Luz Al Final De Un Túnel De Color Rosa

Tras mi regreso el Domingo de las felices vacaciones pensé que volver a los entrenos sería una dura y sufrida tarea. Lo vivido en los días de playa no me daba mucha confianza en él estado de forma en el que me encuentro y pensé que para salir del túnel necesitaría mucho tiempo.

  El Lunes después del reencuentro con los compañeros en la piscina de la urbanización quedo a las 9 con Jorge (el Coach) que tras contarle mis malas sensaciones y experiencias corriendo a nivel del mar aprueba mi compañía puesto que el ritmo sería tranquilo y el entreno corto.

  Pero la encerrona estaba preparada, y cuando acudo a la cita me dice que esperemos que falta Jesús (el viejo lobo) que se ha apuntado. Pufff!!! que miedo, yo llego muy bajo y Jesús últimamente anda afinando mucho.

  Después de saludarnos, intercambiar experiencias de los últimos días, llorar por lo mal que estamos todos y entre risas, salimos los tres poco a poco y tanteado piernas, respiración y pulsaciones por mi parte.
  Ritmo cómodo, y en principio todo bien, un poco alto de pulsaciones y algo de respiración forzada pero nada destacable. En el kilómetro 4 más o menos el Coach dice que él se queda a su ritmo y que regresa atrochando. A partir de aquí comienzan las ostias y el Vietnam, Jesús que viene escaldado de viejas batalla donde sin estar bien le he dado mucha caña saca el cuchillo y empieza a pincharme para ver cuánto tardo en saltar y hasta qué punto mis quejas son ciertas. Claro está que por mi carácter no consiento este tipo de acciones y entro como un morlaco al sentir la sangre. La verdad es que sufrí de lo lindo pero no pude evitar los continuos cambios de ritmo esprines empujones y demás artimañas.
   Resultado final, un muy buen entreno que en 45 min que me saca la carbonilla, me quita las dudas y la tontería y me vuelve a hacer sonreír y todo gracias a los AMIGOS (menudo Cabr…nazo jejeje!!!).
  Pero aquí no termina todo, el Miércoles regresa  de sus vacaciones Jose y me dice que ha salido poco y que si tal y que si cual y al final más de lo mismo, otro entreno de calidad con algún rampón del 9%.
  El Viernes decido pasar por el Gimnasio, el Sábado salgo solo en plan tranquilo pero me hincho a hacer cuestas con muchas agujetas tras la sesión de GYM del día anterior y el Domingo llega el plato fuerte para despejar todas las dudas antes de empezar a preparar Ciudad Real, que está a menos de 15 días.
  Sábado por la noche y recibo un mensaje de Jesús “mañana a las 7.am te apuntas? Joder que temprano, tendrá algo que hacer después, me digo. Salimos y me dice que no, que es por el calor y por hacer un poco más. Empezamos haciendo una ruta diferente que en parte es nueva para mí y de gran exigencia por las numerosas subidas. Viendo como me encontraba yo y viéndole a él decido lanzar un órdago, y cuando decide regresar le digo que yo no me he levantado a las 6.30 de la mañana para hacer 1h.20, le digo que por lo menos dos horas y como mínimo media maratón. Enseguida empiezan las lágrimas, los lamento pero no me puede dejar solo jejeje!!! como le gusta taparse. Abrimos el círculo y seguimos manteniendo un ritmo bueno y cómodo. Terminando me doy cuenta de lo de siempre, salimos sin pensar, nos liamos y pecamos de imprudentes sin llevar agua ni nada para dar un bocado, pero no se dio nada mal y a pesar de la sed terminamos con un ritmo medio de 5 y 2h de carrera en la que nos cascamos algo más de 23 km, el viejo lobo un poquito más entero pero por mi parte muy contento de la semana que se cierra con 62 km y muy buenas sensaciones.

No estoy tan mal como pensaba.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Lunes .9.09 Km
Tiempo.44:24 Min
Ritmo. 4.53 Min/km
Pulsaciones Max. -170
Pulsaciones medias. -139
Kilómetros totales. 2552.06 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Miércoles .14.26 Km
Tiempo. 1:10:42 Min
Ritmo. 4.57 Min/km
Pulsaciones Max. -172
Pulsaciones medias. -154
Kilómetros totales. 2566.32 Km
GYM
Kilómetros  del Viernes.4 Km
Tiempo. 18:30 Min
Ritmo. 4.38 km/h
Pulsaciones Max.
Pulsaciones medias.
Kilómetros totales. 2570.32 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros  del Sabado.11.30 Km
Tiempo.59:40 Min
Ritmo. 5.17 Min/km
Pulsaciones Max. -219
Pulsaciones medias. -142
Kilómetros totales. 2581.62 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros  del Domingo.23.40 Km
Tiempo.1: 57:56 Min
Ritmo. 5.02 Min/km
Pulsaciones Max. -196
Pulsaciones medias. -133
Kilómetros totales. 2605.02 Km

Y Que? He Sido Feliz

Tras unos días de descanso en la playa regreso a la rutina y con la vista puesta en el comienzo de la preparación de mi segundo Maratón.

