km entre cinta y elíptica con muy malas piernas,  eso es el resumen de la semana post-maratón.

ACTIVIDAD

·         Kilómetros del Domingo.6 Km

·         Tiempo. 40:00 Min

·         Ritmo.  Min/km

·         Pulsaciones Max.

·         Pulsaciones medias. -

·         Kilómetros totales. 3407.85 Km

   Echando la vista atrás y tras ver el resultado en Ciudad Real sigo creyendo en el maratón sin sufrimiento, y cuando digo sufrimiento me refiero al sufrimiento excesivo, el reventar, el hundirte o no poder dar un paso más. Llevo dos y creo que he sufrido más en alguna carrera de 10 km. Puede ser por mi manera de prepararlos, planteamiento de carrera, objetivos o capacidad pero quiero seguir así.

 Ahora sin plan y de momento con pequeños retos en mente entro en lo que es para mí el “Estado  del Caballo”.

   Porque lo de caballo?

Lo primero porque si me tengo que identificar con un animal que corra es en el que más me veo, el galgo es rapidísimo y muy liviano al igual que el guepardo y la liebre o la gacela como que no. Soy grande, pesado y después de dos maratones me veo más en la distancia que en la velocidad.

Lo segundo es el  “Estado”. Ahora no tengo plan, objetivo, ni meta a la vista. Salgo a correr como un caballo salvaje haciendo lo que me apetezca en cada momento, si quiero subir cuestas las subo, si quiero esprintar en un tramo recto esprinto, salto piedras y respiro campo, corro con la lluvia por la tarde o por la mañana, no miro el reloj (bueno si, un poco) y me junto con cualquiera que quiera correr dándome lo mismo lo que quiera hacer.

 Este “Estado del Caballo” durara hasta que llegue la preparación de otro gran reto,  y que será más o menos a mediados de Febrero que comience a preparar el Maratón de Madrid. Sera el tercero y ya estoy como loco por plantarme en la salida,  de momento sin objetivo, espero que el  tiempo que dure el “Estado del Caballo” me ayudara a definirlo.

  Entre tanto correré algunas medias como Villaverde y Madrid a las que ya estoy apuntado, San Silvestres de  Móstoles y la Rozas  y si surge alguna otra pues ya veremos. Empezare a subir a la sierra que ya no aguanto de ganas, en plan Percherón para potenciar las patas y el gimnasio también formara parte de mi estado.

 Esta semana empecé con muy malas piernas el lunes, el martes volví a salir de noche después de mucho tiempo, el jueves y bajo la lluvia Jesús me quito la carbonilla y me puso de nuevo a ritmo, el sábado la manada se junto al completo y corrí con los más tranquilos porque a los otros no pude seguirles, además luego me fui al gimnasio con mi hija y mientras ella daba su clase yo me metí 27km en la estática. Y hoy domingo he salido con los Joses para hacer con ellos la 1h40 que les tocaba en su plan para San Sebastián y he llegado pidiendo la hora, han abusado de mi que todavía estoy convaleciente del maratón y nos ha salido a 4.50 de ritmo medio.

  En definitiva soy un Caballo pero un poco loco porque  he entrenado 5 días 62 km y 27 de bici.

Pero como me gusta!!!

   ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Lunes.11 Km

·         Tiempo. 1:01:55 Min

·         Ritmo. 5.38 Min/km

·         Pulsaciones Max. -153

·         Pulsaciones medias. - 141

·         Kilómetros totales. 3418.85 Km

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Martes.11.13 Km

·         Tiempo. 54:41 Min

·         Ritmo. 4.55 Min/km

·         Pulsaciones Max. -161

·         Pulsaciones medias. - 147

·         Kilómetros totales. 3429.98 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Jueves.10.20 Km

·         Tiempo. 49:15 Min

·         Ritmo. 4.50 Min/km

·         Pulsaciones Max. -165

·         Pulsaciones medias. - 130

·         Kilómetros totales. 3440.18 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Sabado.9.75 Km

·         Tiempo. 53:36 Min

·         Ritmo. 5.24 Min/km

·         Pulsaciones Max. -

·         Pulsaciones medias. -

·         Kilómetros totales. 3449.93 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.20.30 Km

·         Tiempo. 1:38:23 Min

·         Ritmo. 4.50 Min/km

·         Pulsaciones Max. -

·         Pulsaciones medias. -

·         Kilómetros totales. 3470.23 Km

XVII Quixote Maratón

Fin de laQuixote aventura

                    

“rematado ya de su juicio, vino a dar en el mas extraño pensamiento que jamás dio loco al mundo, y fue que le parecio convencible y necesario, hacerse caballero andante”

 

