Mi Primer Km Vertical

  Este domingo se ha disputado en Navacerrada el XII Km Vertical de la Barranca perteneciente a la Copa de Hierro siendo a su vez Campeonato de la Comunidad de Madrid de Km Vertical y que organiza la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara.

   Para mí una nueva disciplina que probar y una nueva manera de ver el running en montaña.

     A las 8 de la mañana ya caminaba yo por el bonito  pueblo de Navacerrada y según miraba las montaña (que no se veían) me daba cuenta que al igual que hace dos semanas en el Cross de los 3 Refugios las complicadas condiciones meteorológicas  nos iban a acompañar durante la carrera. Frio, una fina lluvia, mucho viento y las cumbres no se distinguían por culpa de una densa niebla.

  En la plaza del pueblo empiezo a ver zapatillas Salomon y La Sportiva  movidas por potentes piernas de enormes gemelos. La verdad es que me siento un poco raro y no sé ni cómo afrontar esta prueba.

  A las 9:30 y después de una pequeña charla para explicarnos los puntos de control, avituallamientos, el descenso y demás, los aproximadamente 300 participantes nos ponemos en marcha detrás de un coche de la policía en una salida neutralizada ( si, si, como en el ciclismo), aproximadamente 2 km hasta salir del pueblo y cruzar una carretera. Una vez en la pista forestal que da acceso al valle de la Barranca nos detenemos para reagruparnos y ahora si ya se da la salida real al Km Vertical desde la cota de 1260m.

  Ále, ale!! y a subir y subir sin parar, en un principio y  hasta la fuente de la

  Campanilla el camino es por una pista forestal que te deja correr a pesar de que los gemelos empiezan a cargarse. La distancia hasta alcanzar los 2260m de altitud es de unos 7km y de los cuales el 4,5 y 6 los más duros llegando a hacer uno de ellos en 18,24 min/km. La lluvia nos acompaña muy sutilmente pero desde que desaparecen los arboles y nos acercamos al alto de las Guarramillas (Bola del Mundo) el aire aparece con algunas rachas que nos hacen incluso perder el equilibrio. Paro y me pongo los guantes, me tapo prácticamente toda la cara con el Buff y me encajo la gorra para que no salga volando y me mentalizo para afrontar un último kilometro muy, muy  duro. La niebla no deja ver a más de 10 metros y no me puedo hacer a la idea de lo que me queda porque no veo los repetidores de televisión de la cumbre.

 Pero de repente empiezan a descender los Makinas y a demás de animarnos nos orientan de los que nos queda. Por fin y después de 1h14 llego a la meta mas extraña de mi vida, 4 o 5 chicos  nos van recogiendo los chips, nos dan algo de fruta y enseguida nos mandan para abajo, no se ve a mas de 2 metro y el aire es fortísimo, parece una escena de una ventisca en el Everest (alucinante), ole y ole por esos pobres que lo tuvieron que pasar realmente mal recogiendo los chips de todos los corredores, porque a mí me dolía la cara del impacto de la fina lluvia con tanta fuerza.

   El descenso ya no era cronometrado pero a mí me apetecía correr y lanzarme, además de que me sirve de entreno para el MAM del domingo que viene.

   A tumba abierta  llego a la plaza del pueblo con un total de 19 km en 2h25 con un ritmo medio de 7.38 min7km. Carrera muy dura pero menos de lo que me esperaba o es que después de solo un entreno en la semana llegaba con mas fuerzas de las que creía. En resumen, me ha Molado un HUEVO.

 

Repetidores de TV en el Alto de las Guarramillas que yo no llegue a ver por la niebla.

La semana se cierra con unos tristes 36km

Próxima parada…el  MAM.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 17.32km
Tiempo. 1:28:53Min
Ritmo. 5.08 Min/km
CARRERA AQUÍ
Kilómetros del Domingo. 18.60km
Tiempo. 2:25:55 Min
Ritmo. 7.50 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana.  35.92 Km
Kilómetros año.  1382.40 Km
Kilómetros totales blog. 5168.48 Km

M.M x Relevos o M.M de la Fauna + Veloz?