Espero en pocos días ponerme al día con vuestros blog y ver en que estáis metidos.

Estos días de vacaciones me han servido para descansar, pasar buenos ratos con la familia, agotarme con los cachorros hasta la decir… bastaaaa!!! y sobre todo dormir, comer y beber, comer de manera desordenada y beber mucho y no precisamente agua.

 Claro está que comiendo y bebiendo de esta manera el estomago, y más el mío, se resintió, bueno mejor dicho se sublevó en mi contra y me hizo pasarlo muy mal cada día que decidí ponerme las zapatillas.

  Solo fui capaz de levantarme un par de días por la mañana para salir un rato a correr, sonaba el despertador y después de apagarlo me daba la vuelta y seguía durmiendo, el trasnochar es lo que tiene, y cuando me levantaba salía corriendo pero no con las zapatillas sino con las chanclas y a por unas porritas para desayunar.

  El resto de días que salí lo hice por la tarde, a eso de las 7 y con un tremendo calor, solo recuerdo un día de buenas sensaciones, el resto fue una sucesión de problemas que desde luego pusieron a prueba mi capacidad de sufrimiento. El primer día y sin motivo aparente un dolor tremendo en la parte superior del gemelo derecho me hizo temer por una lesión seria y que al final se quedo en una contractura que logre sacarme yo solo en un par de días de masajes y de hielo. El resto de los días ya fueron  más de miserias y males, males tales como, pulsaciones por las nubes, asfixia por el tremendo calor, acidez de estomago  con la sensación de llevarlo retorcido y sobre todo los números “Stop and go” para aliviarme detrás de un matorral,… pufff!!! Uno de los días hasta 3 veces en el que pensé que me moría deshidratado. Está claro que el cuerpo me hizo pagar los excesos, a mi cuerpo le gusta la estabilidad de las comidas a sus horas, los horarios fijos de paso por el baño “mi baño”, el 0% de alcohol, las comidas fuertes de mañana y ligeras de noche y sobre todo la rutina.

Esto resumen unos mis míseros entrenos en 6 sesiones  pero que me importan un pepino porque mi intención era  disfrutar unos días sin presiones  y aún viendo los problemas que tenia cada día que salía a correr  me dio igual y seguí tomándome mis cervezas, mis paellas con sangría, margaritas, porras, mis licores de hierba y demás excesos, he disfrutado mucho, me he relajado y sobre todo he sido feliz.

Ya de regreso los “amigos” me están sacando la espuma de la cerveza por los poros de la piel, pero eso os lo cuento en otra entrada.

ACTIVIDADES-7
Kilómetros. 10.55, 8.40, 13, 12.30, 10.30, 8.50, 10.40 Km
Tiempo. ILIMITADO
Ritmo. PESIMOS Min/km
Pulsaciones Max. -PELIGROSAS
Pulsaciones medias. –POR LAS NUBES
Kilómetros totales. 73.45 + 2469.52 =2542.97

Vacaciones

Bueno pues eso, que el Viernes me voy 15 días ha descansar con mi Manuela y mis cachorros a la Zenia (Orihuela).

Me llevo las las zapatillas, eso sin dudarlo, porque los cambios de aires siempre tren buenas sensaciones y tengo por allí localizados un par de circuitos que me gustan mucho.

La semana pasada ha sido tranquila, tres días de carrera y una de Mountain-bike.

FELICES VACACIONES A TODOS.NOS LEEMOS AL REGRESO.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Lunes. 12.44 Km
Tiempo.59:53 Min
Ritmo. 4.48 Min/km
Pulsaciones Max. -158
Pulsaciones medias. -142
Kilómetros totales. 2469.52 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Jueves .10.86 Km
Tiempo. 56:03 Min
Ritmo. 5.09 Min/km
Pulsaciones Max. -162
Pulsaciones medias. -138
Kilómetros totales. 2480.38 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros  del Sábado MTB.51.40 Km
Tiempo. 2:42:20 Min
Ritmo. 19 km/h
Pulsaciones Max.
Pulsaciones medias.
Kilómetros totales.
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros  del Domingo.15.80 Km
Tiempo.1: 18:54 Min
Ritmo. 4.59 Min/km
Pulsaciones Max. -193
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 296.18 Km

Donde Dije Digo, Digo Diego

Resulta que termino la temporada y las carreras  me planteo tranquilidad y paz en mis entrenos y al final me sale todo lo contrario. Y es que esta semana a consecuencia de un pequeño corte en la mano y estar de baja me he apuntado a todas las salidas de los compis y alguna mas en solitario.

