Lo Imposible

   Como siempre que hay Maratón lo primero es lo primero, muchas Felicidades a todos los que hoy habéis corrido en Barcelona a pesar de que hay de nuevo una triste noticia tras el fallecimiento de un corredor.
 Ya tengo ganas de crónica.

  Yo también he corrido este domingo la Media Maratón Cervantina. El año pasado corrí esta carrera y a pesar de no llegar a la deseada 1h30 (1:33:15) me dejó un buen sabor de boca porque le recorte casi 6min al registro anterior.

  Esto me llevo a pensar, creer, soñar que el sub 1h30 estaría muy cerca a pesar de llevar tan poco tiempo corriendo.

  Durante todo un año hasta el día de hoy lo he intentado 4 veces más, Madrid (carrera difícil por sus desniveles 1h35), Talavera (donde siendo totalmente llana y aunque la medición hubiese sido perfecta no habría llegado a 1h34, además tenía la vista en el Maratón a pocas semanas), Villaverde (dura, muy dura y mazazo 1h37) y Getafe (buena oportunidad pero vi como se volvía a escapar 1h34).

    Estaba mentalizado y convencido que sería el día, llevo 8 semanas de plan para el maratón, me he desprendido de unos pocos kilos de sobrepeso, me encuentro en un buen momento, vamos que tenía la certeza de que hoy no se escapaba. Además quería auto-convencerme para conseguirlo.

   Hoy Domingo me presento en Alcalá de Henares a las 8:30, recojo el dorsal y al coche a prepararlo todo. A las 9 me pongo a calentar junto a David un amigo que hice en el Maratón de Ciudad Real y a las 9.30 se da la salida.

   Tardo poco en salir del mogollón y pillo un ritmo bueno, se que para llegar a mi ansiada marca el ritmo tiene que rondar los 4.15min/km. En el paso del 10 me lo empiezo a creer, 42:25, por el Polar  va clavado.

   En el kilometro 15 el ritmo medio ya baja un poco a 4.17min/km, empiezo a notar la falta de frescura y me tomo un gel. Y a partir de aquí ya fue como correr con una vaca a caballito, no soy capaz de mantener el ritmo y ya de vez en cuando me pasa algún corredor (mala señal). Sobre el 17 me pasó un buen grupete que deduje que sería el de la 1h30 y al que a pesar de intentarlo no me pude enganchar, el resto de kilómetros ya fue mi cabeza la que se encargo de darme por culo hasta la meta (se te ha vuelto a escapar, seguro que as empezado muy fuerte, tenias que haber cogido otro gel, no sabes sufrir, siempre te desinflas…).A pesar de todo esta tortura mantenía las esperanza de que aún por poco aria MMP.

Llego a meta apretando los dientes y maldiciendo. Tiempo oficial 1:32:32, 15seg mas que el año pasado.¡¡Jódete Manuel!!

    Tanto por el runtastic, como por el polar me unos 350m de más, pero no me sirve, porque yo lo que quería era ver esa cifra ansiada en mi reloj y en la clasificación.

   Ni estoy mal, ni me afecta, ni me preocupa (bueno me jode un poco).Llevo tiempo viendo que o bien por mis características genética, fibras musculares o lo que sea no soy capaz de cruzar cierta barrera de ritmo.

   Ahora toca asumir que esta distancia no es la mía,  creo que puedo llegar a correr un maratón por debajo de las 3h15 antes que bajar la 1h30 en Media y  en septiembre veré que tal se me da la Ultra-distancia. Está claro que rápido no soy!!!

   Dentro de dos semanas la M.M.Madrid, jajaja aquí tengo poco que rascar, más dura y de cara al Maratón toca tex.

     

  Gr  Dor           Nombre                 Categoría                                                10km     20km    Total        Neto      Rit

 303  766  M. GONZALEZ CONCEJERO      M / 300  VeA-M / 150       0:43:14  1:28:07  1:33:14   1:32:32   04:23

  

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUI

·         Kilómetros del Lunes. 12.7

·         Tiempo.1:07:37  Min

·         Ritmo.5.19  Min/km

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUI

·         Kilómetros del Martes.11.70 .Km.

·         Tiempo.1: 00:48 Min

·         Ritmo. 5.08 Min/km

ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Miércoles. Abdominales y lumbares

·         Tiempo.Min

·         Ritmo.  Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Jueves.17Km

·         Tiempo. 1:25:35 Min

·         Ritmo. 5.02 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Viernes.11.60 Km

·         Tiempo. 59:00 Min

·         Ritmo. 5.05 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.21.097 Km

·         Tiempo. 1:32:32 Min

·         Ritmo.4.23  Min/km

CUENTAKILOMETROS

·         Kilómetros semana.  74.24 Km

·         Kilómetros año.  700.74 Km

·         Kilómetros totales blog. 4486.63

My Amiga La Pesada.