  Llega el momento de contaros como fue esta segunda experiencia con el Maratón y para poner un poco de orden, para despistados o  para nuevos seguidores comenzare por el principio.
   Hace 9 meses corrí mi primer Maratón en Sevilla junto con tres amigos y lo termine en 3h29min con magnificas sensaciones, esto provoco en mi  las ganas de más. Con los meses fui buscando cual podía ser el siguiente,  me gustaba San Sebastián pero al final la distancia fue un problema y me decante por Ciudad Real. Como es normal y como cualquier loco Maratoniano que se precie ya tenía objetivo a batir y eran esas 3h29min.Lo que pasa que viendo mi progresión después de Sevilla y viendo los resultados en diferentes carreras me hizo plantearme un objetivo bastante ambicioso. Se lo dije al Coach, -Quiero un plan corto, no me importa entrenar 6 días semanales y quiero ir a por las 3h15.El Coach me preparo un muy buen plan de 10 semanas, bien estructurado alternando la fuerza del principio y la calidad con los rodajes del final, yo por mi parte que soy muy estricto, lo cumplí al pie de la letra y si falle en algo fue por exceso.

    Bueno al grano que me alargo. Sábado por la noche y muchos nervios, cena a base de pasta les doy un beso a mis peques  y a mi Manuela y me meto en la cama sobre las 10:45 para intentar dormir ya que el despertador sonaría a las 5:30 y tenía cerca de 2h de viaje, suerte que coincidió con el cambio de hora y la noche fue un  poco más larga aunque yo dormí por fases y nada del tirón.

  Desayuno mis mueslis, café, 2 tostada de miel, zumo y un trozo de tarta de hidratos y guardo otros dos para el viaje. Recojo todo, beso a mi Manuela que me desea suerte y que la llame cada vez que pueda, quiso venir conmigo pero me pareció una putada que se pasara tres horas  sola en Ciudad  Real con 3°  .Llegue al polideportivo donde se daba  la salida con tiempo de sobra, mucho frio pero no parece que el viento sople y pueda molestar, recojo el dorsal el chip y la bolsa (camiseta ,calcetines, revista y un bolso).Regreso al coche que lo tenía a unos 400m y empiezo a prepararlo todo  muy relajadamente, comienzo el ritual.

   A falta de 25 minutos estoy listo y empiezo a calentar, mas por probar las pierna que por otra cosa, cuando me levante por la mañana tenia de nuevo el tremendo dolor en el tobillo y nada más bajar del coche desapareció , que cosas más raras me pasan.

     Poca gente comparado con Sevilla, unos 700 participantes para la Media y algo más de 300 para el Maratón. Da comienzo la carrera y empiezo a sentir en algunas calles que el viento ha llegado y también viene con nosotros, a veces en la misma dirección y otras en contra. Salgo tranquilo y muy atrás siendo consciente de lo que quiero y como lo quiero hacer. Llevo una muñequera con los pasos cada 2 kilómetros y lo pienso respetar sin pasarme, otra cosa será el no poder llegar a cumplirlo. Con el frio me cuesta mucho encontrar el ritmo pero lo agradezco más que si fuera calor, hasta el kilómetros 4 voy un poco retrasado y casi un minuto por debajo de mi objetivo, me tomo el primer gel y sigo intentando ir mejorando cuando se abran más huecos. El paso por el 10 ya me coloca más cerca a unos 20 segundo, -bien, empiezo a pensar-ahora con cabeza Manuel. La gente que la ha corrido otros años me decía que el tramo más duro era el que une Ciudad Real con Miguelturra, sobre todo de vuelta de Miguelturra porque pica hacia arriba. A mí en la primera vuelta se me hizo duro al contrario, porque teníamos bastante aire de frente y a pesar de ser un falso llano ligeramente a favor se me hizo más duro que subirlo donde el viento venia de culo. Primera vuelta completada y paso la media en 1h38 clavando el objetivo del plan pero menos fresco de lo que yo pensaba que podría estar al hacer la media en este tiempo. 

 