   El pasado domingo se ha disputado en mi pueblo la 3ª Media Maratón por relevos Ciudad de Móstoles, evento en el que tuve el placer de participar defendiendo los colores del Bloggers Running Team, junto  a cinco compañeros blogueros:



Guillermo, Javi, Yo, Rafa, Víctor, Jaime

  Os cuento un poco como funciona esta prueba en la que yo nunca había participado ni tenía conocimiento de ella. Como su propio nombre indica es fácil de averiguar cómo va. Los equipos están formados por 5 participantes más un reserva, cada uno de ellos ha de correr la distancia de 4km a excepción del primero que hará 5.097 (4 x 4km + 1 x 5.1km = 21.1).



  El testigo que será una banda de tela ira colocada de hombro a cadera durante toda la carrera y se pasa al compañero en la zona fijada por la organización.

  Hasta aquí todo muy fácil y muy bonito, y ahora viene la crónica de nuestra carrera.


 

  Quedamos a las 9h15 en la entrada de Parque del Soto los 6 BRT, la carrera comenzaba a las 10 y allí ya empezaban a juntarse los 15 equipos participantes, algunos de los compis que ya la habían disputado en años anteriores  me pusieron al corriente de todo, sobre todo de los objetivos a los que podíamos  aspirar y que no eran más que intentar bajar la marca de años anteriores y ya está porque el plantel que se presenta al evento es la “creme dela creme” de los club de Atletismo de la comunidad de Madrid.

 Menuda fauna, galgos, liebres, gacelas, guepardos,…y por nuestra parte un Lobo que es el primero en salir, Jaime es  el que disputa los 5.1km y allí le tenemos en la línea de salida esperando el pistoletazo entre las bestias.
  Jaime es el más rápido de nosotros y por eso sale el primero, pero nada más salir y a poco más de 150m ya le veo a cola del pequeño grupo y perdiendo metros

 rápidamente. Que pasada de tíos, salen por debajo de 3min/km y desaparecen dejando una polvareda como único rastro. El siguiente relevo es el mío y ya empiezan a subirme las pulsaciones según van pasando los minutos y se van dando los primeros relevos, 1, 2, 3, 4 …12,13 y aparece Jaime dando hasta el último aliento.
  Me pasa la cinta y salgo como una flecha (para el resto de equipos como una tortuga) intentando como mínimo que el ultimo equipo que tenemos por detrás no me adelante aunque tenga que tirar al participante al lago si es preciso. Llego a meta en 16 min  y le doy el relevo a Rafa,  que después se lo daría a Víctor y el último Guillermo.
A pesar de ser los penúltimos hemos mejorado casi en dos minutos la marca de los años anteriores. Después de la entrega de trofeos todos los equipos subimos al pódium donde se nos hizo entrega de una bolsa con fruta camiseta , algún zumo y de una medalla conmemorativa que no esta nada mal paro lo que nos ha constado la carrera 0€ puesto que hemos sido invitados por Los Fondistas de Móstoles que son quien la organizan y que después montarían un pequeño piscolabis para recuperarnos e hidratarnos. Un 10 a la carrera, un 10 a la organización, un 10 a los equipos y un 20 a los BRT.

 Una nueva disciplina probada, y el domingo que viene otra, el Kilómetro Vertical de la Barranca,…haaay mama!!!!

La semana se cierra con 64km .

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 27.00km
Tiempo. 2:23:19Min
Ritmo. 5.18 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Jueves. 12.59km
Tiempo. 1:04:14 Min
Ritmo. 5.06 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Viernes. 15.1km
Tiempo. 1:12:58 Min
Ritmo. 4.49 Min/km


CARRERA
Kilómetros del Domingo. 2.5calen + 4carrera+ 3enfri km
Tiempo. 18:08 Min
Ritmo. 4.02 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana.  64.24 Km
Kilómetros año.  1346.48 Km
Kilómetros totales blog. 5132.56

Bravo Campeona

  Regreso de nuevo al “Estado del Caballo” donde cada salida a correr se plantea en modo libertad total, con la única premisa que la  búsqueda de terrenos con cuestas e incrementar las distancias,  que por gustarme me gusta mucho pero deja poco que contar.

