Media Maratón de Madrid

   No me gustaría que llegase el día de mañana y revisando este blog me faltara la crónica de alguna carrera. Que últimamente no actualice el blog con los entrenos semanales me fastidia mucho sobre todo porque está habiendo fines de semana muy buenos que pudieran dar para grandes post, pero por las carreras tengo que hacer el esfuerzo y dejar constancia más tratándose de la Media Maratón de Madrid.

  Esta relación entre el Medio Maratón de Madrid “el de toda la vida” y yo, comenzó en el año 2012. Fue mi debut en esta distancia y con la de este año ya he completado 5 consecutivas. Muchas cosas han cambiado, tanto en la carrera como en mi manera de ver esta afición…

  Por un lado la carrera está sufriendo la llamada fiebre del running y se ha ido suavizándose con el paso de los años. Primero fue la eliminación de la cuesta del Ángel Caído,  y ya este año se ha podido bajar a tumba abierta desde Plaza Castilla hasta Atocha sin apenas un repecho. El motivo es claro, convertirla en una carrera mucho más mediática y atractiva para los nuevos runners y para los veteranos que buscan mejorar marcar y huyen de los perfiles con metros en valor positivo. Y es así que gracias a esto se ha convertido en la Media más importante de España y la cuarta del Mundo.

Personalmente no creo que esto este ni bien, ni mal, ya hay demasiados debates sobre estos temas y demasiados tertulianos, a mi al fin y al cabo lo que me gusta es correr. Total es bien fácil, si te gusta la corres y si no pues a otra. Eso sí, lo de cambiarle el nombre por Half Marathon de Madrid me ha parecido una cagada, para mi seguirá siendo la Media de Madrid.

   Eso respecto a la carrera, respecto a mi manera de correr esta carrera, de prepararla o de sentirla también va cambiando año tras año.

Entreno del sábado antes de la Media de Madrid

 Recuerdo aquel 2012 cuando llegue al Ángel Caído…que petardazo, pensé que no sería capaz de terminar la maldita cuesta. Los siguientes años y como comentaba antes era un corredor en busca de la mejora y de la MMP y así fui progresando hasta el año pasado donde empecé a cambiar el chip. Empecé a plantearme otros retos personales mas encaminados a mejorar mi resistencia como Ultrafondista que como “Marquista”. El año pasado la corrí después de haber corrido una ultra de 50km el sábado tan solo 16h antes, y este año el sábado por la mañana realice un entreno de forma libre haciendo el trazado de La Maratón Montaña Solidaria del Escorial, es decir 41km con 2000m+ para activar las piernas jejeje.

 Estos retos por un lado me motivan mucho y por otro es parte de mi manera de ver este afición, cuantos mas kilómetros corro mejor me encuentro.

 

  Esta nueva filosofía del correr  hace que me plantase en la salida de la carrera mucho mas relajado y disfrutase doblemente del ambiente. El domingo salí con la clara intención de escuchar mi cuerpo que después del maratón de montaña algo tendría que decirme y me coloque detras de los globos de 1h45 a pesar de tener el cajón de 1h30.

Salí con mis Vengarunners que poco a poco se fueron colocando en su sitio a excepción Alberto que se mantuvo a mi lado hasta el km18. 
No hay mucho que destacar, carrera de menos a mas adelantando los globos de 1h45 y de 1h40, mucho mejor de lo que me esperaba y tirando a muerte Alfonso XII sin dejar de adelantar corredores. Al final 1h39 que me deja mas satisfecho y mas contento que el 1h31 de hace 2 años.

Este domingo estaré en La Ultra de los Castillos en Ciudad Real, 75km y 1800m+ para sumar un buen entreno.

A por ella!!!

 El camino hacia el Gran Trail de Peñalara continúa y las semanas no bajan de los 110km y los 2500m+, es lo que toca porque a diferencia de otras carreras aquí si no llegas en los tiempos de corte estas fuéra.

 CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros últimas 4 semanas. 409.19 Km

Kilómetros año.  1133.92 Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 14,405 km

Tractor Race

   No lo recuerdo exactamente pero hará un par de años mas o menos se puso en contacto conmigo a través del twitter un personaje un tanto peculiar, un tal Ángel que me hacía mención por el parecido de nuestros Nick, el @contadordekm, y yo @ManuElcuentakms. Yo la verdad es que el Twitter no es una RS donde entre mucho y no estoy muy puesto en ella, pero me pareció un personaje peculiar, muy activo, muy dinámico, en todos los ajos andaba metido y su máxima era el correr por los que no pueden y en su bandera lucia un lema. Duro, Fiable y Lento #tractorismo.

  La cosa quedó ahí porque como ya mencionaba antes no twitteo mucho y aparte de alguna mención poca cosa más. Pero llego un momento donde ya estaba en todos los sitios @contadordekm con su #tractorismo y era inevitable no saber de él o estar al tanto de sus particulares propósitos o apuestas divertidas con grandes del atletismo o del Trail.

