En la mayoría
de los planes de entrenamiento para maratón que encuentro o leo por algún
sitio, hay dos cosas que coinciden casi en un 90%, el domingo es el día de la
tirada larga y el lunes se descansa.
Yo ya he
preparado varios maratones con esta máxima y la verdad es que no me ha ido muy
mal, pero sucedían un par de cosas con las que siempre he tenido mis pesares.
Los sábados parece o por lo menos a mi me da la sensación de que tengo más
tiempo para hacer cosas y el domingo es
mas como para estar con la familia los amigos y no pasarse mucho que al día
siguiente hay que currar. Por eso en este plan he cambiado las tiradas larga a
los sábados y los domingos hacer un rodaje más corto y regenerador.
Por otro lado viene el tema del lunes, está bien eso de
descansar los pero es el comienzo de la
semana y si ya empiezo descansando malo, además, si por algún compromiso o
perruna fallo al día siguiente la semana se mete en el miércoles con todo el
trabajo por hacer y ya empiezan los agobios. Este es el segundo cambio del
plan, descansar el martes, además de los viernes claro.
Creo que son
cambios que me han venido muy bien para luchar contra la pereza y más después
de que en la segunda semana de plan empezase a currar los sábados por la mañana
en la fábrica y no me quedase más remedio que hacer las tiradas de casi 2h
antes de las 8h de la mañana.
Ya van 5 semanas completas y no he fallado ni un solo
día, esta semana ha sido dura, el lunes toco (20’ calentando + 6km a 4min/km
+10’ enfriando) que me dejo las piernas calentitas y el sábado una tirada de
24km a las 5h de la mañana con -1º.
Esto sigue y sé que todavía quedan 3 o 4 semanas duras
sobre todo por las bajas temperaturas, pero ya no hay quien me pare, la maquina
a cogido ritmo y temperatura y no parara hasta el 1 de Febrero.
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del lunes. 12.94km
Tiempo. 1:00:55
Ritmo. 4.42 Min/km
CARRERA COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del miércoles. 12.01km
Tiempo. 58:13
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del jueves. 7.43km
Tiempo. 38:22
Ritmo. 5.10 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del sábado. 24.02km
Tiempo. 1:56:40
Ritmo. 4.51 Min/km
ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.
Kilómetros del domingo.15.02 km
Tiempo. 1:14:14
Ritmo. 4.57 Min/km
CUENTAKILÓMETROS
Kilómetros semana. 71.42 Km Kilómetros año. 3121.64Km
Km desde la creación del Blog (Agot 2011). 10.204,74 km