Mas Maderaaaa

  Cumplida la cuarta semana del este plan para el Maratón del Tajuña  se cierra el mesociclo de Acumulación.

  Comencé con 87kg y un pulso en reposo de 52ppm y ya voy por los 83.8kg y unas 43 ppm. Los 255 km de estas cuatro semanas y las cuestas han resultado claves para llegar a estas mejoras.

Ahora comienzan otras cuatro semanas en el mesociclo de transformación donde cambiare las cuestas por series cortas y sesiones de 8 10 o12km a ritmos rápidos entorno a los 4min/km.

Tengo la sensación de que este plan me va a dar buenos resultados, de momento voy cumpliendo sin fallar ni un solo día, y sin salirme de lo estipulado, lo único que ahora toca meter es…. “Mas maderaaa”.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del lunes. 15.01km
Tiempo. 1:21:28
Ritmo. 5.26 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 13.52km
Tiempo. 1:10:19
Ritmo. 5.12 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.8km
Tiempo. 38:39
Ritmo. 4.57 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 22.75km
Tiempo. 1:54:43
Ritmo. 5.03 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.47 km
Tiempo. 1:16:19
Ritmo. 5.56 Min/km

CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros  semana. 74.55 Km
kilómetros año.  3050.22Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.133.32 km