Manu, salimos un ratito?

Esta semana me vino a visitar una vieja amiga; me dijo que pasaría por aquí y que estaría hasta el domingo. La verdad es que la suelo echar de menos cuando pasa mucho tiempo fuera.

   No creo que le moleste mucho a mi Manuela pero alguna vez me ha dicho que porque prefería salir a correr con ella a quedarnos en el sofá los dos juntitos.

 No puedo negar que me guste un poco porque mentiría, ella es transparente,  fresca, divertida y muy natural aunque un poco escurridiza y suele venir por poco tiempo y no tarda en irse.

   La verdad que esta semana me ha llegado a agobiar un poco porque ha querido  salir todos los días a entrenar conmigo (no me ha comentado que está preparando…espero que  ninguna gorda.). Y es que  si no quiero tener problemas algún día he tenido que andar evitándola, cualquiera que me vea por el barrio salir todos los días con ella podría decir cualquier cosa de mí…ya se sabéis como es la gente.

 El lunes me tocaba descanso y que mejor manera que haciendo abdominales y lumbares en el gimnasio, una pena que no pudiese venir por no ser abonada. El martes ya si me acompaño en una sesión corta y con un  Fartlek de por medio. El miércoles de nuevo al Gym para hacer una sesión de fuerza de tren inferior y estiramientos, creo que salió sola. El jueves al despertarme miré por la ventana y allí me estaba esperando, nada más bajar a la calle va y me dice que hoy venia con fuerza.

-Joder pues que quieres que te diga? después de la paliza de ayer del Gym…

  Pero no, no me mermó las ganas, salí e hicimos 1h10 y 5 progresivos pero a media sesión dijo que aflojaba y que se retiraba.

-Menos mal, así la gente que me ha visto salir con ella me ve llegar solo.

  El viernes tocaba descanso, (descanso-descanso), es decir nada de deporte. Quede con un amiguete para tomar un café y a través de las cristaleras de una cafetería la vi. Me tuve que tomar un par de cafés a ver si la podía dar esquinazo.

-que pesaa!

   Lo del sábado ya me molesto un poco, resulta que Jose con el que últimamente no coincido en los entrenos me manda un SMS a las 7:55, habíamos quedado a la 8:30.

-Que la he visto por la ventana y nos está esperando en la calle.

 –Joder, pues yo paso y corro en el gimnasio a las 9h cuando abra.

   Me puse a leer un rato para hacer tiempo y a los pocos minutos me llaman. ¡Mi amigo, Lorenzo!, ¿Qué si quiero salir a hacer unos cambios? Con la emoción ni avisé a Jose, pensando en que se habría vuelto a meter en la cama o habría planificado de otra manera la mañana con su familia. Me lo pase de PM salieron los cambios a ritmos de 4.05-4.10, coincidí unos kilómetros con el Coach y con Javi y me hinche a pisar charcos.

  Creo que el sábado se dio cuenta de que la estaba esquivando y el domingo no apareció para hacer la tirada larga, en algún momento pensamos que aparecería pero no. Buena tirada 21.6 km en 1h43 a un ritmo medio de 4.47. Buenas sensaciones a pesar que desde el kilómetro 11 el viento nos pego fuerte de cara e hizo que los últimos kilómetros cayera un poco el ritmo.

  Otra semana más al saco con buenas sensaciones, buenos ritmos y como ya habréis descubierto mas de uno con la compañía de mi amiga ¡¡¡Rain!!!.

   El domingo que viene estaré en la Media Maratón de Alcalá de Henares "La Cervantina".

    Y me alegra deciros que formare parte del del equipo BRT para la próxima Media Maratón por relevos que organiza el Club Fondistas de Mostoles junto con los galgos de honor:

Jaime RunnerWolf "Jaime Navarrete"
Rafa Jimenez "Darth Frosklis"

Guillermo Gallego "10 Guillómetros"
Javier GM - "No pares unyko"
Víctor Neira "V-Runner"

 ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Lunes.  Abdomen y Lumbares

·         Tiempo.  Min

·         Ritmo.  Min/km

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUI.

·         Kilómetros del Martes.12.40 .Km.

