Nuevo Lobo

Bueno otra semana más con mi nuevo plan de paz y tranquilidad, saliendo sin presiones, sin objetivo y hasta el punto de casi olvidarme de que este fin de semana tengo doblete. El Sábado un Cross aquí en Móstoles de 7km y el Domingo la carrera de San Juan en Leganés 10km donde también correrán mis peques como el año pasado. No he preparado nada especifico para correrlas simplemente saldré a darlo todo y lo que salga bienvenido sea, lo que sí quiero hacer es disfrutar de los amigos y de la familia.

En otro orden de cosas, que mis piernas estén pasando por un momento de tregua no quiere decir que la cabeza pare, esa no puedo controlarla. El Coach ya me tiene preparado el plan de entrenamiento para el Maratón de Ciudad Real, que a falta de algún retoque empezare a mediados de Agosto y durara 10 semanas de 5 y de 6 sesiones semanales.

Ahora empiezo a estudiar Circuito, alojamiento, AVE, etc…

Los entrenos de la semana han salido muy buenos  debe de ser que la falta de presión es beneficiosa. Otro punto a favor es el nuevo lobo que se me ha unido  y que para llevar un año corriendo apunta muy alto. El resto por diferentes motivos, parones, lesiones, etc...no quieren saber nada de mi jajaja… pero este nuevo compañero de fatiga durante esta semana ha estado en todas mis salidas menos en la del Lunes, y a pesar de que el Domingo llego un poco cansado no se soltó en ningún momento.

Muchos de vosotros usáis el Rock para entrenar y la música Heavy yo he sido siempre más de la música electrónica y este tema de la "Mafia Sueca" me viene al pelo para el Cross del Sábado,menudos galgos.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Lunes. 11.14 Km
Tiempo.51:16 Min
Ritmo. 4.36 Min/km
Pulsaciones Max. -166
Pulsaciones medias. -150
Kilómetros totales. 2329.12 Km
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Kilómetros del Miercoles.13.50 Km
Tiempo. 1:07:23 Min
Ritmo. 4.59 Min/km
Pulsaciones Max. -168
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 2343.62 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Sábado .12.90 Km
Tiempo. 1:03:54 Min
Ritmo. 4.43 Min/km
Pulsaciones Max. -174
Pulsaciones medias. -142
Kilómetros totales. 2355.52 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del Domingo.17.67 Km
Tiempo. 1:30:04 Min
Ritmo. 5.05 Min/km
Pulsaciones Max. -156
Pulsaciones medias. -138
Kilómetros totales. 2373.19 Km

Calma y Paz

Poco tengo que contar estas semanas, están siendo tranquilas, que ya era hora. La semana pasada 3 entrenos cortos pero intensos y de momento hasta que empiece a preparar el Quixote maratón todo indica que seguiré en la misma línea.

Y como este blog es un cuentakilómetros esta semana poco cuenta.

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Kilómetros del Martes. 11.5 Km

Tiempo.54:51 Min

Ritmo. 4,46 Min/km

Pulsaciones Max. -164

Pulsaciones medias. -150

Kilómetros totales.  2288,61Km

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Kilómetros del Jueves.14,52 Km

Tiempo. 1:15:25 Min

Ritmo. 5,11 Min/km

Pulsaciones Max. -166

Pulsaciones medias. -138

Kilómetros totales. 2303,13 Km

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Kilómetros del Sabado.14,85 Km

Tiempo. 1:15:07 Min

Ritmo. 5,03 Min/km

Pulsaciones Max. -167

Pulsaciones medias. -143

Kilómetros totales. 2317,98 Km

10km Correcaminos

Jesús-Fernando-Luis-Yo
Javi-Jose y Jose Cano

Sigo con poco tiempo para actualizar el blog y visitar mis favoritos ,y por eso lo primero es pediros disculpas, además esta entrada la estoy creando a través del móvil porque el portátil lo tengo en la UCI.

Bueno el resumen de la semana es corto yo creo que desde hace un año no metía una semana de tan solo 30.km siendo 10 de ellos la carrera del Domingo.