  Con el paso de la Media llegaría la soledad, de mil corredores 700 se quedan en la media y 300 seguimos repartidos en 21 km, al siguiente corredor que veía en las largas calles le tendría a unos 300my al siguiente a 100m mas y a sí casi toda la carrera, coincidí con dos  corredores durante un par  de minutos muy majetes y nos echamos unas risas a consta del viento, pero ellos iban un poco más despacio y yo seguí con mi ritmo. En la segunda vuelta tenía que aumentar el ritmo y hacerla ligeramente más rápida. Seguí muy bien, bebiendo en todos los avituallamientos tomándome los geles en los kilómetros establecidos y de las esponjas pasé porque me daban hasta escalofríos con los 3° echarme agua por encima. Poco a poco fui pasando corredores y viendo que mi ritmo seguía siendo bueno incluso al aumentarlo, coincidí con un chico al que adelante y me adelanto en un par de momentos y  al final nos pusimos a la par y resulta que también era su segundo Maratón y que también quería hacerla en las 3h15.Saliendo de Ciudad Real pasamos por un polígono donde el viento pegaba muy fuerte y ya se empieza a notar el cansancio, no iba mal, no me dolía nada pero notaba que  los kilómetros ya pesaban. Salí del polígono y de nuevo la carretera hacia Miguelturra,  el viento y la soledad me hizo frenarme un poco y no pude mantener el ritmo. Es a partir de aquí  sobre el 35 cuando empiezo a perder tiempo en los pasos por cada 2 kilómetros, durante la carrera fui prudente y nunca me adelante mas de 1min sobre lo establecido y por eso no tenía mucho colcho de margen. Entre el 35 y el 38-39 coincidiendo con el ultimo pequeño repecho de salida de Miguelturra y  sin llegar encontrarme con el muro porque en ningún momento tuve la sensación de vaciarme o de petar,  note que no podía mantener un ritmo más alto que en la primera vuelta y de ir a 4.40 a ir a 4.30 me fue imposible. Seguía adelantando corredores y el único que se me adelanto un poco fue este chico que comentaba antes, una vez que pase ese último repecho y que entraba en el 40 intente remontar un poco el ritmo. Empecé a notar ya mis músculos cansados y fue entonces cuando me di cuenta por primera vez que por muy poco no iba a poder ser, que sería por poco pero imposible de recuperar, me limité a seguir y a terminar disfrutando de un pedazo de marca y de un recorte muy importante a la anterior

 

Entro en el polideportivo, y paro mi reloj en 3:17:57, y en un túnel como los de los campos de futbol un voluntario me hace sentarme y me quita el chip, aprovecho llamo a mi Manuela le digo que ya esta y me dirijo a la salida, me dan una bolsa con agua, zumo un par de piezas de fruta, una barrita y un bollo y me ofrecen una cerveza  pero solo me tomo la mitad porque tengo que regresar conduciendo. Empiezo a dar vueltas por allí como diciendo,- joder me falta algo,- y la medalla donde me la dan?  Parecerá un poco tonto, si no he ganado ni nada de eso pero creo que para la mayoría de nosotros es nuestro premio a tantas horas de entreno y sufrimiento y tiene mucho valor. Pues nada, que no veo donde las dan y no veo a nadie que las lleve colgadas, termino saliendo del polígono y nada, media vuelta y de nuevo para dentro y me dice un chico que esta de voluntario que a la zona de llegada ya no puedo acceder ,-Y las medallas? le pregunto. La respuesta fue que se habían equivocado y las habían grabado todas para la media.-No me jodas…·$%&”$, por la botella de vino ni pregunte con el cabreo que llevaba.

  Creo que os podéis imaginar con la cara de tonto que me fui para casa sin mi “PREMIO”  y  que todo el mundo estaba  pendiente de que llegara colgando de mi cuello. A día de hoy la organización todavía no se ha puesto en contacto con migo después de mandarle un correo con mis quejas y de dejar varios comentarios en su Facebook.

  Quitando esta borrón que tiño el final de mi 2º Maratón, el resultado y según mi tabla de la entrada anterior seria un BIEN, alto pero un BIEN, creo que es una gran marca con solo tres años de afición y creo que por sensaciones y fuerza podre mejorar. Para mí lo más importante es que he repetido sin llegar a sufrir, cansado y hoy con agujetas pero sin pasarlo mal, sin muro y sobre todo pensando que quiero más y que puedo mejorarlo siempre que entrene bien y corra con cabeza.

El siguiente ya tengo claro cuál será, después de dos ya toca el de mi ciudad, Madrid, lo que no tengo claro es que quiera correrlo con objetivo (creo que no) no me parece el adecuado y si puedo seguir evitando el sufrimiento y el muro como hasta ahora mejor que mejor, lo correré para disfrutarlo y espero que junto a muchos de vosotros.

Queridos amigos esto ha sido todo.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.42.195 Km

·         Tiempo. 3:17:57 Min

·         Ritmo. 4.41 Min/km

·         Pulsaciones Max. -170

·         Pulsaciones medias. - 158

·         Kilómetros totales. 3401.85 Km

·         Puesto-58

      ·         Puesto categoría-No sale

·         Tiempo carrera organización-3:18:35

 

   

 

 

El Segundo Ya Esta En El Saco

 

Al bien hacer jamás le falta premio.

     Bueno chic@s hoy he completado mi segundo maratón, como anticipo de la crónica ya os puedo decir que el objetivo estuvo muy cerca pero se escapo. Sin tiempos oficiales por  mi reloj 3:17:57.

    No me encontré con el muro, pero en  tres kilómetros entre el 35 y el 38 el del mazo me fue pegando tirones del brazo sin llegar a darme fuerte pero haciendo que se me escaparan esos 3 minutos, una lastima.

Próximamente la crónica y si las publican alguna foto.