   Por eso esta crónica sobre mi hoy termina aquí y empieza la de algo que no sabría muy bien cómo definirlo, afición?...no!!! reto?...no!!!, calentón?...no!!! superación?...puede!!! operación biquini?...caliente, caliente!!! sí no puedo con mi enemigo me uno a él?...la más probable… jajaja.

 

   Me explico, todos hemos notados en las últimas semanas el increíble aumento debido al buen tiempo de corredor@s por los parques y caminos cercanos a nuestras ciudades, sí, porque cuando hace frio y a mas de 5km de casa ya no se les ve. Yo les llamo “Runner de Temporada”, eehhh, pero cuidadito con las criticas porque entre ellos está mi Manuela.

Mi Manuela con el 1200

  Desde hace un mes y medio aproximadamente está saliendo a correr como en las anteriores primaveras con un grupito de “vecinasamigasmujeresdemiscompis”  con las que se distrae, se divierte y suda un poquito, además de apuntarse a carreras y que con la de este domingo ya van dos consecutivas…ejem, ejemmm.

 Como podréis imaginar a mi no se me puede hacer mejor regalo que un domingo de carreras aunque no participe yo,  y OJO, a pesar de PERDERME LA TIRADA LARGA.

 La de este domingo, V Carrera Cross popular de Amigos en el parque Polvoranca, con dos distancias 5km y 10km y muy, muy popular. Allí nos presentamos toda la tropa a las 9.30 de la mañana con los niños , la ilusión y las chicas dispuestas a darlo todo. Enseguida se puede apreciar que es una carrera de barrio hecha por amigos y para amigos donde la organización hace lo que puede pero le es imposible entregar los dorsales a tiempo y se retrasa la salida más de 20 min. De la cantidad de imprudencias que pude ver por parte de corredores aficionados, espectadores y organización daré algún pequeño detalle y me alegro de que nuestras chicas no sufrieran ningún percance.

 La carrera de mi Manuela: Salió para mí un poco retrasada y los 2 primeros kilómetros se le tuvieron que hacer muy difíciles  por tener que adelantar a la señora que salió de las 50 primeras andando y con el bolso colgado del hombro (por el medio), la mama en el puesto 60 con un carrito  de esos que el bebe va súper alto “esto es un CROSS señoraaaa”(por el medio), o los dos gilipo…. que con sus bicis pararon la carrera por completo para cruzar ellos(por el medio) porque el parque es suyo (eso sí se llevaron muchos piropos) . A pesar de todo y de algún pequeño despiste con los arcos de meta que la organización no señalo bien, logro completar la vuelta sin detenerse, eso si con algún resoplido que otro pero una tremenda sonrisa en la cara y  sus peques de la mano, cruzo la meta en un tiempazo de 34 min.

  No sé realmente porque lo haces, si es  por ti,  por mí o por los peques,  sé que no es una afición que te llame mucho la atención (que no quiere decir que se te de mal, OJO), y es por eso que te quiero dar  las GRACIAS, por mi porque sabes que me encanta pero sobre todos por nuestros peques que disfrutan un montón y viven un ambiente muy sano y saludable.

 

 

BRAVO CAMPEONA

 

 
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 16.00km
Tiempo. 1:20:08Min
Ritmo. 5.00 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Jueves. 13.21km
Tiempo. 1:04:34 Min
Ritmo. 4.53 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Sábado. 15.46km
Tiempo. 1:20:21 Min
Ritmo. 5.12 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana.  44.67. Km
Kilómetros año.  1282.24 Km
Kilómetros totales blog. 5068.32

Tirando Al Monte

 

El año pasado esta fue mi primera carrera por montaña y como me dijeron algunos escogí un bautismo muy duro. El circuito es de aproximadamente 30km y casi 4000m de desnivel acumulado y en el que yo invertí 4h54 en completarlo, con unas condiciones meteorológicas bastante contrarias partiendo en la salida con una buena ventisca de nieve hasta llegar a hasta “La Bola del Mundo” con más de 15 cm de nieve y pasando luego en su punto medio en  “La Pedriza” a un radiante sol primaveral.

