Semana 7/15 Empieza Mal Termina Genial

  Mal:

   Después de la de las cuestas de la semana pasada y de la tirada del domingo de 21km, el lunes mi tibiales parecían haber sido atravesados por un par de lanzas. Me tocaba hacer 1 hora y cinco progresivos, con un dolor terrible al comenzar realice la hora muy despacio y los progresivos me los salte por prudencia y porque las rachas de lluvia empezaron a ser más fuerte.

   El martes y miércoles decido realizar los entrenos en el gimnasio sobre la elíptica para darle tregua a los tibiales y evitar el impacto durante un par de días, en los que además les dedico todas mis atenciones con hielo, Voltaren, masajes, estiramientos y mimitos….

   El martes en la elíptica 18.90 km en 1h5min pero es que es un lujo la maquina esta, es imposible no darse caña cuando ves que no te duele nada. Y el miércoles muchas pesas de tren inferior y las abdominales echando fuego.

  Genial:

 El jueves realice uno de los mejores entrenamiento que puedo recordar y no, no penséis que salí como una puta cabra a darlo todo.

Se juntaron unas cuantas condiciones para que el resultado fuera tan gratificante.

  ^- La primera la prudencia, después de dos días muy tocado de los tibiales no quería joder todo el plan por salir a darle caña, por lo tanto un cochinero tranquilo y los progresivos al final según viese las piernas. (Los hubo)

  - La segunda, zapatillas de trail y a correr a las 9 de la mañana mientras caía una buena nevada (dentro de lo que se puede considerar buena en “Móstoles”).La gente que salía a currar me miraban con cara de flipados cuando me veían pasar en pantalón corto.

  -La tercera, y creo que la que mas marco el entreno fue la música. He vuelto a ella desde hace un tiempo cada vez que corro solo,  siempre suelo llevar algo de Rock o Disco con mucho ritmo, pero el jueves probé algo nuevo, Clásica.

  Esta mezcla, piernas como nuevas sin dolor,  nieve cayendo sobre el campo solo para mí y  acompañado de un piano y un cello, hicieron lo que hoy por hoy he marcado como uno de mis mejores días como Runner.



Con Pablo Villalobos

   La semana estaba empezando a cambiar, lo que empezó muy mal se estaba transformando. El viernes descanso y el sábado quedada en la Casa De Campo del proyecto #KmsXalimentos. Más de 100 corredores y casi 300 kilos de comida recogidos para el Banco de Alimentos. Todos organizado por el equipo @vinilofm @drinkingrunners  y donde tuve el honor de conocer a uno de los grande, Pablo Villalobos el cual tuvo el detalle de correr con nosotros por es

Con Javi Pintos

ta gran causa, y a otra gran persona Javi Pintos al que conocía a trabes de este blog  y que ahora personalmente puedo decir que es un tío estupendo y que seguramente estos serán los primeros kilómetros de muchos que compartamos, además de a estos dos fenómenos pude conocer a Luis Blanco presentador de A tu Ritmo y a muchos otros Runner solidarios. Como tenía que hacer unos cambios de ritmo y quería disfrutar de la quedada los hice antes y después a disfrutar con el grupete, al final 6km antes + 10 km de la quedada= 16km  que para un sábado no estuvo nada mal.

300 kg de alimentos

Familia solidaria

   Luego el domingo tocaba 1h40, en solitario me tiro a la calle a las 8:15 y ya desde comienzo noto  los 16km del sábado, sin ir mal pero sin la soltura que me hubiese gustado termino los 21k en 1h43 a una media de 4.54. Por el camino de Guadalupe pude saludar a Jaime Navarrete que ya es un habitual de esta ruta.

  Y con esto termina otra semana más con 80 km.

  

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Lunes.12.06 Km

·         Tiempo.55:37 Min

·         Ritmo. 5.15 Min/km

 ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Martes.18.80 .Km. Eliptica

·         Tiempo.1: 05:00 Min

·         Ritmo. 3.27 Min/km

ACTIVIDAD GYM

·         Kilómetros del Miércoles. Fuerza y Abdomen

·         Tiempo. 1:43:40 Min

·         Ritmo.4.56  Min/km 

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Jueves.13.03Km

·         Tiempo. 1:09:53 Min

·         Ritmo. 5.22 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Sabado.16.10 Km

·         Tiempo. 1:22:10 Mi

·         Ritmo. 5.06 Min/km

ACTIVIDAD COMPLETA AQUÍ.

·         Kilómetros del Domingo.21.14 Km

·         Tiempo. 1:43:40 Min

·         Ritmo.4.54  Min/km

 

CUENTAKILOMETROS

·         Kilómetros semana.  79.7 Km

·         Kilómetros año.  559.09 Km

·         Kilómetros totales blog. 4344.98