Encuentros en la III Fase

          De nuevo, y ya es la III Fase, vuelven los @Drinkingrunners con su proyecto solidario  #kmsxalimentos, y de nuevo me vuelvo a encontrar con un puñado de grandes amigos que tengo entre ellos y que hacia tiempo que no veía, por eso lo de encuentros en la III Fase.
Como ya he contado por aquí en las fases anteriores, y a pesar de repetirme y ser un poco pesado, este movimiento solidario que empezó con Quedadas en la I Fase donde nos juntábamos unos pocos runners se ha convertido en un fenómeno de masas en la capital que reúne a más corredores que algunas carreras.
    Para que veáis la influencia que tiene este proyecto solidario os dejo la lista de regalos que se sortearon entre todos los asistentes, regalos donados por  las marcas que allí querían estar presentes.

◾Un par de zapatillas a elegir por el afortunado en Madrid Running Company.

◾Packs deportivos chico/a de Asics
◾Packs deportivos chico/a de Under Armour
◾Pack chico/a de Saucony Spain
◾Dos packs con productos de Victory Endurance
◾Dos equipaciones de padel chico/a y una inscripción a un torneo, cortesía de Time2padel
◾Tres dorsales para las Cross Series de Eventsthinker
◾Diez Packs (calcetín y buff)  de Navalcarnero Al Límite
◾Un par de dorsales de Navalcarnero Al Límite para su carrera del 15-16 de marzo
◾Dos cinturones  de Flipbelt España
◾5o€ en material deportivo en IronSport
◾Unas zapatillas Skechers y unas medias compresivas Joma de Runnerand
◾Tres tratamientos de Fisioterapia en Fisiosport Madrid
◾Tres Sesiones de podología en Podosport Madrid
◾Un blanqueamiento dental cortesía de Isidro y Marquez, Estética Dentofacial
◾Un par de botellas de Santamania
◾Una cena en Novotel Sanchinarro
◾Un fin de semana con media pensión en FontecruzHoteles
◾Una suscripción a Telva y más sorpresas
◾Prueba de Esfuerzo en Reebook Sport Club
◾CocaCola y Powerade pondrán la hidratación post entreno.
◾Dos camisetas  chico/a, unos calcetines  chico/a y un álbum de cromos del Campeonato de España de Alcobendas 2013 cortesía de Running Project
◾Un tratamiento activador de pies y piernas Mint Bliss, cortesía de Marta Nuñez, Beauty Trainer
◾Tres bolsas de Aneto procedentes de la I quedada del #tractorismo Runner y organizada por Ángel Sánchez o como todos le conocemos @contadordekm. Esta bolsa cuenta con medalla del tractorismo, caldo y bolsa y toalla de Mabuni. Además habrá un  camiseta de chico y una de chica de #tractorismo runner
  
    Todo esto por el solo hecho de asistir y donar como mínimo 1Kg de alimento no perecedero por el cual se te da un numero para participar en los sorteos.
Yo la verdad es que no soy muy afortunado en esto de los juegos y de los sorteos pero creo que mi premio fue mucho mayor y os cuento.
     Estas quedadas están dirigidas a todo tipo de corredor, mas rápidos, más lentos….y se organizan grupos para diferentes ritmos. Normalmente el primer grupo se mueve a ritmos de 4.15 a 4.30 y va apadrinado casi siempre por un atleta profesional que al igual que el resto acude a pasar una agradable mañana solidaria. En este caso fue Alessandra Aguilar y que ya repite participación. Luego se hace otro grupo a ritmos de 5 a 5.30 en este caso dirigido por Antonio Serrano que fue atleta olímpico (Seul’88 y Barcelona’92) especialista en pruebas de fondo, siendo el primer español en romper la barrera de 2h 10′ en maratón. Actualmente es entrenador de atletas de élite entre los que se encuentran Juan Carlos Higuero,  Víctor García, Javier Guerra, Pablo Villalobos, Diana Martín, Dolores Checa y Alessandra Aguilar, entre otros.



     Luego un grupo a ritmos de 6 a 6.30 dirigido por cualquiera que quiera reírse y disfrutar de #Run4Fun. Y por ultimo un grupo para niños entre de 8 años y 12. Y es aquí donde a mi me toco el mayor premio de todos, porque me lleve a mi niña a la quedada en la que dono sus 3kg de alimento, hizo deporte, nuevos amigos pequeños y mayores, paso una divertida mañana junto a mí y al resto de runner solidarios y a quedado encantada y enganchada.
    Este es para mí el mayor premio que me puede dar este tipo de eventos, inculcarle estos valores de solidaridad, deporte y amistad a mis hijos.
    Os dejo un vídeo resumen de Javier Serrano para que podáis ver un poco como es un de estas quedadas.
                                     Running Solidario

 

           


          A parte de esto os cuento un poco como voy...

   Cada vez me doy más cuenta de que todo lo que somos capaces de hacer o de no hacer es puramente fortaleza o debilidad metal, el cuerpo esta hay simplemente para lo que le pidas. Lo digo porque un día estas tirado por los suelos o en el sofá incapaz de salir a correr un rato y al día siguiente eres capaz de salir en medio de un diluvio con grandes rachas de viento a la 21h tras 10h de duro trabajo “físico”.

   No tengo carreras planeadas hasta 2015 y así lo mantengo, pero de repente me doy cuenta de que si quiero preparar un Maratón para el 1 de Febrero (al cual ya estoy inscrito “Maratón de Arganda del Rey Vía verde del Tajuña”) y que conste de 12 semanas en el que quiero incluir un mesociclo de Acumulación, otro de Transformación y otro de Realización, pues la semana pasada era la semana de comenzarlo. Joder no me había parado a echar las cuenta y me ha pillado el toro, pero bueno, el plan estaba diseñado desde hace tiempo y solo hacía falta ponerse en marcha y que no falle la motivación.

  Como ya he comentado últimamente no me encuentro en mi mejor momento de forma y creo que recuperar lo perdido puede ser la clave para tener esa motivación extra dentro de este nuevo plan de Maratón.            El lunes  pasado al  comenzar con el nuevo plan hice dos cosas que no me suelen fallar para motivarme, 1º, pasé por la bascula para llevarme un buen susto…pufff 87 kg esto se me ha ido de las manos, y 2º, me tomo las pulsaciones en reposo….52ppm, madre mía estoy fatal.

 Con esto dos datos ya tengo algo para agarrarme y rebajar en estas 12 semanas que ya son 11 y que os resumo brevemente, logrando esto seguro que vuelvo a ponerme algo más fino.

   Esta primera semana a contado con cuestas, abdominales, progresivos, ritmos tranquilos entre el 55% y el 75%, una tirada de 18km el sábado y el domingo como ya comentaba los mejor de lo mejor.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 10km
Tiempo. 54:16
Ritmo. 5.26 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 11.29km
Tiempo. 1:00:19
Ritmo. 5.21 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.47km
Tiempo. 38:24
Ritmo. 5.08 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del sábado. 18.01km

Tiempo. 1:38:44

Ritmo. 5.29 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del domingo. 10.3km

Tiempo. 49:45

Ritmo. 4.50 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros 2 semanas. 57.07 Km

Kilómetros año.  2851.82Km

Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 9934.92 km