 Con todo esto y a pesar de la enorme paliza, del sufrimiento y del tremendo dolor en las uñas de los pies la experiencia me conquisto y me dije que la montaña me volvería a ver correr sobre sus crestas. Pero hasta el pasado domingo la vorágine de carreras de asfalto me ha mantenido apartado de ella y tras el fiasco del maratón  a modo de terapia he decidido incrementar  el nº de este de carreras.

    Este año pensé que sería diferente, que tanta nieve y tan duras condiciones como el año pasado no se darían, pero me equivoque y de largo.

  El sábado a las 5 de la tarde recibo un correo donde dice,
 

"Desde la organización del Cross Tres Refugios 2013, te informamos que por condiciones meteorológicas extremas y por recomendaciones de los Servicios de Rescate y Emergencia, nos hemos visto obligados a cambiar el lugar de salida y llegada del Cross de Tres Refugios así como el recorrido.”

-¿Y en que repercutió el cambio? Pues en nada más y nada menos que en un recorte de 10km y  casi 2000m de desnivel, es decir, suprimieron la subida y bajada a “La Bola del Mundo” por sus dos vertientes, partiendo y regresando desde “La Pedriza”.

Con este cambio y con sentimientos encontrados nos presentamos el domingo en “La Pedriza”,  la pena por no subir a uno de los puntos más emblemáticos de la sierra de Madrid pero a su vez aliviados porque la carrera a pesar de no dejar de ser dura se quedaría en un pequeño aperitivo comparado con el circuito original.

  El grupo de 350 corredores buscamos los rayos de sol mientras la organización un poco atareada por el cambio organizaba todo. Allí pude saludar y charlar con nuestra mas experta montañera Celina y que venía a hacerse un buen entreno de cara al Gran Trail de Peñalara.

Que makina, lo que para algunos de nosotros en una carrera muy dura para ella es un buen entreno.



   Con algo de retraso lógico se da la salida y con la confusión de no saber en qué dirección se salía estoy un poco adelantado por lo que en los primeros instantes me empiezan a rebasar algunos corredores.  Salimos hacia abajo pero a los pocos metros cruzamos el rio Manzanares y por el margen contrario comenzamos la ascensión hacia la Charca Verde, Puente del Francés, Puente de los Manchegos y el Collado de los Pastores y donde a mitad de la durísima ascensión ya empezamos a pisar nieve y disfrutar de un precioso paisaje.

Después ya entraríamos en tramo de pista para efectuar el descenso y donde más de un corredor de los más montañeros se quejo y que sin embargo a mi me sirvió para marcarme un par de kilómetros por debajo de 4.10 y remontar algún puesto. Después quedaría alguna subida mas y de nuevo otro vertiginoso descenso por un sendero en Z lleno de piedras y raíces  hasta la línea de meta y donde pude presenciar el Ostiazo que se pego un chaval y que me dolió solo de verlo, después de asistirle creo que no pasaría a mayores pero seguro que por la noche se acordaría de la bajada, puffff que golpe.

  Jose y yo entramos juntos en meta en 2h11, cansados pero nada comparado con las 5h del año pasado.
Preciosa carrera que a pesar de las frías condiciones en su parte más alta no deja de ser un espectáculo para los sentidos.

Esta carrera en una de las 5 que pertenecen a la Copa de Hierro siendo cada una de ellas puntuables y que este año al menos 4 de ellas  quisiera completar, la próxima el 16 de Junio Km Vertical de la Barranca, pero antes el día 2 la Media Maratón por Relevos de Móstoles formando parte del Bloguer Running Team.
                      Cierro la semana con 3actividades y 44km.
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Miércoles. 15.70km
Tiempo. 1:19:26Min
Ritmo. 5.03 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Viernes. 9.50km
Tiempo. 45:18 Min
Ritmo. 4.46 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Domingo. 19.10km
Tiempo. 2:11:48 Min
Ritmo. 6.56 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana.  44.23. Km
Kilómetros año.  1237.57 Km
Kilómetros totales blog. 5023.65