Semana Y Media Maraton Cervantina

Poco tiempo tengo últimamente, el obligado para trabajar, la familia y el justo para entrenar. El Lunes descanse, la tirada cañera del Domingo me dejo cansado y cambie el entreno del Lunes por el Martes. 1h15 en la que me propuse correr tranquilo y cochineando para empezar a gusto la semana y con un poco de paz, de hecho no cogí el reloj y solo metí el móvil en la riñonera para que me guardara la sesión.
Sali después de cenar y me sentó fatal, me pase la sesión entera con unos ardores horribles, pero cuál fue mi sorpresa cuando llegue a casa y mire el teléfono en el que se había registrado un ritmo de 4,57.

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros de Martes.14.80 Km
Tiempo. 1:13:16 Min
Ritmo. 4.57 Min/km
Pulsaciones Max. -
Pulsaciones medias. -
Kilómetros totales. 1615.35 Km

El Miércoles gimnasio e incorpore algún ejercicio mas de gemelo.
Kilómetros de Miércoles. 3.25 Km
Tiempo. 15 Min
Ritmo. 4.40 Min/km
Pulsaciones Max. -
Pulsaciones medias. -
Kilómetros totales. 1618.60 Km

El Jueves Farlet 2 * (1+1 2+2 3+3 2+2 1+1) terminando muy bien y a gusto después de salir sin muchas ganas.
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros de Jueves.10.65 Km
Tiempo. 53.12 Min
Ritmo. 4.59 Min/km
Pulsaciones Max. -161
Pulsaciones medias. -143
Kilómetros totales. 1629.25 Km

El Viernes al levantarme por la mañana y poner los pies en el suelo sentí un extraño dolor en la rodilla derecha que incluso durante unos minutos me hizo cojear, según paso la mañana el dolor poco a poco fue aminorando pero seguía presente por lo que al llegar la tarde decidí saltarme el entreno que junto con el descanso del Sábado confiaba que me dejasen recuperarme para la media maratón del Domingo en Alcalá de Henares.
Ya es el segundo dolor extraño que tengo tras el Maratón y está claro que son las secuelas que poco a poco van saliendo. Me duele la parte de delante de la rodilla hacia abajo y también la parte de atrás (la corva) me duele en frío al levantarme o tras conducir un rato, luego durante el resto del día cesa el dolor y solo lo noto en algún movimiento o al ponerme en cuclillas.
El Domingo volvía a ser un bonito día donde nos juntamos los Velocirraptores para correr después de Sevilla y luego comer toda la familia junta y que cada día es más grande, unos 40.
Esta carrera es su segunda edición, un circuito urbano muy plano y cruzando una ciudad tan bonita como Alcalá de Henares universitaria y con mucha historia.
Alrededor de de 1000 Cervantinos tomamos la salida a las 9,30 de la mañana que era soleada pero que en algún tramo las rachas de aire nos hicieran sufrir.
Salí con la intención de mejorar mi marca (1:37), y junto con migo Jose que tiene el mismo registro. Javi y Jesús no estaban muy finos y prefirieron ir un poco más tranquilos. Desde el primer minuto me puse el reloj en ritmo medio para ir manteniendo el 4.15 como velocidad de crucero. Los 6,7 primeros kilómetros los pase con algo de dolor en el tibial derecho, algo que me suele suceder cuando los ritmos son altos pero que poco a poco desaparece y sorprendentemente de la rodilla no sentí la más mínima molestia. Poco a poco fueron cayendo los kilómetros y el ritmo era el deseado, se formaron muy buenos grupos y a los que Jose y yo nos fuimos uniendo o alguno que formamos nosotros tomando la iniciativa y cortándole el viento a algún listillo. Ya en los tres últimos la carrera se me empezó a hacer más dura y el viento entraba en algunas calles con mucha fuerza y poco a poco vi que el sueño de la 1h30 se me escapaba. Al final con Jose tirando de mí y con unos segundos de ventaja entré muy contento en 1h32, 15 que son 5 minutos de mejora en mi marca.
No conseguí bajar de 1h30 que era un objetivo muy, muy ambicioso, pero hacer 1h32 me ha sabido a gloria porque para el tiempo que llevo corriendo (la Media de Madrid del año pasado fue la primera) no creo que este nada mal la progresión y que si todo sigue como hasta ahora creo que tengo margen de mejora.
Después nos fuimos a Torrejón de Ardoz con toda la familia a pasar el resto del día en el parque Europa y que es un parque alucinante por la cantidad de replicas de los monumentos más emblemáticos del viejo continente.

271 725 J .Miguel Cendrero Serrano M/267 VeA-M/141 43:26 1:32:26 1:32:10 4:22
273 726 Manuel Gonzalez Conejero M/269 VeA-M/142 43:26 1:32:31 1:32:15 4:22
420 724 Jesús Sanchez Montoya M/409 VeA-M/210 47:16 1:37:48 1:37:32 4:37
436 723 J. Javier Corrochano Gomez M/425 VeB-M/84 44:46 1:38:12 1:37:56 4:38

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros de Domingo.21.097 Km
Tiempo. 1:32:15 Min
Ritmo. 4.57 Min/km
Pulsaciones Max. -185
Pulsaciones medias. -165
Kilómetros totales. 1650.34 Km