El Cuentakilómetros

lunes, 24 de febrero de 2014

Comenzamos

A entrenar como un burro, nos vemos en la Montaña!

En esta semana ha habido una bajada de kilómetros importante, a partir de la semana que viene empiezo a ponerme en serio con la preparación de Gran Trail de Peñalara, pero si en el primer mes de los 5 meses que componen el plan no soy capaz de cumplir lo establecido con un mínimo de kilómetros, horas o desnivel positivo tomare la dura decisión de abortar la idea, además como hice un seguro de anulación solo perderé 6€ en contra de toda la ilusión puesta en esta aventura.

Creo que esta carrera exige un gran nivel de forma y no concibo la idea de tener que abandonar la carrera porque me cierren algún control o porque no sea capaz de superar alguna de las cumbres. Hoy en día con este “BUMM” del running vemos muy a menudo gente haciendo Medias Maratones cerca de las 3h o incluso más, todo el mundo tiene derecho a participar pese a su estado de forma pero eso aquí NO ES VALIDO. El limite son 30h para superar 110km con 10.200m de desnivel acumulado y eso no se logra sin entrenar o haciéndolo esporádicamente. Me he diseñado un plan a mi medida pero basando en lo que recomienda Pedro Bianco ganador de la pasada edición 2013, entrenare 5 días por semanas empezando por 7/8 horas en las primeras semanas y terminara en torno a las 15h en las últimas de más volumen en las que habrá entrenos en montañas de 4/5 horas. Suena duro pero ya tengo ganas de empezar y ver como asimilo las cargas, me da que me esperan muchas horas de correr de noche para poder compaginar el trabajo “si lo hay” y la vida familiar.

Por lo demás esta semana pasada solo he salido el fin de semana, el sábado haciendo un poco de monte para meter ya algo de desnivel y el domingo con las chicas donde me tome mi pequeña venganza por la lijada que me dieron el domingo pasado. Hicimos una ruta nueva para ellas con muchos toboganes en un terrero Trailero con un “pelín” de barro jajaja….A pesar de no lanzarme piropos ni decirme cosas bonitas creo que la nueva experiencia les gusto mucho, y es que cuando un@ esta fuerte y en forma da igual por donde se corra porque al final se disfruta mucho.

Y para terminar quiero desde aquí felicitar y dar mi más sincera enhorabuena a todos aquellos que desde el domingo tienen una nueva medalla en su curriculum maratoniano tras finalizar el Maratón Sevillano, a muchos o a casi todos lo hice a trabes de las redes sociales pero por si se me escapo alguno de los que a menudo por aquí pasáis…ENHORABUENA.

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Kilómetros del Sábado. 20.54km
Tiempo. 1:57:27
Ritmo. 5.43 Min/km
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Kilómetros del Domingo. 22.22km
Tiempo. 1:53:53
Ritmo. 5.08 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 42.76 Km
Kilómetros año. 424.09 Km
Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7481.4 km

lunes, 17 de febrero de 2014

El Primo Chico De Thor

En estos días el tío ese Cabrón del mazo debe de estar de Tapering para llegar fresco a Sevilla (espero que llegue poco preparado y no de un solo golpe) por eso el domingo pasado no se molesto ni en pasarse a verme y mando al primo este suyo de la foto para que me hiciera una visitilla. Menos mal que es un milindres y pude salir airoso del envite, pero me sirvió de aviso.

Dicen que quien juega con fuego se quema y yo llevo dos semanas acumulando mucha leña.