El Martes unas series en la pista de atletismo ( 3x400 + 4x200 + 5x100 ) que dejaron las  patas duritas, duritas. El Jueves un rodaje de 10 km rapidito, el Sábado un paseo con la bici y el Domingo la carrera.

Lo primero que quiero decir de esta nueva carrera es lo alto que ha dejado el listo esta humilde organización.En la primera edición de este 10km todos los participantes hemos podido disfrutar:

1°Bolsa de correr, con brik de caldo, chocolatina, gel enfriante, camiseta "muy chula", llavero y dorsal personalizado con el nombre.

2° En la carrera, además de lo normal, ropero, chip, etc...Banda de música en directo, castillo inflable para los peques, ambulancias con puestos médicos y un DJ poniendo música en un túnel en el km 9 para pegarte el ultimo empujón.

3° Video de llegada "corriendovoy" fotos "Sebastián Navarrete" clasificación súper actualizada, medalla conmemorativa, agua, fruta y sobre todo BOCATA Y REFRESCO.

4° Poco más de una hora de finalizarla SMS con tu clasificación puesto, etc.

En resumidas cuentas, he corrido muchas carreras, grandes y pequeñas pero sin duda esta me ha dejado encantado estando a la altura de un Maraton.

MUCHAS FELICIDADES A LA ORGANIZACION Y AL GRAN NUMERO DE VOLUTARIOS Y PATROCINADORES.

De mi carrera poco que decir, nos juntamos un buen puñado de Velocirraptores ,acudiendo en bicicleta hasta la línea de salida. La manada contaba con todo tipo de sueños y de ilusiones. Primera carrera para Luis, segunda para Fernando y Jose que después del trofeo menudos corazones repetían experiencia, y luego nosotros cuatro ,Jesús y Javi que después de un descanso regresan a la acción y Jose y Yo que tras la montaña teníamos ganas de correr poco  pero rápido .

Unos 700 corredores nos ponemos en marcha a las diez de la mañana, y Jose que venía desde casa con el cuchillo entre los dientes y que en el trayecto en bici ya me pincho en un par de ocasiones, salió como un tiro.

Aguante unos pocos de metros con él, hasta que me quede bloqueado por un grupo de corredores que durante unos instantes hizo que le perdiera la estela y acabara mi carrera en compañia.Despues me fue imposible alcanzarlo, impuso un ritmo durísimo y yo muy afectado por la alergia pase tres kilómetros muy duros pensando incluso en retirarme ante la incapacidad para respirar lo suficiente.

Poco a poco logre estabilizar la reparación a cambio de reducir algo el ritmo, mientras Jose desaparecía poco a poco en el horizonte.

Llegada a meta con mucho viento de cara y con una MMP de 43:23 puesto 64 de 600 participantes pero con el sabor agridulce de saber que podía haber llegado un par de minutos antes junto a Jose.

Después regreso a casa y a la piscina con los cachorros, jejeje el Domingo fue mi primer Triatlón.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Martes. 9.35 Km

Tiempo.1:16:01 Min

Ritmo. 8.07 Min/km

Pulsaciones Max. -162

Pulsaciones medias. -143

Kilómetros totales.  2247.11Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Jueves.10Km

Tiempo. 47:54 Min

Ritmo. 4:47 Min/km

Pulsaciones Max. -163

Pulsaciones medias. -153

Kilómetros totales. 2257.11 Km

CARRERA

Kilómetros del Domingo. 10 Km

Tiempo.43:23 Min

Ritmo. 4.20 Min/km

Pulsaciones Max. -163

Pulsaciones medias. -133

Kilómetros totales. 2277.11 Km

No Temo A Los Gigantes

Esto Sigue...

Y sigue gustándome, y sigue apasionándome, y sigue motivándome, y sigue condicionando mi futuro, y sigue provocando nuevos desafíos y quizás necesite pasar un mal día o una mala racha para que deje de seguir gustándome.

Todo esto ha sido parte de una conversación que he tenido con mi amigo Jesús mientras probábamos el circuito de la carrera del Domingo en una espectacular mañana.