  Claro que con el tiempo y siendo de la zona teníamos que coincidir en alguna carrera o quedada, y así fue. Dentro de ser un gran tipo me siguió pareciendo un poco Friky jejeje.

Quizás sea porque yo entienda esta afición de otra manera a la suya algo mas seria, y el estaba intentando dar la vuelta a todo esto del running.

 Poco a poco hemos mantenido algo más el contacto y he ido viendo su evolución mediática en el mundillo.

Hará unos meses se propuso organizar una carrera en su pueblo, Villamanta, donde nada tuviese que ver con lo conocido hasta hora y donde el trato al corredor fuera de buena calidad.

Ese propósito se vio cumplido el pasado domingo 6, la “Tractor Race” vio la luz y tras varios pistoletazos entre sus risas, se dio la salida.

Por encima os resumo algunas de las diferencias de esta carrera:

 Lo primero una bosa del corredor potente

   -Caldo Aneto

   -4 Flanes Pascual

   -Toalla de Gimnasio

   -Camiseta

   -Headbands

   -Crema de masaje

Lo segundo una carrera de 15k chula

 -No competitiva.

 -15km por caminos.

 -Los trofeos se le darán a quien a el le plazca, desde el último participante al grupo más solidario, etc

 -No hay coche escoba, hay un tractor que desde el kilómetro 4 recoge en el remolque a todo el que no quiera seguir corriendo.

- Dos avituallamientos en el 5 y en el 10 con de todo.

-En meta actividades para niños y mayores.

-Caña y tapa gratis en los bares del pueblo.

-Mogollón de fotos gratis.

-Sorteos de todo tipo de regalos en la semana posterior a la carrera.

…..seguro que se me olvidan mas cosas pero bueno.





Vengarunners

 Ahora os cuento un poco mi carrera, o más bien diría la nuestra ya que a esta carrera acudimos unos cuantos Vengarunners. Como era de esperar en Villamanta nos dimos cita prácticamente todos los “grupos runners” de Madrid que de una forma o de otra conocemos a Ángel y que a su vez todos nos conocemos entre sí. Por esto mismo se genero un buen ambiente antes y después de la carrera que dejo a todo el mundo con un buen sabor de boca, algo como muy familiar.

Después de que este loco del #tractorismo se liase a tiros con la pistola de fogueo, se dio la salida y todos partimos formando grupetes que durante toda la carrera fueron de cháchara, hablando entre sí o con los conocidos según coincidíamos en momentos del camino. Al pasar por el km 4 vimos el tractor esperando y de buena gana no habíamos subido jajaja.El avituallamiento del km 5 estaba muy bien pero cuando llegamos al del 10…después de una durita subida, madre mía. Música, fotocol, y de comer y de beber para una boda. Menudas risas y menudo cachondeo!

 

  La llegada a meta fue lo mejor, a Josito, Dani, Alberto y a mí que habíamos corrido juntos los 15km se nos unieron nuestras hijas y juntos cruzamos el arco de Meta atravesando la cinta de ganadores, cosa que no se si se repetirá en alguna otra ocasión a no ser que esta carrera tenga secuela. Porque así fue, todos o casi todos los participantes fueron ganadores y se les puso la cinta en meta para que la cruzasen y se llevasen una preciosa foto.

Luego llegarían los abrazos las risas, los momentos compartidos y el tractor con el remolque lleno de gente. Y después de descargar todos a tomar una cerveza que para eso era domingo y nos la hemos ganado.

   En definitiva, Ángel as creado un concepto de carrera diferente donde falta todo eso que en las demás sobra y donde sobro de todo aquello que falta en las demás. UN  10!!!

Mi mas sincera ENHORABUENA, tu casi tocayo!!!

  

Por lo demás ya ha empezado la caña de cara al Gran Trail, gimnasio, salidas a la montaña, volumen de kilómetros y desnivel.  Próxima parada Trail de los Castillos 75k.

  CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros últimas 5 semanas. 261.35 Km

Kilómetros año.  562.13 Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 14,996 km

Maratón Vía Verde Arganda del Rey

  Después de terminar la Media Maratón de Getafe con algo de sabor agridulce tenía preparado un Maratón para el siguiente fin de semana. Quizás, o mejor diría, no es muy recomendable para gente que se inicia en la distancia de Fhilipides correr un maratón justo el fin de semana después de una media, y mas si el plan que se ha llevado a cavo durante las ocho semana anteriores es el especifico para los 21.097m con tiradas muy cortas y ritmo demasiado altos.