Ahora, como durante la semana solo puedo por falta de ganas o por cansancio sacar un pequeño entreno, los sábados y domingos me hincho a meter kilómetros, además el día 29 de marzo tengo un Trail de 50k y no sé ni cómo llegaré. El sábado aproveche un ratito más en la cama y le di la vuelta al reloj para que la 6am de todos los días pasasen en las 9am, desayuno tranquilo con mi Manuela y salgo para hacer 21km con muchas cuestas, fina lluvia y mucho no, muchísimo barro. Y el domingo al igual que el anterior salgo temprano y luego me junto con las chicas para acompañarlas en su entreno. A las 7am con frontal y mochila salgo a ritmo tranquilo tanto por acostumbrar al cuerpo a lo que toca á partir de ahora como por la oscuridad y el barro. Cuando llego al punto de encuentro en el barrio el garmin ya marca 17km en 1h30 y con un ritmo medio de 5.30min/km. Me uno a las chicas y empezamos. Su primer kilometro lo hacen tranquilas para entrar en calor y porque es una ligera subida pero a partir de aquí ya pongo el ojo en el ritmo y todo lo que no había mirado el reloj durante la primera parte del entreno ahora pasa a ser en cada pitido. Como en la tirada del domingo pasado voy con la intención de que el ritmo sea muy constante y mantenido evitando en todo lo posible los cambios de ritmo para que sus piernas lo memoricen. Pero claro, todo tiene un precio y a estas dos gacelas le fue de lujo meterse detrás de mí y hacerse su 1h20, pero yo después de 17km a 5.30 meter 15km a 5 pelaos lo pague y en los dos últimos empecé a vislumbrar la forma del martillo. En el último kilómetro sin poder hacer nada vi la fuerza con la que cogían la subidita a casa y les dije que -tirar vosotras, yo ya lo había entregado todo y había visto al primo chico de Thor y terminaríamos juntos.

Por mi parte y sobre mi contento, 32km a la saca que quizás sean mucho pero no me queda otra si quiero afrontar las carreras previstas con el poco tiempo que tengo, donde está el error? …quizás en que tendría que salir primero con las chicas y luego cuando me hayan destrozado terminar cochineando solo el resto del entreno?... no sé.

Por mi parte y sobre ellas contentísimo, tienen el ritmo muy bien cogido y cada día es más difícil marcárselo porque como te descuides te pasan sin decir ni adiós.

Cierro semana con 64 kilómetros en tres sesiones y sin una sola molestia.

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Kilómetros del Jueves. 11.33km

Tiempo. 59:46

Ritmo. 5.17 Min/km

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Kilómetros del Sábado. 21.01km

Tiempo. 1:52:17

Ritmo. 5.21 Min/km

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Kilómetros del Domingo. 32.08km

Tiempo. 2:47:25

Ritmo. 5.13 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 64.42 Km

Kilómetros año. 381.33 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7438.64 km

domingo, 9 de febrero de 2014

To Feel The Flow

Desde luego si el nuevo trabajo me lo estaba poniendo difícil para salir a entrenar, la climatología de estas últimas dos semanas no ha ayudado mucho. De todas maneras me siento contento porque el miércoles logre salir 55min a las 21h, más contento por el hecho de ser capaz de volver a aquellos horarios de los que tenia perdida la costumbre que propiamente de la calidad o valor del entreno.

Creo que se abre una puerta de nuevo y esta semana que entra si la meteorología lo permite a pesar de no parecerlo podre colocar un día más que sumado al fin de semana ya serán 4 días y así poder tener cierta normalidad y regularidad para planificar las próximas carreras.

Esta semana a diferencia de la anterior ha sido mucho más tranquila y con pocas cosas a destacar en lo que al #postureo se refiere, ni quedada con Atletas de gran prestigio, ni montaña en condiciones adversas (que por desgracia se ha cobrado la vida de un montañero en Peñalara por hipotermia la noche del sábado).

Pero esto no quiere decir que no haya disfrutado mucho, el sábado sin resistirme a los caminos a pesar de la lluvia y el barro y hoy domingo haciendo una súper tirada de 30km por el simple hecho de que me apetecía.

Los primeros 9 kilómetros en solitario y los siguientes 21 acompañando a las chicas de #tenemosunobjetivo en la tirada de domingo en su camino hacia el Rock n’ Roll Maratón de Madrid. Ya empiezan a hacer tiradas largas de las de verdad (1h45) como la de hoy. Lo están llevando de PM, no han fallado ningún día a pesar de la lluvia, frío, nieve, hijos, trabajos o resto de obstáculos que les surgen en el día a día de un corredor popular. Hoy de lo que más orgulloso me siento es de lo bien que hemos mantenido el ritmo, es alucinante como a pesar de que algún kilómetro por ser en ascenso se ha ido a 5.15 o alguno en descenso a 4.53 el resto se han movido todos en torno a 5.08 a 5. Y hasta el final con buenas sensaciones, tanto que han añadido algún minuto más simplemente por el hecho de que yo completara los 30 km.