Tras dos días de descanso he completado la semana con otros cuatro de entreno metiendo uno más de descanso entre medias, la recuperación puedo decir que ha sido sorprendente y muy rápida, sin secuelas  y sin dolor tras la carrera de montaña. No negare que el Miércoles y el Jueves me costara un poco más, pero precisamente eso fue lo que me hizo recuperar al 100% y que desaparecieran las agujetas. También he de decir que los entrenos han sido más suaves que en semanas anteriores y que incluso el Sábado la manada casi al completo se atrevió a salir con migo y arañamos juntos los caminos con nuestras zarpas..

Y en mi cabeza que pasa ahora? por donde sigo? que nuevos retos me planteo? seré consciente? seré un inconsciente?

Cuando cruzas una línea de meta y como ya he leído más de una vez ,es justo el momento en que una carrera muere, muere y deja su recuerdo pero deja de existir y de producirte atracción, excitación, miedo e incertidumbre. Ya lo has conseguido, te quedas vacio y necesitas llenar ese espacio con algo nuevo que te vuelva a estremecer cada vez que lo pienses o que se lo comentes a alguien.

Esta inquieta, obsesiva (como dice mi Manuela), impaciente e inconformista cabeza mía lleva ya una semana maquinando y maquinando, calculando los meses, los lugares, las posibilidades  y planeando los próximos grandes retos. Grandes retos que serán todos aquellos que produzcan escalofrió y tiempo de preparación. No considero retos a las muchas carreras que corro pero que no preparo específicamente y que a su vez me sirven de preparación para las grandes, pero esto no quiere decir que no las disfrute ni que no las corra a tope y siempre pensando en rebajar la MMP.

Todo puede ser modificado, sustituido, o abortado en función de mi vida y de mi familia que es el motor de todo esto, pero en principio estos tres son mis nuevos grandes retos.

1°_ El más inmediato Maratón de Ciudad Real 28 Octubre,  y con el reloj pensando en el 3:15 porque creo que puedo,  es muy llano, pero de todas maneras iré viendo como termino el verano.

2°_Siendo Madrileño creo que para Abril de 2013 me enfrentare a su Rock And Roll Maratón, y en esta ocasión sin pensar en la marca (creo), tanto por su dureza como para poder disfrutar del espectáculo y del tremendo ambiente.

3°_Y no por eso el menos importante, al contrario el más importante y más duro en Junio de 2013 me gustaría enfrentarme al Maratón Alpino Madrileño, que según dicen es uno de los más duros con más de 5300mts de desnivel acumulado y que para todo aquel que quiere correr la Ultra del Mont Blanc es prueba puntuable.

De todo esto y como he dicho anteriormente lo que de momento es casi seguro es lo más cercano, él Quixotemaratón, y lo demás está previsto pero sujeto a imprevistos o a complicaciones.

Con estas tres carreras ya sacio mi sed y no pienso en mas, pero está claro que si las completo como hasta ahora, en Junio de 2013 cuando cruce la meta del Maratón Alpino toda esta emoción que ahora tengo y toda esta expectativa, morirá y morirá para siempre y tendré que volverme a enamorar de nuevo de grandes retos y desafíos.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Miércoles. 7.30 Km

Tiempo.40:00 Min

Ritmo. 5.29 Min/km

Pulsaciones Max. -

Pulsaciones medias. -

Kilómetros totales. 2202.66 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Jueves.13.30 Km

Tiempo. 1:07:41 Min

Ritmo. 5.05 Min/km

Pulsaciones Max. -163

Pulsaciones medias. -153

Kilómetros totales. 2215.96 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Sábado. 11.5 Km

Tiempo.1:02:12 Min

Ritmo. 5.25 Min/km

Pulsaciones Max. -163

Pulsaciones medias. -133

Kilómetros totales. 2227.46 Km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Domingo.10.30 Km

Tiempo. 48:18 Min

Ritmo. 4.41 Min/km

Pulsaciones Max. -

Pulsaciones medias. -

Kilómetros totales. 2237.76 Km