Os presento el plan, el plan sin plan. De
aquí al 21de septiembre la intención es
meter kilómetros de rodajes en diferentes momentos del día (mañana,
tarde o noche) para acostumbrar al cuerpo con diferentes temperaturas. Tiradas
largas acompañadas de tramos andando y tiradas cortas de mañana y tarde para acostumbrar
el cuerpo a la continuidad durante muchas horas. Comer, beber y disfrutar de la
naturaleza. No quiero presionarme demasiado
y mi única intención es llegar a Plaza
Castilla con mucho fondo, que en el fondo y valga la redundancia es de lo que
se trata. Espero que al igual que el maratón alpino esta filosofía me sirva
para llegar a Segovia como mínimo con una sonrisa y ganas de repetir.
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| Comienza la aventura |
La semana pasada a sido la primera y no se ha
dado mal, la verdad es que empezó así
porque pensé que estaba recuperado del dolor de espalda y el lunes y jueves me costó
mucho terminar los entrenos. Pero para el sábado me marque una tirada de las
buenas en mi querida Salamanca y se me arreglaron todos los males. No hay como
darte el placer de correr por la tierra que amas para que se curen todos los
dolores y surjan grandes sensaciones. Además pude hacer algo por primera vez y
que llevaba tiempo envidiando a Ana, después de mi tirada de 22.5km mi Manuel
me estaba esperando con las zapas para que la acompañara. Corrimos juntos por
primera vez durante 5 kilómetros y fue una gran experiencia, parece mentira que
después de tantos años todavía tengamos alguna primera para algas cosas.
El domingo el calor y el desgaste del día
anterior me hizo darme la vuelta antes de tiempo pero como se suele decir “todo
suma”.
Cierro semana con 67.35km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Martes. 11.70km
Tiempo. 59:37Min
Ritmo. 5.06 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Jueves. 16.20km
Tiempo. 1:22:04 Min
Ritmo. 5.04 Min/km
Kilómetros del Sábado. 22.54km + 4.70km
Tiempo. 1:52:53 Min + 31.24 Min
Ritmo. 5.00 Min/km + 6.40 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ
Kilómetros del Domingo. 12.21km
Tiempo. 1:04:26 Min
Ritmo. 5.16 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 67.35 Km
Kilómetros año. 1522.19 Km
Kilómetros totales blog (Agosto 2011). 5308.23 Km
Buena semana de entrenos,desde luego que hay que preparar al cuerpo para todo tipode sensaciones, será una carrera con muchas horas en circulación.Se te ve contento por tu tierra...jeje.Un abrazo
ResponderEliminarMuy bien Manu ... joder que envidia me estás dando ... envidia de la sana ... vamos campeón!
ResponderEliminar"se me hace bolo" solo con pensar en ese montonazo de kilómetros que os vais a meter.
ResponderEliminarde todas formas, veo supersensato tu planteamiento de entrenos, te veo enchufado, motivado, ilusionado, como le quieras llamar.
ire siguiendo con emoción tu camino hacia Segovia
suerte
En esas estamos, km y más km...aunque los míos a ritmo más tranquilo, que me gustan los calores pero ando fatal con ellos...
ResponderEliminarQué valor. Tú lo has dicho, mañana y tarde, doblar, tiradas largas en días consecutivos, largas caminatas, todo para que el cuerpo se acostumbre a estar horas y horas aguantando caña. Vamos
ResponderEliminarCon este calor, ese es el mejor plan, os vais a juntar muchos camino de Segovia.
ResponderEliminarPd. Creo que Manuela está tentando al diablo, se va a enganchar.
¡En marcha, di que sí! A acumular kilómetros, pero sobretodo horas seguidas.
ResponderEliminarYa verás, vas a ganar tanto fondo que igual tenemos que ir a buscarte.
Veo a tu Manuela acompañándote algún kilómetro camino de Segovia ;)
Ya tienes plan, ahora a machacarlo.. yo soy un poco diferente a vosotros, por lo menos no sigo plan solo entreno volumen y cruzo entreno para llegar con poco desgaste... eso si, en mi tirada larga semanal entreno por montaña.. con desnivel y sumando entre 26 y 50km.. entre 4 y 8h continuadas.
ResponderEliminarTú lo has dicho. El caso es rodar y acumular, y si sigues así hasta septiembre vas a disfrutar como un enano el día de la prueba. No pierdas esa ilusión. A por ello!! Un abrazo.
ResponderEliminaralli nos veremos espero, yo entreno mas a mi bola y este año sin carreras previas espero pasar bien el día
ResponderEliminarPues nada Manuel, la verdad es que entrenar en verano no es lo que mas me atrae. Pero como se suele decir la decision ya la tienes tomada, asi que mucho animo con esa preparacion. Saludos
ResponderEliminarBuena id3a la de habituar al cuerpo a distintas horas y temperaturas. Yo con los turnos me veo obligado a cambiar horarios de entreno y no consigo habituarme.
ResponderEliminarSuerte en esa preparacion
Animo campeon, me vienes bien como fuente de inspiracion para algun dia afrontar alguna que otra "ultra".
ResponderEliminarSalud y Kilometros compañero!
Grande Manuel. Otro valiente que se lanza a los ultras... A por ello campeón.
ResponderEliminarEsa es la clave Manuel, rodar y rodar, que cualquier hora o momento del día sea bueno para ponerse las zapas, si dispones de una hora por ahí perdida a ponerse la zapas y a correr, ojo!! o caminar que en la carrera se camina mucho. te veo muy muy enchufado y eso también es importante, espero compartir algún entreno por aquí por la zona o en nuestra salamanca ;-)
ResponderEliminarEso, con ilusión y ganas seguro que llegas a Segovia¡¡ Animo y a por ello¡¡
ResponderEliminarManuel, esa es la filosofía rodar y rodar.
ResponderEliminarLa M-S es un ultra rodador, aprovecha estas sesiones para ir estudiando bien tu cuerpo, si como viene siendo habitual el día sale "bueno" en las horas centrales el sol calienta a modo.
Un fuerte abrazo
Muy buen planteamiento.
ResponderEliminarY bien pensado lo de correr en diferentes momentos del día. ¡Venga a acumular km! te vamos siguiendo por aquí hasta Segovia.
Pues nada Manuel, a pegarle duro a los kilómetros. Sumar un buen volumen pienso que será la base para que todo te salga perfecto.
ResponderEliminarAdelante campeón.
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ResponderEliminarParece al planteamiento lógico, para correr una gran distancia, hay que correr mucho para acostumbrar al cuerpo. Eso si, leo lo que quieres hacer y me canso solo con pensarlo.
ResponderEliminarSuerte con el sin plan.
Joder, creo que es más complicado acertar el captcha que hacer la Madrid - Segovia...
En menudo reto te has metido, no te andas con tonterías Pues ya sabemos lo que toca a rodar se ha dicho.
ResponderEliminarPor cierto, hace ilusión, verdad?? El verte correr con ellos es especial, eso quiere decir que te admiran, le gusta lo que haces y quieren ser como tu.
Disfrútalo porque vale mucho la pena!!! Hay muchos que solo quieren ser como Messi, nosotros hemos tenido suerte... Jajaja
Un besazo
Como bien dices todo suma!! espero que la preparación se te de muy bien, que no sufras tanto con el calor y que lo disfrutes a tope!!
ResponderEliminarbss
Tania
Empiezas la aventura Manuel y por lo que veo muy bien acompañado,no se puede perdir mas,que salga todo perfecto¡¡¡.
ResponderEliminarUn abrazo.