Ya esta, cierro otra semana
más de 96km y a partir de aquí las dos que me quedan serán; la primera algo más
suave en torno a los 60 o 70km calculo yo, y la ultima, donde no sé si correré algo.
Me imagino que sí, que correré porque no aguantare toda la semana parado y para
mi puede ser incluso peor el no hacer nada por poco que sea.
Esta semana podría haberme ahorrado la entrada y enlazaros a la anterior porque ha sido una copa prácticamente exacta la una de la otra.
De lunes a viernes la misma
rutina, caminos, kilómetros y horarios de siempre, y el fin de semana de nuevo
quedada organizada por los @DrinkingRunners y tirada larga por la zona de
sierra que recorrerá la carrera de dentro de dos semanas.
El sábado uno de los miembros de los @DrinkingRunners
organizaba una quedada en la CDC un poco en plan apoyo a la candidatura de
Madrid2020 que se decidía esa tarde (de la cual no haré mención en este blog…un palooooo, un paloooooo).
A las 8h ya estábamos unos cuantos por la CDC de corto, menos el organizador
de la quedada que debió tener una visión con la decisión del COI y decidió invertir
su tiempo en otros menesteres mas reparadores jajaja...que cabrón. Pero el
grupete que se formo no estaba nada mal y nos hicimos unos 15km de muchas
risas, descensos a lo Kilian con piñazo incluido de uno de los chicos, paradas
para hacer fotos, mas paradas a beber, risas, risas y más risas. No sé realmente
que se obtiene a nivel físico de entrenos de este estilo pero lo que si se es
que a nivel, #lúdicofestivosocial, es la leche y #mola.
Además ya tenia ganas de ver al amigo blogger Javi Pintos y del cuál últimamente no tenia noticias.
Durante la semana pasada y tras mantener
contacto con Carlos el chico con el que realice el entreno Cercedilla-Segovia
del sábado anterior, quedábamos para juntarnos en otro entreno por la zona de
la carrera, (Matalpino-La Barranca-Cercedilla-Matalpino).
Madrugón de los buenos, de
esos que solo entienden los que les apasiona esta afición para poder estar a
las 7h30 en Matalpino, que está a 1h en coche de mi casa y así poder regresar a
una hora decente que me permitiese disfrutar de la familia y de la fiesta del
cierre de la piscina de todos los años.
Sabía de sobra que correr junto a Carlos me
iba a suponer un gran esfuerzo ya que el está en un nivel superior al mío, pero
como se suele decir “de los cobardes
nunca se ha escrito nada.” De todas maneras Carlos es un tío muy majo y
salvo en algún tramo que otro pudimos acoplarnos a un mismo ritmo. Tras 2h53 terminamos
en la pequeña plaza de Mataltpino eje de la Madrid-Segovia y de donde habíamos partido,y
con 29km en las doloridas piernas. Y digo doloridas porque este tramo y mas haciéndolo
de ida y vuelta es muy rompe piernas, está lleno de grandes subidas y bajadas
que poco a poco me fueron poniendo los cuádriceps como dos bloques de hormigón.
Con este ultimo entreno y con los dos anteriores, el tramo de 50km de la carrera que
comprende entre Matalpino y Segovia ya están visualizado y probado, algo que me
dará mucha mas seguridad el día de la prueba evitando sorpresas (que las hay, ojo a la cuesta tras dejar la carretera
que baja de la Barranca km61 aprox…telita).
Y con eso cerré otra semana de 96km, hoy
descaso y ya puedo decir que el trabajo duro esta hecho, ahora es otro tipo de
trabajo el que queda, quizás aún más duro.
P.D. Por cierto, ya os he
contado más de 6000km en el Cuentakilómetros desde Agosto del 2011.
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 15.10km
Tiempo. 1:19:40 Min
Ritmo. 5.17 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Miércoles. 23.10km
Tiempo. 2:03:27 Min
Ritmo. 5.21 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Jueves. 12.60km
Tiempo. 1:05:22 Min
Ritmo. 5.11 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Sábado. 15.70km
Tiempo. 1:24:00 Min
Ritmo. 5.21 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Domingo. 29.00km
Tiempo. 2:52:55 Min
Ritmo. 5.58 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 95.5 Km
Kilómetros año. 2287.28 Km
Kilómetros totales creación del Blog (Agosto
2011). 6073.33 Km
Vamos Manuel que ya no te queda nada!!!, ahora el tappering ;)
ResponderEliminarComo tu bien dices empezamos con la bajada de km, aunque yo metere algo de calidad para despertar las piernas pues las tengo muy pesadas.
ResponderEliminarenviame tu telefono por un privadoen el facebook, cuando puedas que quiero comentarte alguna cosita.
Al rico tappering. Toca bajar kilometros y no comerse la cabeza. Seguiré tus evoluciones estos días. Saludos
ResponderEliminarY lo que lo gozas tu en esas salidas con los Drinking.
ResponderEliminarLa verdad es que es una alegría ver a buenos amigos en estas quedadas y el echar un rato de carreras en buena compañía.
Te leo y me veo a mi mismo el año pasado con la diferencia que tu has entrenado mucho mas, ya te lo dije en su dia Manuel, no te preocupes por que te vas a salir, has entrenado como una mala bestia y lo mejor de todo es tu arma secreta, la ilusion que llevas, esa hara que continues y no pares cuando las fuerzas fallen.
ResponderEliminarLa ultiima semana te vas a subir literalmente por las paredes jijiji
Un fuerte abrazo socio
Se nota que has entrenado duro, y como te dicen tu mejor arma es la ilusion que llevas. ahora toca esperar y disfrutar de esa gran hazaña. animo!
ResponderEliminarRunning social para cargar las pilas, y una buena mochila de kilómetros para cerrar la semana. Estamos deseando ver la carrera de titanes que vais a hacer. Mucho ánimo.
ResponderEliminarGran semana de kilómetros y de entreno lúdico-festivo.
ResponderEliminarEsto ya lo tienes!
Ánimo
Visto lo visto, lo más díficil que vas a tener es como frenarte un poco al principio, a ese paso creo que no vas a necesitar el frontal.
ResponderEliminarOtra gran semana Manuel!!...ahora a ir bajando Kms que el trbajo previo a esos 100Kms ya está hecho
ResponderEliminarUn abrazo
Pues como se suele decir, suerte y al toro, y que te salga de cine. Saludos
ResponderEliminarMe alegro que la semana haya sido repetición de la anterior, eso significa que has vuelto a disfrutar con la cantidad de kilómetros que te has metido para el cuerpo.¡Qué fuerza de voluntad!, pero ya está hecho lo fuerte, ahora a relajar el cuerpo y prepararlo para ese gran día, que promete gloria.Un abrazo
ResponderEliminarTas hecho todo un profesional,96 kms...se dice pronto,ya lo tienes hecho,ahora a recoger lo sembrado.Que bien sienta entrenar con amigos y entre risas,ni dolor siente uno,verdad???,que suerte¡¡¡.
ResponderEliminarUn abrazo.
Trabajo duro de verdad el que has hecho.
ResponderEliminarYa lo tienes ahí, dale un poco de aire a las piernas y a la cabeza y a por ese gran reto.
Bueno..!! Alguna vez tendré que venir al Madrid-Segovia....!! Porque leyendo todas las entradas y los comentarios se me ponen los dientes largos... A ver si el próximo año me animo..!! Por lo que leo creo que vas muy bien preparado para la cita.... pero sobre todo no vayas a mas revoluciones de lo aconsejable que 100 km son muchos km y luego cualquier sobreesfuerzo se paga.... Nos vemos..!!
ResponderEliminar