El Lunes descanse solo por costumbre después de las 2 carreras del fin de semana y es que  últimamente no me dejan huella en las patas, el Martes al las 21.h salí con el Coach y con Jose.C para hacer un pequeño trote, que posiblemente haya sido el día más caluroso en el que he salido a entrenar y eso que eran las 9 de la noche pero el poco aire que corría parecía venir de un secador de pelo. Con la boca seca termine un entreno muy tranquilo pero muy, muy sudado.

Visto lo visto el Jueves decido salir a las 7 de la mañana con los lobos viejos que precisamente por viejos son más listos y entrenan con la fresca, me proponen un Farlek y me apunto sin pensarlo. Saque buenos ritmos, con algunas  risas y alguna protesta pero es lo que tienen los lobos viejos. Por eso mismo y porque me gusta la marcha el Viernes repito, y además se nos une Jose.C para hacer poco más de una hora. A falta de 5 km para llegar a casa y por diferentes motivos (ritmo, paradas extras, retraso de salida) íbamos justos de tiempo para que Jose.C llegase a tiempo a casa,  nos separamos de Jesús y Javi  para apretar un poco, en los tres últimos kilómetros me puse a tirar de él y salieron a 4.49, 4.24 y 4.30, y después de llegar casi hasta casa yo me di la vuelta para regresar con el resto de la manada y terminar con ellos.

El Sábado me encontré solo, sin nadie con quien correr unos pocos kilómetros y ante la duda de descansar o hacer algo diferente  decido cambiar de rutina y recorrer viejas rutas con la Mointain-bike.Ya son unos pocos años los que han pasado desde que deje de salir de continuo con la bici y me apetecía mucho madrugar y pegarme una buena ruta.

Deje todo preparado por la noche y a las 7 de la mañana arranque en dirección Brunete. Me lo pasé de vicio, las bajadas fuertes por caminos me encantan, cruzar un par de arroyos, un enorme charco donde el agua me llegó a los gemelos, un par de subidas imposibles y lo más divertido el salto de cercado porque me perdí en un par de tramos jajaja…llegue a Brunete y vuelta a toda pastilla. Al final 44.5 km en algo menos de 2.30h, en las que noté la falta de costumbre sobre todo en los trapecios que de la tensión hoy todavía me duelen un poco, ahh y el culo porque salí sin culote y eso también se nota, puffff…

El Domingo podía haber decidido descansar y recuperar un poco pero un Domingo sin correr es como un jardin sin flores y después de buscar compañero salí con el Coach que aunque no está en su mejor momento sabe darnos a cada uno lo que nos gusta y a mí al llegar al soto me dijo “date una vuelta al lago y luego me pillas que yo voy muy despacio” que jodio, una vuelta al lago son 1080m es decir unos 5 minutos de ventaja y luego a recuperarle en algo menos de 4 km. Con un par de kilómetros a 4.18 y otro a 4.38 conseguí alcanzarle antes de llegar a casa cerrando así otro entreno corto pero intenso al igual que toda la semana.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Martes. 9.60 Km
Tiempo.50:41 Min
Ritmo. 5.16 Min/km
Pulsaciones Max. -158
Pulsaciones medias. -138
Kilómetros totales. 2423.45 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Jueves.9.58 Km
Tiempo. 48:20 Min
Ritmo. 5.02 Min/km
Pulsaciones Max. -170
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 2433.03 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Viernes .13.93 Km
Tiempo.1: 09:31 Min
Ritmo. 4.59 Min/km
Pulsaciones Max. -200
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 2446.96 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros  del Sábado MTB.44.41 Km
Tiempo. 2:29:32 Min
Ritmo. 17.8 km/h
Pulsaciones Max.
Pulsaciones medias.
Kilómetros totales.
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros  del Domingo.10.12 Km
Tiempo. 48:45 Min
Ritmo. 4.49 Min/km
Pulsaciones Max. -164
Pulsaciones medias. -140
Kilómetros totales. 2457.08 Km