·         Tiempo. 58:38 Min

·         Ritmo. 4.50 Min/km

ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Miércoles. 5 km

·         Tiempo.00: 23 Min

·         Ritmo.4.36  Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Jueves.15.80Km

·         Tiempo. 1:18:35 Min

·         Ritmo. 4.58 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Sabado.12.90 Km

·         Tiempo. 1:03:03 Min

·         Ritmo. 4.53 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.21.60 Km

·         Tiempo. 1:43:37 Min

·         Ritmo.4.47  Min/km

CUENTAKILOMETROS

·         Kilómetros semana.  67.41 Km

·         Kilómetros año.  626.50 Km

·         Kilómetros totales blog. 4412.39

Semana 7/15 Empieza Mal Termina Genial

  Mal:

   Después de la de las cuestas de la semana pasada y de la tirada del domingo de 21km, el lunes mi tibiales parecían haber sido atravesados por un par de lanzas. Me tocaba hacer 1 hora y cinco progresivos, con un dolor terrible al comenzar realice la hora muy despacio y los progresivos me los salte por prudencia y porque las rachas de lluvia empezaron a ser más fuerte.

   El martes y miércoles decido realizar los entrenos en el gimnasio sobre la elíptica para darle tregua a los tibiales y evitar el impacto durante un par de días, en los que además les dedico todas mis atenciones con hielo, Voltaren, masajes, estiramientos y mimitos….

   El martes en la elíptica 18.90 km en 1h5min pero es que es un lujo la maquina esta, es imposible no darse caña cuando ves que no te duele nada. Y el miércoles muchas pesas de tren inferior y las abdominales echando fuego.

  Genial:

 El jueves realice uno de los mejores entrenamiento que puedo recordar y no, no penséis que salí como una puta cabra a darlo todo.

Se juntaron unas cuantas condiciones para que el resultado fuera tan gratificante.

  ^- La primera la prudencia, después de dos días muy tocado de los tibiales no quería joder todo el plan por salir a darle caña, por lo tanto un cochinero tranquilo y los progresivos al final según viese las piernas. (Los hubo)

  - La segunda, zapatillas de trail y a correr a las 9 de la mañana mientras caía una buena nevada (dentro de lo que se puede considerar buena en “Móstoles”).La gente que salía a currar me miraban con cara de flipados cuando me veían pasar en pantalón corto.

  -La tercera, y creo que la que mas marco el entreno fue la música. He vuelto a ella desde hace un tiempo cada vez que corro solo,  siempre suelo llevar algo de Rock o Disco con mucho ritmo, pero el jueves probé algo nuevo, Clásica.

  Esta mezcla, piernas como nuevas sin dolor,  nieve cayendo sobre el campo solo para mí y  acompañado de un piano y un cello, hicieron lo que hoy por hoy he marcado como uno de mis mejores días como Runner.



Con Pablo Villalobos

   La semana estaba empezando a cambiar, lo que empezó muy mal se estaba transformando. El viernes descanso y el sábado quedada en la Casa De Campo del proyecto #KmsXalimentos. Más de 100 corredores y casi 300 kilos de comida recogidos para el Banco de Alimentos. Todos organizado por el equipo @vinilofm @drinkingrunners  y donde tuve el honor de conocer a uno de los grande, Pablo Villalobos el cual tuvo el detalle de correr con nosotros por es

Con Javi Pintos

ta gran causa, y a otra gran persona Javi Pintos al que conocía a trabes de este blog  y que ahora personalmente puedo decir que es un tío estupendo y que seguramente estos serán los primeros kilómetros de muchos que compartamos, además de a estos dos fenómenos pude conocer a Luis Blanco presentador de A tu Ritmo y a muchos otros Runner solidarios. Como tenía que hacer unos cambios de ritmo y quería disfrutar de la quedada los hice antes y después a disfrutar con el grupete, al final 6km antes + 10 km de la quedada= 16km  que para un sábado no estuvo nada mal.

300 kg de alimentos

Familia solidaria

   Luego el domingo tocaba 1h40, en solitario me tiro a la calle a las 8:15 y ya desde comienzo noto  los 16km del sábado, sin ir mal pero sin la soltura que me hubiese gustado termino los 21k en 1h43 a una media de 4.54. Por el camino de Guadalupe pude saludar a Jaime Navarrete que ya es un habitual de esta ruta.

  Y con esto termina otra semana más con 80 km.