Pero bueno, cuando ya llevas muchos maratones  oficiales, o incluso mas piratas que oficiales,  y además un buen puñado de Ultras tu cuerpo entra en un estado de preparación en el que a un ritmo prudente y vigilando las señales de alerta puedes completar un maratón casi cualquier fin de semana del año, algo que me quedo patente después del mes de Agosto del año pasado.

  La elegida para intentar terminar mi 10ª Maratón Oficial era por segunda vez la Maratón de las vías Verde en Arganda del Rey. El año pasado hice una gran carrera con un crono de 3h21 siendo el 19 de la general, pero este año precisamente por mi experiencia el objetivo era el de terminarla disfrutando del entorno y para comenzar a meter kilómetros de carga de cara al Gran Trail de Peñalara.

  A las 7,30h de la mañana desde la meta en el Polideportivo de Arganda nos llevan en un par de autobuses a la salida que está en el pequeño pueblo de Carabaña. Esto es como habréis deducido porque es un Maratón en línea y no se sale y llega al mismo punto, ni siquiera  cerca.

Multitudinaria salida jajaja

No más de 140 maratonianos inundamos la plaza de este pequeño pueblo para comenzar a recorrer la vía verde que discurre a orillas del rio Tajuña y que nos llevara por los pueblos de Carabaña, Perales de Tajuña, Morata de Tajuña y finalmente Arganda del Rey.

 Como me gusta este tipo de carrera donde parece más bien una quedada de gente de lo mas variopinta y donde el buen rollo va por delante de todo lo demás, allí puedo saludar y compartir un rato con un buen puñado de conocidos entre los que destacar a mí querido Jose Basalo y  el Sr. Vicente.

Además de la Maratón también hay carreras de 30km de Media y de patines que salen a la misma hora pero de los pueblos que tenemos por delante por lo que en ningún momento corremos juntos.

   Se da la salida y por las empinadas calles de Carabaña bajamos hasta la orilla del rio para coger la vía verde con destino a  la meta. El circuito es en los primeros 25km favorable ligeramente descendiendo con algún pequeño repecho pero nada duro, mi intención a pesar de que no voy buscando nada es sacar un poco de renta ya que a partir del km 25 tendremos la dura subida a la cementera con unos 7 km de continuo subir y subir.

 En los primeros kilómetros voy bien y marcho a un ritmo muy cómodo, en un cruce con la cabeza de carrera veo a Vicente que marcha 5º y ya sigo contando hasta mi, posición 39º.

Me encanta correr con Jose

  Pero la felicidad dura poco porque por segundo año consecutivo no corremos solos, de nuevo y con mas fuerza que en el anterior el aire en muchos tramos nos pega con fuerza de cara, y será así durante lo 42km ya que todo el tiempo corremos en la misma dirección al ser lineal.

La lucha en momentos se hace sufridísima y muy desmoralizante, además al ser tan pocos es difícil encontrar un grupo donde protegerte.

Pero bueno estamos aquí para disfrutar y poco a poco van cayendo los kilómetros, llego fresco a la subida y no se me da muy mal. He ido adelantando corredores durante todo el primer tramo de carrera y calculo que marchare entre los 30 primeros. Al llegar arriba y comenzar la bajada el aire sigue pegando fuerte y además un dolor en la parte baja de la tibia izquierda con el que llevo unos meses de relación aparece y haciéndose notar  con fuerza.

Para en uno de los avituallamientos para preguntar si tienen Reflex o algo parecido para aliviar un poco el dolor pero me dicen que no. Continúo pero en un par de ocasiones paro para estirar la tibia porque duele bástate. En un cruce con un camino hay una ambulancia y vuelvo a parar y preguntar y otra vez  recibo la misma respuesta. 

Nada que toca tirar de huevos hasta el final y esperar que no vaya a más. Gracias a dios en los últimos kilómetros parece que el dolor remite un poco y puedo ir sin mucha molestia, pero sigo preguntando en los avituallamientos y recibiendo la misma respuesta.

Llego a Arganda y con la felicidad que se corren ese par de últimos kilómetros disfruto de esos aplausos y ánimos hasta entrar a la pista de Atletismo y cruzar el arco de mi 10ª Maratón Oficial terminada.

El 10º ya es mío

3h35 y la posición 39 de la general, es decir que los puestos que gane durante la primera parte los perdí en la bajada con los problemas en la tibia.

Ya en meta consigo un poco de Refles y a pesar de parecerme una carrera muy bien organizada, con un fantástico trato al corredor, una buena bolsa del corredor (sudadera muy chula),estupendos avituallamientos tanto en  variedad como en cantidad, un pos-carrera con cerveza bocatas de butifarra, etc…al día siguiente les transmití mi queja de manera positiva y constructiva donde les comunique que a partir del km25  sería muy recomendable contar con un bote de réflex y otro de vaselina en cada avituallamiento, a lo que en seguida me dieron respuesta y tomando nota para las próximas ediciones.