El maratón es duro y más Madrid pero con el trabajo tan bueno y meticuloso que están realizando tienen que ser recompensadas.

Bueno que me alargo en el peloteo…Mar, Nuria no queda nada y lo duro ya ha pasado en estos días, a partir de ahora creo que ya lo habéis encontrado y todo será “To fell the flow” go,gooo.

Cierro semana contento con mis 56.44km

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Kilómetros del Miércoles. 10.38km
Tiempo. 51:01
Ritmo. 4.55 Min/km
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Kilómetros del Sábado. 16.05km
Tiempo. 1:23:04
Ritmo. 5.11 Min/km
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Kilómetros del Domingo. 30.01km
Tiempo. 2:32:25
Ritmo. 5.05 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 56.44 Km

Kilómetros año. 316.91 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 7364.22 km

lunes, 3 de febrero de 2014

Nuevos Aire y IV Quedada #kmsXalimentos

Semana complicada, todas las rutinas de la casa con el nuevo trabajo se han ido al traste y yo he necesitado unos días para poder acostumbrarme de nuevo a salir de noche y llegar de noche. En un principio me plantee no salir a correr en toda la semana y así poco a poco ver como estoy o como puedo encajar algún entreno nocturno entre semana, pero después de 5 días sin ponerme las zapatillas el viernes me sentía como un peso encarcelado. Empecé a darle vueltas al coco y decidí preparar una salida para el sábado pero nada de hacerla por aquí, ya estoy saturado de los mismos caminos y calles que para un entreno rápido o por necesidades de horario están bien pero para escaparse y poder sentir y respirar profundo, como que no. Tampoco era plan después de toda la semana sin estar con la familia perderse durante toda la mañana. Decidí madrugar “para variar” y acercarme hasta El Escorial para hacer una ruta que sube al monte Abantos (1750m).

Pues dicho y hecho, dejo todo preparado por la noche y a las 7h50 después de 35min de coche y con el frontal puesto en la frente comienzo el entreno. Ligera lluvia, 3º y muchísimo viento serian las condiciones meteorológicas y que a pesar de no ser muy alentadoras eran perfectas cuando de lo que se trata es de sentir y disfrutar de la naturaleza en estado salvaje. A medida que voy ganando altura la temperatura comienza a bajar, entran bancos de niebla y el blanco de la nieve ya dibuja formas en el suelo. Llevo muy claro que la meteorología será la que decida si llegare o no al eje geodésico de Abanto puesto que una imprudencia en un día así puede llevar a un grave problema de orientación o incluso peor si se trata de un accidente. Pero poco a poco entre bancos de niebla y claros voy llegando a la cumbre donde la temperatura es gélida y las rachas de viento apenas me dejar parar 30seg para hacer dos fotos. Con prisa por las gélidas rachas de aire me lanzo para abajo por otra ruta algo más técnica. Aquí si que sufro un par de traspiés por las placas de hielo y me despisto del sendero por culpa de la nieve que no lo deja ver, pero la niebla se ha quedado arriba y puedo divisar El Escorial y retomar el camino. Al final llego al coche con 20km, 3h y 917m+ en las piernas y las pilas totalmente renovadas para irme el domingo con los Drinkingrunners.

Alessanadra en Moscú

Si, y es que el domingo de nuevo hemos tenido quedada #kmsXalimentos esta vez amadrinados por la gran Alessandra Aguilar con quien tuve el placer de correr codo con codo y compartir un poco de sus experiencias en el mundial de Moscú donde logro un buenísimo 5º puesto y de los planes para él futuro, todo esto entre 4.20 y 3.50 de ritmo.

Después de camino a casa fui pensando todo lo que me aporta esta afición y más después de entrenos como el sábado en la montaña o quedadas con los amigos como esta. A aquellos que le guste el futbol creo que le será difícil poder echar una pachanguita con Cristiano, Messi, Neimar, etc…pero yo me siento tremendamente afortunado por poder compartir kilómetros y contarlos con tan buena y cercana gente como, Alessandra, Julio Rey, Castillejo, Vanesa Veiga,Villalobos,etc..