  

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Lunes.12.06 Km

·         Tiempo.55:37 Min

·         Ritmo. 5.15 Min/km

 ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Martes.18.80 .Km. Eliptica

·         Tiempo.1: 05:00 Min

·         Ritmo. 3.27 Min/km

ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Miércoles. Fuerza y Abdomen

·         Tiempo. 1:43:40 Min

·         Ritmo.4.56  Min/km 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Jueves.13.03Km

·         Tiempo. 1:09:53 Min

·         Ritmo. 5.22 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Sabado.16.10 Km

·         Tiempo. 1:22:10 Mi

·         Ritmo. 5.06 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.21.14 Km

·         Tiempo. 1:43:40 Min

·         Ritmo.4.54  Min/km

 

CUENTAKILOMETROS

·         Kilómetros semana.  79.7 Km

·         Kilómetros año.  559.09 Km

·         Kilómetros totales blog. 4344.98

En Busca Del Equilibrio

 

  Hoy mi pensamiento durante todo la mañana ha estado rondando los alrededores del estadio de la Cartuja de Sevilla. Como buen maratoniano que se precie el domingo que hay maratón sobre todo en territorio nacional es inevitable no sentir una cierta envidia sana o un poco de gusanillo en el estomago.

   De todas maneras y como dice la canción, Sevilla tiene un color especial y no sé si es porque fue mi primer maratón justo hace un año y me dejo un magnifico sabor de boca pero creo que siempre será diferente y especial.

   Asique hoy os he estado acompañando durante mi tirada dominical a los valientes que de nuevo habéis retado al gran Filipides, en los próximos días lo haré uno por uno pero ya aprovecho desde aquí hoy para daros la Enhorabuena a todos, hayáis hecho lo que hayáis hecho, solo el valor de plantarse en la salida con 42 km por delante es suficiente para sentirse orgullosos y considerarse Grandes.

         Felicidades chic@s

   Por mi parte ha caído otra semanita más de preparación de mi tercer maratón. Ha sido otra semana más muy buena, al igual que las dos anteriores, pero este plan es distinto de cualquiera de los dos planes anteriores.No se como llegare al día 28 porque este plan es totalmente diferente en todos los aspectos.

  Mi primer plan  para poder enfrentarme al maratón de Sevilla fue muy, muy largo nada más y nada menos que 22 semanas. Era normal, tenía que enfrentarme por primera vez a los 42 y necesitaba una gran base de kilómetros, no llevaba ni 2 años corriendo y era lo que más premiaba, los ritmos y la calidad eran algo secundario. El resultado no pudo ser mejor, termine sin sufrir demasiado alcanzando el objetivo estimado (que no buscado “3:29”)  y disfrutando muchísimo de la experiencia.

  Para el segundo maratón ( Ciudad Real), cansado de aquel primer plan tan largo le pedí al Coach uno de 10 semanas y 6 entrenos semanas ( durante 3 semanas sobrepase los 90 km) y además como ya me creía el Rey del Mambo me plantee recortar 15 minutos a mi marca ( uno que es muy chulo).Tirando de apuntes compruebo que en las 5 primeras semanas ni una sola sesión incluyendo las recuperaciones estuve por encima de los 5 min/km de media, fue un plan muy técnico y rápido. Llegue al día del maratón muy animado después de diez semanas muy cañeras que me dejaron algunos dolores. El objetivo se escapo por casi 3 minutos más por prudencia y falta de compañía que por fuerzas (3:17:58).

    Ahora tengo la sensación de que estoy mas equilibrado, que realizo los entrenos con más cabeza y no tan a lo bestia, aunque a juicio de muchos y del mío propio todavía me paso un poco, pero es que el problema radica en que si entreno de esta manera más “normal” mi cabeza no recibe la motivación suficiente para enfrentarme a mis exigentes propósitos. Tengo claro que Madrid es duro pero si no pienso en superarme, no lo corro.

   Bueno pues a ver si soy capaz de mantener el equilibrio gracias a la experiencia.

 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Martes.12.10 Km

·         Tiempo.1:05:05 Min

·         Ritmo. 5.22 Min/km

 ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Miercoles.7.13 .Km. Eliptica

·         Tiempo. 25:00 Min

·         Ritmo.  Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Jueves.12.300 Km

·         Tiempo. 1:04:42 Min

·         Ritmo. 5.15 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Sabado.13.76 Km

·         Tiempo. 1:11:06 Min

·         Ritmo. 5.09 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.21.01 Km

·         Tiempo. 1:43:40 Min

·         Ritmo.4.56  Min/km

 

CUENTAKILOMETROS

·         Kilómetros semana.  66.30 Km

·         Kilómetros año.  479.40 Km 

·         Kilómetros totales blog. 4265.28 Km