Con el gran Vicent que logro subir al podium, que grande el tio!!!

 Y con esto termino otro domingo de Maratón con buen sabor de boca a pesar de esas molestias que me hicieron complicados algunos kilómetros finales.

Ahora a seguir sumando #roadGranTrailPeñalara

Media Maratón de Getafe 2016

 Antiguamente cada semana publicaba una entrada con mis entrenos donde resumía un poco el kilometraje, las sensaciones los distintos tipos de sesiones que hacía, las rutas etc.…. Ahora me es complicado hasta publicar las crónicas de las propias carreras. No sé si algún día volverá la dinámica que tanto me gustaba y que incluso me motivaba mucho pero la verdad es que cada día es más complicado.

  Si hubiese contado cómo se desarrollo el trabajo especifico para el Medio Maratón de Getafe durante las ocho semanas que lo precedieron el resultado para muchos hubiese estado cantado e incluso para poder hacer apuestas, pero en mi caso precisamente es el azar y no el entreno  quien decide el resultado de algunas de mis carreras.

   Resumiendo rápidamente en las ocho semanas anteriores hubo un plan con cuestas, series, tempo, tiradas y muchas ganas.

Los miles salían en torno a ritmos de 3.40min/km o inferiores, las sesiones de 50min 1h en torno a los 4.20min/km de media y las tirada mas largas sobre 4.30min/km vamos  todo salía sobre el plan previsto o mejor y sin fallar ni un día incluidas las fiestas Navideñas.

 Este objetivo de bajar la 1h30 se lo propuse yo a Alberto, Dani y a Juanan, todos con la misma idea y con el objetivo, en el caso de Juanan se vio enseguida que era demasiado pusilánime.

El domingo de la carrera tenía muy claro que teníamos una tarea fácil y que lo conseguiríamos sin mucho problema después de los bueno entrenos que habíamos realizado y mas en mi caso teniendo la marca 1:30:36 del 2014 en este mismo circuito.

Se dio el pistoletazo de salida y salimos en una posición donde enseguida nos acoplamos a un ritmo, quizá un poco más alto del medio pero importante para coger un poco de colchón para el tramo final. A pesar de ello no somos capaces de alcanzar al globo de la 1h30, sé que mis compañeros los primeros kilómetros les cuesta un poco mas que a mí pero que a medida que pasan los kilómetros se estabilizan y empiezan a funcionar a la perfección.

Empiezo a desengancharme de Alberto

Hasta el km 8 va todo bien, me encuentro bien y veo que vamos a hacer una buena carrera y un tiempazo. 

Primeros kms en solitario

Pero es en el siguiente kilómetro cuando bajo un poco el ritmo y me entran las  dudas, mis pensamientos cambian de hemisferio en mi cerebro y entran en la zona destructiva donde empiezo a auto convencerme de que ya no soy capaz de mantener ese  ritmo y que no merece  la pena sufrir, la cabezame empieza a fallar y sin querer me empiezo a desconectar de la carrera. Mis compis se ponen a mi lado para intentar animarme pero llego a amenazarles con pararme si no siguen luchando por el objetivo planeado.

Entrando en meta con la cabeza en las nubes

Una vez que se empiezan a alejar me relajo y ya tiro la toalla porque la cabeza se ha encargado de hundirme, pero intento poner a un ritmo cómodo entorno a 4.30min/km para terminar dignamente. Pero la fiesta no había terminado hay, en los último 5km casi tengo que entrar en un bar con unos retortijones terribles de tripa, de hecho llegue a pararme dos veces porque no podía ni correr.

En fin, que al final después de dos meses entrenando como un animal para conseguir una puta marca se va todo al traste por mi cabeza y por mi estomago teniendo el entreno en las piernas. No sé lo que sucederá en un futuro pero segundos después de cruzar la meta me jure no buscar nunca más una marca en distancias tan cortas. Tengo claro que la presión el día de la carrera me afecta en gran medida sobre todo en distancias cortas, no les tengo cogida la psicología necesaria.

Alberto y  Dani consiguieron el objetivo, 1h29 y 1h30 respectivamente.

Yo al final 1h38, que no es que sea un mal tiempo pero me hubiese sobrado las 8 semanas de plan y las puñeteras series jajajaja.

1h38 1h30 1h29 1h22

Lo mejor de la mañana Mis Vengarunners,todos logrando mejorar sus marcas

Quizás pensándolo fríamente, el objetivo principal del año (GTP) estuvo influyendo negativamente en mi motivación para esta carrera.

Pero bueno, ahora poco a poco llega la carga de kilómetros, desnivel, la Mountain, la fuerza y la diversión, terreno donde soy mas feliz que una Perdiz.

  CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros últimas 6 semanas. 370 Km

Kilómetros año.  370 Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 14,735 km