Ya Esta El Menú Completo

    Pues con la inscripción de hoy en el  Maratón Alpino de Madrid “el MAM para los amigos” se ha terminado de configurar el menú que tengo para los próximos meses.

    No sé si terminare todos los platos, si lo haré pero quedare empachado o quizás con ganas de repetir.

    La cocina ya tiene todas las comandas y los pucheros parecen locomotoras echando vapor, este domingo toca empezar por los entrantes….da comienzo el banquete!!! ---    -Después de este plan igual paso de burro, a vaca...jejejeje.

3 Refugios          25-Mayo

MAM                   8-Junio

GTP                    27-Junio

Madrid Segovia  20-Septiembre

    Por lo demás la semana ha sido de las buenas, 97km, algo más de 2000m+ y para no aburrir mucho os dejo la tirada del domingo en San Lorenzo del Escorial en imágenes.

  Buen provecho.

 

El Escorial
Perfil del entreno, ampliando la foto se ve la ruta trazada en rojo .

Primer tramo, subida al "Monte Abantos".

Segundo tramo, bajada al "Alto del Malagón".

Tercer tramo, subida al "Cerro de Cabezas".

Cuarto tramo, subida al "Cerro de San Benito".

Quinto tramo, subida a "El Fraile".

Sexto y ultimo tramo, "Silla de Felípe II"

 Al final salieron 27 km en 4h y 1500m+, una mañana muy,muy, muy buena!!!!

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Miércoles. 14.13km

Tiempo.1: 06:13

Ritmo. 4.41 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Jueves. 22.25km

Tiempo. 2:03:44

Ritmo. 5.34 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Viernes. 12.71km

Tiempo.  1:08:35

Ritmo. 5.24 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del Sábado. 21.29km

Tiempo.  1:46:30

Ritmo. 5.00 Min/km

 ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

Kilómetros del domingo. 26.62km

Tiempo.  4:03:00

Ritmo. 9.08 Min/km

CUENTAKILÓMETROS

Kilómetros semana. 97.00 Km

Nuevo-Altitud en la semana. 2.076m+

Kilómetros año.  1488.58 Km

Kilómetros totales creación del Blog (Agosto 2011). 8546.9 km