Cinco
días sin correr, y el sábado y el domingo lloviendo a cantaros, el sábado baje un ratito al gimnasio para
hacer 6 km entre cinta y elíptica con muy malas piernas, eso es el resumen de la semana post-maratón.
ACTIVIDAD
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Kilómetros del Domingo.6 Km
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Tiempo. 40:00 Min
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Ritmo. Min/km
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Pulsaciones Max.
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Pulsaciones medias. -
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Kilómetros totales. 3407.85 Km
Echando
la vista atrás y tras ver el resultado en Ciudad Real sigo creyendo en el
maratón sin sufrimiento, y cuando digo sufrimiento me refiero al sufrimiento excesivo,
el reventar, el hundirte o no poder dar un paso más. Llevo dos y creo que he
sufrido más en alguna carrera de 10 km. Puede ser por mi manera de prepararlos,
planteamiento de carrera, objetivos o capacidad pero quiero seguir así.
Ahora sin
plan y de momento con pequeños retos en mente entro en lo que es para mí el “Estado
del Caballo”.
Porque
lo de caballo?
Lo primero porque si me tengo que identificar
con un animal que corra es en el que más me veo, el galgo es rapidísimo y muy
liviano al igual que el guepardo y la liebre o la gacela como que no. Soy
grande, pesado y después de dos maratones me veo más en la distancia que en la
velocidad.
Lo segundo es el
“Estado”. Ahora no tengo plan, objetivo, ni meta a la vista. Salgo a
correr como un caballo salvaje haciendo lo que me apetezca en cada momento, si
quiero subir cuestas las subo, si quiero esprintar en un tramo recto esprinto,
salto piedras y respiro campo, corro con la lluvia por la tarde o por la
mañana, no miro el reloj (bueno si, un poco) y me junto con cualquiera que
quiera correr dándome lo mismo lo que quiera hacer.
Este
“Estado del Caballo” durara hasta que llegue la preparación de otro gran reto, y que será más o menos a mediados de Febrero que
comience a preparar el Maratón de Madrid. Sera el tercero y ya estoy como loco
por plantarme en la salida, de momento
sin objetivo, espero que el tiempo que
dure el “Estado del Caballo” me ayudara a definirlo.
Entre
tanto correré algunas medias como Villaverde y Madrid a las que ya estoy
apuntado, San Silvestres de Móstoles y
la Rozas y si surge alguna otra pues ya
veremos. Empezare a subir a la sierra que ya no aguanto de ganas, en plan
Percherón para potenciar las patas y el gimnasio también formara parte de mi
estado.
Esta
semana empecé con muy malas piernas el lunes, el martes volví a salir de noche
después de mucho tiempo, el jueves y bajo la lluvia Jesús me quito la
carbonilla y me puso de nuevo a ritmo, el sábado la manada se junto al completo
y corrí con los más tranquilos porque a los otros no pude seguirles, además luego
me fui al gimnasio con mi hija y mientras ella daba su clase yo me metí 27km en
la estática. Y hoy domingo he salido con los Joses para hacer con ellos la 1h40
que les tocaba en su plan para San Sebastián y he llegado pidiendo la hora, han
abusado de mi que todavía estoy convaleciente del maratón y nos ha salido a
4.50 de ritmo medio.
En
definitiva soy un Caballo pero un poco loco porque he entrenado 5 días 62 km y 27 de bici.
Pero como me gusta!!!
ACTIVIDAD
COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Lunes.11 Km
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Tiempo. 1:01:55 Min
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Ritmo. 5.38 Min/km
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Pulsaciones Max. -153
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Pulsaciones medias. - 141
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Kilómetros totales. 3418.85 Km
ACTIVIDAD
COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Martes.11.13 Km
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Tiempo. 54:41 Min
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Ritmo. 4.55 Min/km
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Pulsaciones Max. -161
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Pulsaciones medias. - 147
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Kilómetros totales. 3429.98 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Jueves.10.20 Km
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Tiempo. 49:15 Min
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Ritmo. 4.50 Min/km
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Pulsaciones Max. -165
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Pulsaciones medias. - 130
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Kilómetros totales. 3440.18 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Sabado.9.75 Km
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Tiempo. 53:36 Min
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Ritmo. 5.24 Min/km
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Pulsaciones Max. -
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Pulsaciones medias. -
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Kilómetros totales. 3449.93 Km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
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Kilómetros del Domingo.20.30 Km
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Tiempo. 1:38:23 Min
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Ritmo. 4.50 Min/km
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Pulsaciones Max. -
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Pulsaciones medias. -
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Kilómetros totales. 3470.23 Km
Es de la mejor manera que se disfruta corriendo, cuando no tenemos nada en mente, cuando no hay ningún plan, ninguna carrera a la vista, entrenar por entrenar tenemos menos presión.
ResponderEliminarYo me bloqueo bastante cuando tengo alguna carrera a la vista, asi que entre eso y el precio que tienen no creo que corra mas de dos o tres al año....
ResponderEliminarEn lo referente al sufrimiento no puedo hablar porque yo no he corrido nunca mas de 30k y no se lo que es un maratón pero que en un 10k he sufrido bastante mas que en una media, ya te digo yo que sí...
ESe caballo poco a poco(bueno hacer casi dos horas no es volver poco a poco...) vuelve a las andadas,me gusta tu filosofia de entrenar sin plan hasta febrero y de disfrutar o no sufrir las maratones.
ResponderEliminarYo también me siento un poco así cuando tengo el calendario vacío o con el objetivo muy lejos... Por cierto ¿27 km de cinta? Madre mía, yo no aguanto más de 5 km, me aburro soberanamente. ;-) Saludos
ResponderEliminarA veces no es necesario tener en el horizonte una prueba para disfrutar día a día de esos entrenamientos. Te dejamos la entrevista que hemos hecho a Raúl Cámara, campeón de Castilla y León de carreras por montaña en 2011 en este enlace, por si te apetece leerla. Saludos!
ResponderEliminarEstoy contigo, en que los 10000 son agónicos, pero en un maratón se sufre de c...... aunque no te de el del mazo, y si no, es que no has dado todo, es mi humilde opinión. Correr sin objetivos esta bien de vez en cuando. Saludos.
ResponderEliminarYo igual que tú he sufrido menos en un maratón que en una carrera de 10 Km. Quizás es porque soy más diesel. Disfruta de este tiempo anárquico sin planes a la vista, te vendrá muy bien no estar bajo presión.
ResponderEliminarSaludos.
Eso si que es una buena semana!! Yo cuando volví del maratón de Madrid, creo que colgué las zapas entre 2-3 semanas. Y tu a tope! Enhorabuena!
ResponderEliminarAhora estás disfrutando del trote libre, pero seguro que de aquí a un mes ya estás deseando empezar el nuevo plan, somos así.
ResponderEliminarJoer pues para no estar entrenando para nada especifico te has metido una buena semana de kilometros....
ResponderEliminarpara ir a la sierra cuenta conmigo y si encima es en plan tranquilo como dices mas todavia.
saludos compañero
Pues aprovecha ese buen estado y trota o galopa todo lo que puedas. A disfrutar.
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