EL CUENTAKILOMETROS SE PONE A 1000

Con la San Silvestre de Móstoles el año no se dio por terminado, todavía quedaba un entrenamiento y otra carrera. El entreno estaba dispuesto para el Viernes con 45’ con cambios de ritmo cada 10’. Respeté el tiempo total pero de cambio no hice ni uno, después de salvar la San Sil de Móstoles del catarro lo peor llego Jueves y Viernes, días en los que estuve con fiebre y buenos dolores de cabeza. Salí a entrenar tarde porque después de no salir el Jueves y pasarme todo el Vienes hecho u trapo me sentía recalentado y muy saturado, savia que no estaba en condiciones pero el aire fresco y el sudar me podían venir muy bien. Así lo hice, me pertreche con un pelín más de abrigo del habitual y me hice un rodaje de unos 42min a 5.30 que no me sentó tan mal, y ademas me despejo.
Plano de la entreno del Viernes.

- 7.66 Km
- 5.30 Min/km
Kilómetros de Viernes. 7.66 Km
Tiempo. 42:13 Min
Ritmo. 5.30 Min/km
Pulsaciones Max. 142
Pulsaciones medias. 132
Kilómetros totales. 975.59 Km
El Sábado teníamos la última carrera del año, la I San Silvestre de las Rozas y que después de la de Móstoles que fue en plan familiar, esta estaba reservada a nosotros, a la manada, solos, para disfrutar del último día del año haciendo lo que más nos gusta, bueno solos solos, no, contamos con la compañía de uno más, Ángel miembro de los “nunca correrás solo” que se apunto a pasar una agradable mañana con nosotros.
Primera edición de esta carrera que dejara su huella porque más que una San Silvestre se podía a ver llamado Cross de las Rozas. La carrera sale de la pista de atletismo del Polideportivo de Navalcarbón y en su totalidad discurre por el Pinar de la Dehesa de Navalcarbón en un recorrido por senderos entre pinos, pequeños repechos, cruce de riachuelos y alguna serpenteante bajada que le da mucha emoción a la carrera, la verdad es que nos gusto mucho el sitio y es idóneo para días de entreno.
Mi carrera la tenía muy clara, no me encontraba todavía muy bien, tenía muchos mocos las respiración tampoco estaba del todo bien y salí con la idea de disfrutar lo máximo y sufrir lo mínimo. La manada salió a lo suyo, es decir, de caza y tomo la delantera Javi, seguido por Jesús y Jose, después iría yo, Jorge “el Coach” que duraría poco por sus molestias en el isquio y Ángel. Los kilómetros pasaban y aunque no forcé de más en ningún momento no dejaba de adelantar gente, los de delante seguían su batalla y Jose y Jesús dieron caza a Javi, en el kilómetro 8 vi a Jorge "el Coach" que se avía retirado en el 1 porque cuando no se puede es mejor dejarlo pronto, pero lo que no me esperaba es que con el estuviese Jesús, que al momento se me unió y me contó que lo paso, que es mismo que me pasó a mí el Miércoles; nos juntamos con Jose y nos machaca, últimamente esta que se sale y para poder correr en carreras a su lado tienes que estar muy fuerte.
Y así, sin más preocupación que la de disfrutar y desde ese momento en compañía terminamos la última carrera del año en 45:45.
El resumen del año en careras es de diez, un año disfrutando mucho y superándome poco a poco, y con el deseo de que el año que comienza como poco me libre de lesiones o de impedimentos para poder seguir corriendo y sobre todo que Sevilla me deje buen sabor de boca.





1ª Carrera San Silvestre Las Rozas
Clasificación general absoluta


Pos Nombre Dorsal T. Oficial T. Real Categoría P. Cat

81 JOSE MIGUEL CENDRERO SERRANO 195 00:42:38 00:42:23 Senior M 62
139 JOSE JAVIER CORROCHANO GÓMEZ 693 00:44:49 00:44:49 Senior M 109
170 MANUEL GONZALEZ CONCEJERO 101 00:45:57 00:45:44 Senior M 129
171 JESUS SANCHEZ MONTOYA 174 00:45:57 00:45:45 Senior M 130
245 ANGEL MARIN GARCIA 698 00:47:45 00:47:33 Senior M 181

Plano de la carrera del Sábado.

- 10 Km
- 4.34 Min/km



Kilómetros de Sábado. 10 Km
Tiempo. 45:44 Min
Ritmo. 4.34 Min/km
Pulsaciones Max. 216
Pulsaciones medias. 164
Kilómetros totales. 985.59 Km


El Domingo no me tocaba entrenar pero el Martes tengo que hacerme la prueba de esfuerzo y me dijeron que no puedo entrenar el día anterior, asique el entreno del Lunes paso al Domingo. Un rodaje de 1h30min en el que salí solo a última hora de la tarde y un poco más recuperado del catarro. Vuelta grande a Móstoles y buenas sensaciones, nadie practicando este magnífico deporte, todo el mundo descansando después de la popular Vallecana, ahora a ver cuantos siguen rodando por las frias calles, seguramente que ya solo quedemos los Locos. Estos últimos días se veía mucha gente a todas horas corriendo con la camiseta de la edición anterior, la rosa, la blanca de este año la veremos en las calles dentro de 11 meses.
Termino contento porque este segundo catarro de la temporada (que no será el último) parece que tiende a desaparecer, casi 18 kilómetros a 5.08 de ritmo, que mejor manera de terminar el primer día del estrenado 2012.
Terminando este rodaje El Cuentakilómetros se pone a 1000 desde su creación hace ya 5 meses y que espero siga marcando muchos miles más.

Plano de la entreno del Domingo.

- 16.81 Km
- 5.08 Min/km
Kilómetros de Domingo. 16:81 Km
Tiempo. 1:26:30 Min
Ritmo. 5.23 Min/km
Pulsaciones Max. 158
Pulsaciones medias. 147
Kilómetros totales. 1002.40 Km